Las personas que trabajan en una oficina o teletrabajando pasan entre el 70 y el 80% del tiempo sentadas. Es un hecho probado que quienes consiguen reducir el tiempo de estar sentado permanecen más tiempo de pie y se mueven con más frecuencia tienen más energía, mayor concentración y son más productivos. Tambien experimentan una menor fatiga despues de una jornada laboral, con menos molestias lumbares y cervicales, por lo que consiguen una mayor concentración y bienestar. La propuesta de este libro es ofrecer un modelo autorregulable de la movilidad y del ejercicio. Ambos aspectos se abordan desde un punto de vista medico-preventivo destinado a aumentar el tiempo para permanecer de pie y en movimiento durante la jornada con el fin de hacer frente al sedentarismo, la fatiga visual y las posturas estáticas. Estar más tiempo de pie y realizar una actividad física regular son claves para mejorar la salud, el nivel de energía y el bienestar. En suma, se trata de mantener un estilo de vida que integre el movimiento en tu vida diaria. Este libro te ayudará a incorporar a tu día a día un plan para mejorar tu salud y condición física.

Recuperar la verticalidad del organismo mediante la manipulación de la fascia Un viaje al corazón de la intimidad gravitatoria Método terapéutico manual de enderezamiento progresivo del organismo, el Rolfing permite, mediante un trabajo y un tacto personalizados sobre las fascias (el tejido conjuntivo que conecta músculos, huesos, vísceras y meninges), devolverle al cuerpo flexibilidad y soltura. Al enseñarnos a utilizar la fuerza gravitatoria en nuestras posturas y movimientos, desde los más simples (respirar, caminar, sentarse) hasta los más sofisticados (práctica de un deporte o de un instrumento musical, meditación, etc.), el Rolfing se revela como una poderosa herramienta de realización personal. El objetivo de este libro es dar a conocer esta práctica, ya experimentada, a todos aquellos que aspiran a abrirse al mundo con más seguridad y confianza.

Una guía fascinante sobre el complejo funcionamiento del organismo.

Desde la división celular hasta el bombeo del corazón, este libro recorre el cuerpo humano en profundidad y descubre la extraordinaria relación que existe entre la anatomía y la fisiología. A lo largo de sus 13 capítulos ilustrados, La biblia de la anatomía explica el funcionamiento de todos los sistemas corporales, aclara la terminología médica más habitual y ofrece respuesta a preguntas como:

• ¿Por qué dormimos?
• ¿Cuál es nuestro músculo más fuerte?
• ¿Cómo nos ve realmente nuestro cerebro?
• ¿Por qué se riza el pelo?
• ¿Es posible hacer demasiado ejercicio?
• ¿Cuánto se tarda en digerir la comida?
• ¿Qué desencadena la pubertad?
• ¿Cómo y por qué mueren las células?
• Y muchas más

Este libro propone un programa comprensivo de psicoterapia corporal que agrupa las técnicas más efectivas y prácticas para liberar las tensiones, así como los bloqueos emocionales generados por el estrés y las presiones que padecemos quienes vivimos en las ciudades aglomeradas y contaminadas.

La psicoenergética es una terapia altamente eficaz para solucionar los malestares psicosomáticos y las alteraciones neuróticas, ya que trabaja a nivel corporal, imaginativo y cognitivo-verbal. Muesetra los procedimientos para tomar buenas decisiones, fijarse metas claras y realizar actividades creativas que generan mayor alegría y entusiasmo. Favorece la integración psicocorporal y aumenta la flexibilidad emocional de los individuos.

Guía práctica de estilo claro y directo, esta obra abre el camino para la actualización de los profesionales dedicados a la salud y al desarrollo humano. Presenta las psicoterapias actuales de enfoque mente-cuerpo y es de gran utilidad para todos aquellos que ya han iniciado algún proceso de psicoterapia, sea individual o en grupo.