Si tu mente ve un león donde solo hay una notificación, este libro es para ti.

¿Y si se ha enfadado conmigo y nunca vuelve a hablarme? ¿Y si cambio de plan y me arrepiento el resto de mi vida? ¿Y si este dolor de cabeza significa que algo va mal en mi cuerpo? ¿Y si, una vez más, me preocupo por cosas que aún no han pasado?

Si te reconoces en estos pensamientos, es probable que la ansiedad haya llegado a tu vida. Pero no te culpes por ello. La ansiedad no es una enemiga que derrotar, sino una respuesta que busca protegernos, aunque a veces no acierte con el peligro. Pero ¿qué podemos hacer para que nuestro cuerpo y nuestra mente entiendan que hacer un examen de inglés un lunes cualquiera o presentar un proyecto en el trabajo no es como correr delante de un león en mitad de la sabana?

En este libro, la psicóloga Erica Sosa te acompaña, desde la empatía y la terapia IFS, con herramientas sencillas y ejercicios prácticos que te ayudarán a comprender lo que te pasa, para que aprendas a escucharte sin juicio y a calmar la ansiedad antes de que sientas que te come viva.

Qué encontrarás en este libro

-Un enfoque amable basado en los sistemas de familia interna (IFS) que presenta la ansiedad como una parte más de tu yo, sin estigmatizar.-Ejercicios prácticos y sencillos para comprender el origen de tu ansiedad y desarrollar mecanismos para acompañarte como mereces.-Relatos personales basados en casos reales con los que verás que es posible cultivar la calma.

Numerosos estudios indican que el 40 por ciento de las acciones que ejecutas a diario no son decisiones reales, sino la consecuencia de tus hábitos. Los hábitos te ayudan a ahorrar energía mental, es decir, te hacen funcionar automáticamente sin tener que pensar cómo ejecutar las acciones que acostumbras a hacer. Por ejemplo, a diario repites muchas conductas automatizadas desde que te levantas: te lavas los dientes, abres la puerta?

Además, únicamente se necesitan veintiún días para crear un hábito, así que no tienes excusa para implementar estos 65 hábitos saludables que harán que te encuentres mucho mejor mental y físicamente con muy poco esfuerzo. Recuerda: eres la consecuencia de lo que haces a diario, es decir, de tus hábitos.

Este Manifiesto de Felizsofía y de Salud Mental Institucional Relacional, cuenta con la extraordinaria colaboración del escritor leonés Manuel Ferrero López del Moral, quien ha escrito para la ocasión cuentos, poemas, pensamientos y microrrelatos que son una muestra literaria de los síndromes patológicos estructurales expuestos por Rafael Ubal López.

No se trata con ello de repetir lo que dice el autor del libro. Manuel intenta que sirvan de pregunta, respiro, coz, carcajada o complemento a lo dicho por Rafael en cada capítulo. Son colaboraciones como galopes de purasangre.
Estos textos cooperadores, con su sonido de cascos y su arrancada a toda velocidad, nacen del silencio. Estas palabras trotonas tienen el sentido de volver a renacer el silencio, de dar tiempo a asentar lo que Rafael nos cuenta, de usar el verso como abertura, el cuento como provocación y de ampliar el marco del corazón, para que la mente de quien lea este libro sienta que hay espacio para algo nuevo. Es, al fin y al cabo, el silencio que quiere volver al silencio.

Puedes cambiar el rumbo de tu vida, y este libro te ayudará a conseguirlo.

Emprende tu viaje más importante: a tu interior

Cambiar de vida es posible, dar un paso adelante para que todo sea como siempre habías soñado está en tu mano.

Cuando parece que todo se desmorona y no hay salida, cuando no sabes cómo seguir adelante ni qué camino elegir o estás perdido, este libro te ofrece las claves para encontrar la solución.

Luis Álvarez te invita a que le acompañes en este mágico recorrido que puede cambiarlo todo. Un viaje a tu interior en el que reconocerás los valores y lo que realmente importa.

A través de los lugares más sorprendentes de Tierra Santa descubrirás cada uno de los 12 mandamientos que pueden darle un nuevo rumbo a tu manera de vivir: ?Disfruta?, ?ama? o ?sueña?? Una fascinante historia, basada en la propia experiencia del autor, que no te dejará indiferente y que cambiará tu visión de la felicidad.

¿Qué se siente?

Se siente que entiendes lo incomprensible, que ves la simpleza de las cosas, que ves lo que antes no veías con los ojos de la certeza. Entonces empieza el despertar que te va a acompañar el resto de tu vida. Es un viaje al centro de ti que nunca terminará y que, una vez lo empieces, jamás lo podrás dejar.

Sentir la verdad de tu ser y de tu existencia, sentir la paz es tan reconfortante que después de conocerla no querrás abandonarla. Es posible que en ocasiones te salgas de la senda, ya sabes que el mundo de lo físico tiene suficientes distracciones para desviarte, pero de algún modo, por mucho que te alejes, terminarás regresando al camino que va a tu interior.

No hay viaje más gratificante y duradero que este.