El ajetreo de la vida moderna puede hacer que nos sintamos ansiosos, irritables, dispersos y desbordados. ¿Cómo podemos impedir que el estrés nos robe lo mejor de nosotros mismos? ¿cómo evitar acabar completamente agotados? El manual del mindfulness contiene prácticas diarias sencillas que utilizan el MBSR (reducción del estrés basado en el mindfulness) para ayudarnos a calmar el estrés y permanecer asentados todas y cada una de nuestras jornadas.

En este libro encontraremos métodos tan simples como eficaces para practicar la paciencia, hacer las paces con nuestro cuerpo y mente, cultivar la compasión por nosotros mismos y sentirnos más conectados. Inspirado en la antigua sabiduría del mindfulness, sus capítulos contienen numerosas técnicas para ayudarnos a controlar el estrés y mantener el bienestar en el momento presente.

El gran bestseller internacional de Jon Kabat-Zinn, Mindfulness en la vida cotidiana, es el libro de referencia sobre la práctica del míndfulness que ha acompañado más de un millón de lectores en todo el mundo.

La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para todo el mundo. Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las múltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas.

Por fortuna, nuestra mente también tiene la profunda capacidad innata de ayudarnos a despertar a la atención plena y así poder usar nuestros mejores momentos en nuestro propio beneficio, en el de otros y en el del planeta en el que vivimos. Al cultivo de la mente que conduce al despertar pleno se le denomina meditación.

En este libro, Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras propias vidas. Se dirige tanto a los que llegan a la meditación por primera vez como a aquellos practicantes experimentados, y a todos aquellos que desean disfrutar de todos los momentos enriquecedores de la vida.

En un mundo acelerado y lleno de distracciones, El arte de vivir presente se convierte en una brújula para quienes buscan paz interior, equilibrio emocional y una conexión auténtica con el momento presente.

 Este libro te ofrece 90 prácticas simples y poderosas para integrar el mindfulness y el amor propio en tu vida cotidiana. A través de ejercicios de respiración, observación consciente y autocompasión, aprenderás a transformar el estrés en calma, la rutina en presencia y el juicio en ternura hacia ti mismo.

 ¿Qué descubrirás en estas páginas?

 ???? Calma y manejo del estrés: Técnicas sencillas para aquietar la mente y gestionar tus emociones.

???? Amor propio y compasión: Herramientas para cultivar una relación más amable contigo y con los demás.

???? Presencia en lo cotidiano: Ejercicios que te invitan a reconectar con la belleza de lo simple, como el sonido del agua o la luz del atardecer.

???? Autoconocimiento y propósito: Un camino para escuchar tu voz interior, reconocer tu esencia y vivir con mayor intención.

 Lo que hace único a este libro:

 Lenguaje cercano y cálido, ideal tanto para principiantes como para practicantes de mindfulness.

 Prácticas diarias con frases inspiradoras, perfectas para mantener la atención plena a lo largo del día.

 Accesible para todos los públicos, sin importar edad o experiencia en desarrollo personal.

 ¿Por qué necesitas este libro?

 Porque te invita a:

? Convertir lo ordinario en extraordinario.

????‍?? Vivir con más calma y consciencia.

???? Apreciar el ahora con gratitud y claridad.

???? Fortalecer tu bienestar emocional y espiritual.

¡Incluye 60 divertidas actividades!

Los Juegos mindfulness son una forma maravillosa de fomentar en los niños la capacidad de concentración a la vez que se les enseña a regular sus emociones y a responder a cualquier situación con serenidad, bondad y compasión. El libro incluye 60 juegos fáciles y accesibles que ayudan a integrar la atención plena en la vida diaria. 

Estas divertidas actividades, desarrolladas y probadas durante muchos años de trabajo con niños y padres, están diseñadas para los más pequeños, pero pueden resultar igualmente atractivas y transformadoras para los jóvenes y los adultos. La autora anima a padres y cuidadores a que jueguen ellos también, ya que si potencian su propia concentración, equilibrio y compasión ejercerán un poderoso efecto a su alrededor, especialmente en los niños.