A partir de estrategias y herramientas para sincronizar tus cuatro tiempos —interno, ambiental, metabólico y social—, este libro te ayudará a restaurar el sueño y los ritmos perdidos. De la mano de uno de los mayores expertos en la ciencia de la cronobiología, la lectura de estas páginas te revelará una nueva dimensión de tu vida y del tiempo. Cronobiología es el libro que la sociedad moderna necesitaba.

Aprovecha el poder de la luz para rejuvenecer tu piel, aumentar tus niveles de energía, acelerar el proceso de cicatrización, perder grasa, potenciar los beneficios del ejercicio y mucho más. Esta guía completa,revisada y actualizada,te presenta las últimas investigaciones sobre la terapia con luz roja y los descubrimientos científicos más relevantes en el campo de la fototerapia

La luz tiene el poder de curar el cuerpo y potenciar la salud general. Puesto que existen más de seis mil estudios científicos revisados por pares que constatan los beneficios de la terapia con luz roja y con luz infrarroja cercana, también conocida como fotobiomodulación (la ciencia que utiliza la luz para modular la biología), Ari Whitten explica detalladamente los fundamentos científicos de la fototerapia y revela cómo aprovecharla para mejorar la salud, el cuerpo y la vida.

En esta obra descubrirás cómo:

- Combatir el envejecimiento cutáneo, las arrugas y la celulitis para conseguir un aspecto más joven.
- Acelerar la cicatrización de heridas y lesiones, reducir el dolor y mejorar la salud de las articulaciones.
- Potenciar la pérdida de grasa y mejorar la salud metabólica y hormonal.
- Favorecer la salud mitocondrial, superar la fatiga y mejorar los niveles de energía.
- Optimizar el rendimiento físico, potenciar los beneficios del ejercicio (aumentando la fuerza, la resistencia y la masa muscular) y acelerar la recuperación.
- Mejorar la función cognitiva y poner en marcha procesos neuroprotectores para fomentar la salud cerebral.
- Activar mecanismos antienvejecimiento sistémicos, como los factores de crecimiento y las células madre, que potencian la regeneración celular.
- Combatir la inflamación crónica, contrarrestar la caída del cabello y mejorar la función inmunitaria.

Con esta información fundamental conseguirás resultados óptimos y grandes beneficios: el secreto está en determinar la dosis adecuada para cada tipo de tratamiento, evitar errores comunes que puedan socavar los resultados finales e identificar los dispositivos que merece la pena comprar, descartando aquellos que carecen de suficiente potencia, son demasiado caros o resultan ineficaces.

¿Quieres vivir muchos años? ¿Quieres vivirlos con salud?

El Dr. Fernández Torán ha recogido en este libro las 10 claves para conseguir una longevidad saludable. Aquí las teneis:
- Come menos cantidad y menos veces
- Come comida de calidad
- Aprende a respirar
- Huye de los tóxicos
- Muevete
- Haz ejercicio
- Duerme
- Gestiona el estres
- Cuida tu salud emocional
- Entrena tu mente

A lo largo del libro, el Dr. Fernández Torán va explicando cada una de estas claves y nos da pautas claras y sencillas para que incorporemos poco a poco estos nuevos hábitos a nuestra vida y así podamos ser los verdaderos responsables de nuestra salud.