¿Piensas que tienes dolores de espalda porque te mueves muy poco y permaneces sentado demasiado tiempo? Pues no es así.

Barbara Mayr, entrenadora de Pilates, conoce la verdadera causa: "Los músculos están demasiado rígidos. Se mueven muy rápido. Su alineación no es adecuada. Y eso influye negativamente
en tu espalda".

Escucha a tu cuerpo. Él te dice lo que es bueno para él. Solamente tienes que escucharle. La respiración, el centro corporal y los pies te ofrecen unas posibilidades insospechadas para sentirte mejor.

Con movimientos suaves y una respiración natural, puedes aumentar tu bienestar físico. Relaja la espalda, suelta los músculos y tu vida ligera.

El masaje ha sido considerado desde tiempos remotos no solo un valioso elemento terapéutico, sino sobre todo un medio enormemente eficaz y placentero de combatir el estrés, alcanzar un profundo relax, desarrollar un más alto nivel sensorial, mantener en forma músculos y articulaciones y conservar una piel joven y tersa. En esta obra encontrará todo lo necesario para comenzar a practicar el masaje de un modo fácil y seguro. Desde los materiales necesarios, hasta el aprendizaje paso a paso, pasando por los más importantes tipos de masajes, en sus páginas hallará una guía que le hará adentrarse en un mundo tan pleno de agradables sensaciones como saludable. Este libro incluye: - Todo lo que se necesita para dar un buen masaje. - Aceites esenciales y su aplicación. - El masaje paso a paso. - Los diferentes tipos de masajes, incluidos los más novedosos. - El masaje de treinta minutos.

Aunque el diseño de patrones o motivos es una técnicamuy antigua, parece que están más de moda que nunca.

Mira a tu alrededor, en tu propia casa, y verás patrones y motivos por todas partes: desde el papel pintado de lasparedes a la ropa o la vajilla.

 Hacer patrones puede parecercomplicado, pero en realidad es bastante sencillo.

Joanne Fink ha desarrollado un método para añadir patronesa cualquier dibujo, y con este libro pretende compartir contigoesta técnica.

La autora comenta: “Me enamoré de los patrones en verano de 2008, cuando descubrí el maravilloso mundo del Zentangle, un método artístico creado por Rick Roberts y Maria Thomas.

Desde entonces, he incorporado los patrones a mi trabajo, y aeste nuevo estilo lo he llamado Zenspirations®. “Mi pasión por el dibujo de letras, los patrones y el diseño hacen que me despierte cada mañana con ganas de dibujar, y me encanta inspirar a los demás a través de mis dibujos y mis mensajes motivadores. Espero que este libro te ayude a despertar tu interés por el dibujo de patrones.”

Con Zenspirations comprobarás que dibujar es divertido, fácily relajante. La mejor forma de añadir arte, interés y textura a cualquier diseño. Seas artista o no, podrás crear obras de arte de forma sencilla y rápida. Podrás comprobar por ti mismo que es una acción contagiosa.