Las investigaciones científicas han demostrado que la meditación relaja el cuerpo, serena la mente, reduce el estrés y mejora la salud y el bienestar general. Tanto si nunca has practicado meditación, como si ya tienes experiencia en este campo pero quieres un curso de repaso, en este didáctico libro encontrarás abundantes consejos y técnicas.

? Para que no te líes ? descubre qué es la meditación, qué ha aprendido la ciencia de ella y cómo puedes utilizarla para reducir el estrés, mejorar tu salud y alcanzar paz y bienestar duraderos

? Empieza a meditar desde el primer día ? te ofrecemos instrucciones sencillas y detalladas para que te sientes y trabajes con tu mente, aunque no lo hayas hecho nunca antes

? Vivir intensamente ? aprende a preparar tu cuerpo para la meditación, a centrar tu conciencia y a abrirte al momento presente

? Perfecciona tu práctica ? lee algunos consejos para evitar las distracciones durante la meditación, como los pensamientos recurrentes, el desasosiego o los exámenes de conciencia

Si alguna vez te sientes demasiado pesado o agobiado... ir más allá de las estrellas te podrá ayudar...

Un cuento para niños y niñas de 0 a 99 años.

Incluye CD con meditaciones.

Cualquier persona que haya practicado alguna de las tradiciones espirituales del planeta sabrá que la clave reside en soltar, dejar ir. ¿Pero cómo llevarlo a cabo? En esta original, sincera y práctica guía, Peter Russell nos muestra que las cosas a las que nos aferramos no suelen ser problemas tangibles, sino pensamientos, emociones, interpretaciones, creencias o expectativas; es decir, no son la realidad, tan solo existen en nuestra mente. Y podemos despojarlas de su poder y soltarlas, simplemente llevando a cabo un pequeño cambio mental. Russell resume este despojarse en una serie de pasos consistentes en aceptar, cobrar conciencia, reconocer o entablar amistad con aquello que tendemos a eludir. Esta práctica paradójica genera paz mental, nuevas perspectivas y sabiduría en la acción. En una época turbulenta como la nuestra, esta es una herramienta al alcance de todos.
1. Breve, asequible, ameno, lúcido, profundo. 2. Avalado por Eckhart Tolle.3. Russell es autor de Kairós desde hace años. 4. Va al núcleo de las tradiciones y muestra cómo incorporarlo en nuestra vida.
«Este libro se convertirá en un compañero indispensable en nuestro camino espiritual.» Eckhart Tolle

Colorea inspiradoras imágenes que favorecen un estado de calma gracias a la introspección, la compasión y la tranquilidad. Encuentra verdaderos momentos de serenidad coloreando los 60 diseños incluidos en este libro. Si quieres vivir el presente con mayor plenitud, armonía y paz, pintando estos diseños podrás incorporar las cualidades de la meditación zen. Gira la rueda de la portada para conectar tu objetivo en la meditación diaria con el simbolismo y la energía sensorial de los colores más adecuados. Te proponemos también una selección de música (códigos QR) y mantras para aportar un alcance más eficaz a tu ejercicio de meditación. Deja que cada diseño sea un reflejo de tu intención. La espiritualidad zen nos invita a una vida tranquila, simple y plena. La acción consciente de colorear diseños inspirados en los mandalas tradicionales es un ejercicio de meditación. Elige qué objetivo deseas alcanzar hoy: tranquilidad, consciencia, armonía, relajación, conocimiento, sabiduría, compasión o fuerza. La rueda de la portada te será útil para seleccionar las combinaciones de color perfectas para cada una de esas ocho cualidades. Con las prácticas propuestas en este cuaderno descubrirás un poderoso ritmo meditativo. . Profundiza en tu práctica de mindfulness mientras coloreas. Pero ¿cómo una actividad tan sencilla nos ayuda como adultos a cultivar una significativa existencia en el presente? Cada color presenta un simbolismo diferente e inspirador. Gira la rueda, enfócate y descubre nuevos recursos utilísimos en las páginas finales. Unos minutos son suficientes para reducir el estrés o aclararnos cuando nos sentimos perturbados por emociones intensas. ¡Sé constante en la búsqueda de un espacio para hacer una pausa y experimentar los beneficios de la meditación zen!