Una buena comunicación es esencial para cualquier relación sana –ya sea entre las parejas, los familiares, los amigos o los compañeros de trabajo–, y el mindfulness puede ayudarnos a comunicarnos más eficazmente y con más sentido, tanto en nuestra vida personal como profesional.

En este libro, Susan Chapman, psicoterapeuta budista practicante, explica de qué forma la práctica de la conciencia mindful puede cambiar nuestra manera de hablar y de escuchar, fortalecer nuestras relaciones y ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos.

Chapman enfatiza los cinco elementos clave de la comunicación mindful –utilizar los silencios, reflejar, alentar, discernir y responder– que nos permiten escuchar más profundamente a los demás y desarrollar una mayor claridad y seguridad en nuestra respuesta.

Otros de los temas tratados en el texto son:

identificar nuestros estilos y hábitos de comunicación

desvelar los temores ocultos que con frecuencia sabotean la comunicación

permanecer abiertos y receptivos en medio de las conversaciones difíciles, para responder sabia y hábilmente

aprender a identificar de qué forma la comunicación mindful puede ayudarnos a volvernos más veraces, más compasivos y más flexibles en nuestras relaciones.

En este mundo fracturado nos vemos constantemente inundados por noticias que nos inspiran rabia, tristeza y dolor. La gente siente más estrés que nunca y, ante este miedo y ansiedad, puede experimentar un agotamiento profundo y paralizador. En Cambio real, Sharon Salzberg, experta mundial en meditación, comparte sabios consejos y técnicas indispensables para liberarnos de emociones y acciones negativas.

En conversación con experimentados activistas y agentes de cambio social de una gran variedad de ámbitos, Salzberg recolecta su sabiduría para reunir excelentes consejos prácticos para la transformación personal y colectiva. Para apaciguar el caos que nos habita, Salzberg ofrece prácticas de mindfulness que nos ayudarán a empoderarnos y así formar parte del cambio que añoramos. “Cambio real es un verdadero regalo para todos en un momento crucial en nuestra evolución humana, que nos ayuda a cultivar la claridad para traer una transformación profundamente necesaria a nuestras vidas personales y públicas”. Dan Siegel, autor destacado del New York Times, autor de Tormenta cerebral, Disciplina sin lágrimas y El cerebro del niño.

Comer chocolate no garantiza que estemos pensando lo que estamos haciendo. Por eso el mindfulness siempre será un sistema más fiable para lograr la felicidad que el chocolate. La práctica de esta disciplina ayuda a reducir el estrés, mejorar el rendimiento, controlar el dolor y aumentar el bienestar. Por esta razón atletas de élite, artistas y hombres y mujeres del mundo de los negocios practican el mindfulness y se está introduciendo en las empresas de mayor éxito, bancos y escuelas de negocios, incluso en el Ejército de Estados Unidos. David Michie nos introduce en la práctica del mindfulness y nos ofrece soluciones innovadoras a los obstáculos comunes. Basándose en antiguas enseñanzas budistas y en la ciencia contemporánea, también nos lleva más allá de la práctica, ofreciéndonos instrucciones lúcidas sobre la forma de experimentar la naturaleza primigenia de nuestra propia conciencia, alcanzando un encuentro que realmente puede cambiarnos la vida. Escrito con cordialidad y buen humor, es la guía definitiva para el autodescubrimiento. Y hará que el chocolate te sepa incluso mejor!

Desde descender una colina a encontrar la parte positiva de un pinchazo, Nick Moore nos conduce por un revelador viaje a través de la verdadera importancia de andar en bicicleta.

El ciclismo es más que la competición, el maillot y la resistencia física; trata de la alegría, del prodigio de la meditación y el enriquecimiento espiritual. Mindfulness para ciclistas presenta una serie de meditaciones acerca de cómo y por qué el ciclismo puede ser una poderosa practica de mindfulness.

Nick Moore es ciclista, escritor y periodista de ciclismo. Escribe un blog diario sobre ciclismo y este es su primer libro.