Un método probado para conseguir una vida plena y feliz

Con La ciencia de la felicidad, la investigadora y profesora de psicología Sonja Lyubomirsky presenta el primer programa para incrementar la felicidad de las personas basado en investigaciones científicas. Sus estudios demuestran que, pese a lo que solemos pensar, la felicidad personal no depende de factores como el dinero, el trabajo, la pareja o la juventud. En realidad, sólo un diez por ciento en términos de felicidad se apoya en circunstancias externas. La capacidad para la felicidad es innata en un cincuenta por ciento, pero el cuarenta por ciento restante se atribuye a lo que hacemos y a lo que pensamos; esto es, a nuestras actividades intencionadas y a nuestras estrategias mentales. Por eso, todos y cada uno de nosotros poseemos aún un amplio potencial para la dicha y el bienestar al que podemos acceder si ponemos en práctica los ejercicios y las estrategias propuestos en este libro.

¿Te sientes bloqueado en una relación tóxica de la que no puedes salir? ¿Encuentras excusas para la conducta abusiva y dañina de tu pareja? ¿Has intentado acabar con la relación, pero has cambiado de opinión debido a disculpas que no eran sinceras y promesas vacías? Si es así, podrías estar atrapado o atrapada en una relación basada en vínculos traumáticos —un apego nocivo con alguien que te causa daño físico o emocional—. El abuso, el rechazo o el abandono en la infancia, con frecuencia, sientan las bases para este tipo de relaciones. Pero esto no significa que no puedas cambiar y sanar tu manera de amar. En ¿Por qué no puedo dejarte ir?, la experta en relaciones Michelle Skeen te ayuda a identificar tu estilo de apego, así como las creencias fundamentales y los patrones de conducta dañinos que te mantienen estancado en relaciones tóxicas.

Aprenderás habilidades que te ayudarán a liberarte de las relaciones basadas en vínculos traumáticos, superar la falta de confianza en ti mismo, alcanzar una mayor autoconciencia, y desarrollar la seguridad necesaria para avanzar en la vida. Por último, encontrarás validación, apoyo, y guía para crear las relaciones cariñosas y recíprocas que te mereces.

¿Has pensado alguna vez que no eres capaz de inspirar amor? ¿Has tenido alguna vez miedo al compromiso? ¿O has planeado abandonar a tu pareja porque creías que si no lo hacías tú, lo haría ella?

Si la respuesta a todas esas preguntas es sí, probablemente tienes el síndrome del abandono. Si es así, este libro está escrito especialmente para ti. En él encontrarás ejemplos de casos reales, análisis y consejos terapéuticos que te acompañarán en el camino de la sanación. Afrontar el trauma del abandono forma parte de este proceso. El método que el autor propone consiste en traspasar tus barreras mentales para redescubrir tu cuerpo físico y tus sensaciones, reconocer y vivir tus emociones y volver a ponerte en contacto con tu ser más profundo. Fruto de una larga trayectoria de trabajo con personas heridas por el abandono, este libro ofrece una gran lección de amor y, por ende, una lección de vida.

APRENDE A JUZGARTE DE MANERA SANA Y POSITIVA Refuerza el sentimiento de tu valía personal La autoestima es la manera cómo nos evaluamos a partir de una serie de pensamientos, sentimientos y tendencias de comportamiento. Desarrollar un grado considerable de autoestima modela nuestra vida sentimental y profesional. Este libro es un compendio de técnicas, ejercicios y consejos que te ayudarán a desarrollar un alto grado de autoestima. Con él puedes hacer que la magia vuelva a entrar en tu vida y recuperes una sensación de control y equilibrio que creías haber perdido.