En un mundo acelerado y lleno de distracciones, El arte de vivir presente se convierte en una brújula para quienes buscan paz interior, equilibrio emocional y una conexión auténtica con el momento presente.

 Este libro te ofrece 90 prácticas simples y poderosas para integrar el mindfulness y el amor propio en tu vida cotidiana. A través de ejercicios de respiración, observación consciente y autocompasión, aprenderás a transformar el estrés en calma, la rutina en presencia y el juicio en ternura hacia ti mismo.

 ¿Qué descubrirás en estas páginas?

 ???? Calma y manejo del estrés: Técnicas sencillas para aquietar la mente y gestionar tus emociones.

???? Amor propio y compasión: Herramientas para cultivar una relación más amable contigo y con los demás.

???? Presencia en lo cotidiano: Ejercicios que te invitan a reconectar con la belleza de lo simple, como el sonido del agua o la luz del atardecer.

???? Autoconocimiento y propósito: Un camino para escuchar tu voz interior, reconocer tu esencia y vivir con mayor intención.

 Lo que hace único a este libro:

 Lenguaje cercano y cálido, ideal tanto para principiantes como para practicantes de mindfulness.

 Prácticas diarias con frases inspiradoras, perfectas para mantener la atención plena a lo largo del día.

 Accesible para todos los públicos, sin importar edad o experiencia en desarrollo personal.

 ¿Por qué necesitas este libro?

 Porque te invita a:

? Convertir lo ordinario en extraordinario.

????‍?? Vivir con más calma y consciencia.

???? Apreciar el ahora con gratitud y claridad.

???? Fortalecer tu bienestar emocional y espiritual.

Las meditaciones mindfulness son un modo excelente de cultivar la atención y la aceptación del aquí y el ahora. Matthew Sockolov lo hace fácil y asequible en esta obra estructurada en 75 ejercicios basados en evidencias y pensados para aportar calma y compasión a tu vida cotidiana. Desde meditaciones tradicionales breves, como control de la respiración y escaneos corporales, hasta ejercicios creativos más largos, esta guía proporciona las herramientas perfectas para aliviar el estrés, cultivar el bienestar y practicar la paz mental instante a instante y a través de la rutina diaria. En 75 prácticas esenciales de mindfulness hallarás toda la ayuda que necesitas para gestionar los pensamientos distorsionados o erráticos, manejar los bloqueos mentales, y dar los pasos indicados para mantenerte despierto y sereno en todas las situaciones. Comienza hoy mismo un viaje de paz y de paciencia en el sendero hacia una vida mejor y más equilibrada.

Una aproximación contemporánea a la meditación budista.

La meditación de conciencia plena o mindfulness es la puerta a un genuino sosiego y bienestar. Al emprender la senda de la meditación son necesarias instrucciones precisas que nos guíen hacia dónde y cómo dirigir la mirada contemplativa. Este libro  es una aproximación contemporánea y práctica al mindfulness explicado a través de cinco principios fundamentales, desde los aspectos más básicos hasta los niveles más sutiles. Con la práctica continuada podremos:

- liberarnos de las emociones aflictivas,

- desactivar los patrones de tensión somática,

- descubrir nuestros hábitos negativos de pensamiento,

- transformar el sentido del ser y de la vida. 

Mindfulness: la meditación de conciencia plena resulta una herramienta inestimable para que seamos capaces de expandir los estados de conciencia y vivir una vida plena que redunde en beneficio propio y de los demás

El Mindfulness ha traspasado las fronteras orientales para convertirse en un fenómeno de masas presente en todos los campos del vivir y del saber, desde la enseñanza a la clínica. La “atención plena” potencia el auténtico significado de la realidad con conciencia y aceptación.

Ahora el Mindfulness dialoga, pero más allá del cristianismo y sus grandes místicos, de los que tantas lecciones se puede aprender. Asistimos a la revolución silenciosa que potencia lo humano y libera a las personas que buscan la paz y corren tras ella.

¿Sabía usted que la meditación y la contemplación provocan cambios cerebrales con mayor protagonismo de las redes neuronales de concentración, atención, abstracción y fluidez mental? En este libro le revelamos cómo se llegó a este descubrimiento científico.

Porque meditar o entregarse a la plenitud del silencio permite desnudarse del dolor y la aflicción, saborear más intensamente las mañana cargadas de riqueza mecidas por el rumor del viento, con el fulgor de un astro o con una gota de lluvia. Y valorar el conjuro de las palabras y los secretos que nos ocultan.

Somos prisioneros del ruido y del estrépito del mundo. También de nuestros pensamientos negativos. En una época llena de desafecciones sociales y morales, inseparable de una civilización hipercomunicada pero escasamente reflexiva, impaciente y hostil. Este libro apuesta por la revolución de la ralentización, de la desaceleración, a fin de que los sueños no pierdan la batalla.

Si usted descubrió las interioridades del Mindfulness, se emocionó con la Compasión y las posibilidades de la Aceptación y el compromiso no puede perderse este libro que completa y resuelve incógnitas que hasta ahora nunca se había dilucidado con la lucidez y profundidad que nos propone el profesor Javier García Campayo que la codirige.