Este libro explica paso a paso el reconocido “Método Bonapace” que propone técnicas de preparación al parto para la pareja, validadas por los científicos, y basadas en los hallazgos de la neurofisiología sobre el dolor. Bonapace propone ejercicios de digitopresión, posturas de yoga (asanas), respiraciones, movimientos, masajes y preparación psicológica para que los futuros padres, con el apoyo necesario, vivan y disfruten juntos de este tiempo de transición.

El embarazo y el nacimiento de un hijo, son uno de los periodos más vitales de la mujer. Es quizá por ello, que resulta imprescindible que la preparación de ambos comience desde el primer instante y no sólo tras el alumbramiento, donde llevaríamos nueve meses de retraso.

Como futura madre, debes cuidarte en extremo para que tu bebé crezca sano y para tener las menos molestias posibles durante tu embarazo. El yoga va a conservar la elasticidad de tu cuerpo y a disminuir los problemas de hinchazón, estrías y los dolores de espalda y de piernas, por lo que es beneficiosa su práctica diaria.

El yoga antenatal proporciona directamente los siguientes beneficios:

• Conserva la flexibilidad corporal y mantiene la agilidad muscular, reforzando la postura.
• Ayuda a un parto normal y una rápida reconstrucción corporal.
• Ayuda al control de la respiración, convirtiéndola en una eficaz herramienta durante las contracciones.
• Fortalece la columna vertebral, básica para evitar problemas de espalda durante el periodo de lactancia.
• Disminuye la hinchazón de piernas y tobillos.
• Mantiene sosegada a la mente, evita la ansiedad, estimula el sueño y reduce el estrés y el cansancio.

A veces te sentirás cansada y harta de todo. Es en ese momento cuando más lo vas a necesitar y cuando vas a tener que sacar fuerzas de flaqueza. Poco a poco descubrirás que frente al ruido feriante de la vida, el yoga te ofrece un oasis.

Todo ello va a incidir directamente en el control del parto, el momento más crucial del embarazo y el primer capítulo del nuevo ser que caminará entre nosotros gracias a un acto de amor.

Manzanilla no, pero te? blanco si?... ¿Sabi?as que no todas las plantas son seguras durante el embarazo?  Durante el embarazo, todas las precauciones son pocas. Recurrir a las plantas medicinales para tratar los pequen?os trastornos que vayan surgiendo en cada etapa siempre es mejor que hacer un uso inmoderado de los fa?rmacos. Pero para aprovechar de forma segura los remedios herbarios hay que conocer tanto sus beneficios como sus riesgos.