Técnicas de autoayuda y remedios naturales para equilibrar las emociones y potenciar el cerebro
La salud emocional y el bienestar psicológico son aspectos fundamentales de nuestra vida que nos permiten enfrentarnos a los cambios, contratiempos o problemas que aparecen en nuestra vida. La autoestima, base de todo equilibrio emocional y mental, es un aspecto que podemos trabajar y fortalecer si ponemos algo de nuestra parte. Pero además, cuando aparecen problemas o trastornos relacionados con nuestro bienestar psíquico, la naturaleza y las terapias alternativas nos ofrecen todo un abanico de recursos para sentirnos mejor.
En este libro descubrirás:

Técnicas para potenciar y mejorar tu autoestima.
El poder beneficioso de las endorfinas, «la hormona de la felicidad».
Cómo aliviar los nervios y el estrés con la ayuda de plantas medicinales.
Las virtudes del hipérico en la lucha contra la depresión y otros remedios útiles para combatir este trastorno.
Y encontrarás orientación y ejercicios prácticos de relajación y meditación que te ayudarán a conseguir la tranquilidad y el equilibrio emocional.

ÍNDICE

Introducción 9

TÉCNICAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA 11

Diario de pensamientos 17
Dominar la voz interior negativa 18
Hacer frente a la crítica ajena 20
Ni víctima ni verdugo: practicar la empatía 20
Apartar la depresión 22
El fantasma del fracaso: aprender de los errores 24
Exigencias desmesuradas: el miedo al ridículo 25
Adicciones: superar las dependencias 26
Desarrollo de las capacidades creativas 28
Incrementar la autoestima a través de la intuición 30
Conciencia corporal 31
Una nutrición sana 34
Visualizaciones curativas 35
Autohipnosis 38
Meditación 40

LAS ENDORFINAS 45

Tras la pista de las endorfinas 53
Los efectos de las endorfinas sobre la salud 58
¿Cómo producir más endorfinas? 71
Las terapias que favorecen la fabricación de endorfinas 85
Preguntas y respuestas sobre las endorfinas 102

PLANTAS MEDICINALES PARA LOS NERVIOS 105

Las hierbas medicinales para los nervios.
Cuáles son y cómo actúan 106
Las hierbas contra el estrés y sus propiedades específicas 114
Infusiones para encontrar la tranquilidad 138
Problemas de estrés específicos de las mujeres 151
Cuando el estrés dura demasiado 158
Hierbas que calman el dolor de cabeza y las migrañas 160
La dieta como complemento en la lucha contra el estrés 162

EL HIPÉRICO Y OTRAS PLANTAS CONTRA LA DEPRESIÓN 167

¿Qué es la depresión? 171
Mujer y depresión 184
Tratamientos médicos y psiquiátricos de la depresión 186
Consejos de ayuda 189
Tratamientos alternativos 191
El hipérico 194
Otras plantas contra la depresión 211

Glosario 227
Bibliografía y referencias 231

Venerado en Oriente desde tiempos inmemoriales, el té está actualmente en auge en todo el mundo por sus demostradas propiedades terapéuticas: frena el envejecimiento, protege el corazón y revitaliza el cuerpo y la mente.
El arte del té es un tributo a este portentoso elixir de la naturaleza, así como una invitación a disfrutarlo para detener el ajetreo diario y llevar salud y energía a nuestra vida.

En la década de 1870, el Dr. Schüssler revolucionó la homeopatía. Simplificó los aproximadamente dos mil remedios que existían en su época aislando sus ingredientes activos. Así desarrolló 12 remedios individuales esenciales para mantener la salud. Este libro es una guía sencilla, pero exhaustiva, de las sales de Schüssler. Incluye la historia de su descubrimiento, un breve análisis de cada una de las sales e instrucciones generales sobre su uso. También ofrece una lista de trastornos y remedios. Por último, un capítulo sobre el uso de las sales de Schüssler para conservar la juventud y la belleza.

Arnold Ehret, siguiendo la línea de Louis Pasteur, mantenía que la salud humana estaba determinada por el estado del medio interior y afirmaba que el cuerpo humano es como un "motor de gas" que se alimenta exclusivamente de oxígeno y que una dieta a base de frutas, sin almidón y vegetales comestibles verdes, que llamó "amucosa", es el alimento óptimo para el consumo humano.

El hecho de sufrir una enfermedad declarada incurable por los médicos más eminentes de la época, junto a su voluntad de curarse a sí mismo, sirvieron para despertar en él un espíritu indomable que le llevaron a tener éxito en su curación y a ayudar a otras personas desafortunadas a recuperar su salud.