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Relajación muscular progresiva de Jacobson

por Anja Schwarz/Aljoscha Schwarz

Editorial: Editorial Hispano Europea, S.A.

Relajación muscular progresiva de Jacobson

ISBN: 9788425520228
Encuadernación:
Dimensiones: 17 cm x 23 cm
Nº Pág.: 64

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Resumen del libro

Disfruta de la sensación de ser capaz de relajarte. Es tan beneficioso dejarse ir...


Seguro que con frecuencia te ocurre lo siguiente: cuando el día es agotador, sientes que tus músculos están tensos. Posiblemente te aparezca dolor de cabeza o de espalda. En este caso te será útil la relajación muscular de Jacobson, conocida también como «relajación muscular progresiva» (RMP).


Mediante la contracción de determinados músculos, la relajación de golpe de esa contracción y la percepción intensiva conseguirá descargar cuerpo y mente. La RMP puede realizarse en cualquier lugar y es fácil de aprender. Médicos y profesionales especializados la recomiendan como uno de los métodos más importantes de relajación.


De esta manera, gracias a la relajación muscular y la respiración consciente te liberarás del estrés:


- El libro te guiará por la relajación completa en 16 fases


- Con códigos QR de acceso a audios de música relajante que acompañan los ejercicios


- Otros dos programas completos te llevarán a la relajación en cuatro y siete fases


- Los programas cortos –por ejemplo para la oficina o los momentos de espera– te relajarán rápidamente en las situaciones cotidianas.


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