La meditación es una técnica milenaria al alcance de todos que nos conecta con nuestro interior y nos ayuda a vivir en armonía con nosotros mismos y con los demás. Guillermo Ferrara presenta el libro más completo para potenciar la serenidad, la fortaleza y la creatividad.
Porque meditar no consiste en reflexionar, concentrarse o repetir un mantra. El trabajo del meditador es un acto profundo de enormes y beneficiosas repercusiones para la salud del cuerpo y la mente, así como para alcanzar un estado superior de paz espiritual.
El arte de la meditación es una obra didáctica y multidisciplinar que revela a principiantes e iniciados las mejores técnicas de las tradiciones espirituales del mundo. Generosamente ilustrado, el lector aprenderá paso a paso posturas, ejercicios y visualizaciones que puede llevar a cabo en cualquier momento y lugar.

Hay un paisaje que no ves con los ojos, pero te habita. Un paisaje compuesto por imágenes que susurran desde lo hondo, que sanan o hieren, que te alientan o te encarcelan. El paisaje interior es una invitación a mirar dentro y redescubrir el poder invisible que moldea tu vida.

Miriam Subirana nos conduce por senderos de contemplación, belleza y revelación. Con amenidad y dulzura traza un mapa hacia tu centro… allí donde el alma recuerda, imagina y florece. A través de palabras que acarician, reflexiones profundas y experiencias vivas, aprenderás a discernir las imágenes que te empobrecen y a abrazar aquellas que liberan, que despiertan, que bendicen.

Una obra para quienes anhelan reencontrarse consigo mismos, con lo sagrado, con la vida que late más allá del ruido. Porque transformar tu mundo comienza por mirar —con nuevos ojos— el paisaje que llevas dentro.

Esta lúcida y alentadora obra elabora el cuadro de lo que podría ser una espiritualidad ecuménica inscrita en una ética moderna. A la luz de las enseñanzas del cristianismo y del budismo, el autor nos propone un verdadero arte de la profundización interior para una acción justa, amorosa y sabia.

El mindfulness -o conciencia plena-, la práctica de prestar atención consciente y con curiosidad a las experiencias del momento presente, está despertando cada vez más interés, y ya cuenta con decenas de miles de practicantes.
Esta completa guía es indispensable para todo aquel que esté interesado en mejorar su propia salud y bienestar pues, entre otras cosas, la práctica del mindfulness contribuye a:

-reducir el estrés
-potenciar el sistema inmunológico
-calmar el dolor físico crónico
-manejar las emociones negativas
-aumentar la propia conciencia
-cultivar la felicidad

Con ayuda de prácticas como la meditación, el yoga o el taichí, o de procesos creativos y artísticos, cada cual podrá aplicar los principios y las técnicas del mindfulness en cualquier momento del día y contrarrestar así los efectos negativos de un ritmo de vida trepidante.
La Dra. Susan L. Smalley es la fundadora y directora del Mindful Awareness Research Center (MARC) en UCLA. Cuenta con veinte años de experiencia como profesora universitaria y es especialista en genética de la conducta del emergente campo de la investigación del mindfulness.

Diana Winston, conocida profesora de mindfulness en Norteamérica, lleva veinte años impartiendo esta técnica en Estados Unidos y Asia. Es la directora de Mindfulness Education en el MARC de UCLA.