Los cuadernos de ejercicios son una herramienta muy útil para aprender y fijar conceptos, ya que nos ayudan a tomar conciencia, entender mejor y aplicar en nuestra vida diaria ideas para mejorar y progresar de manera mucho más eficaz.¡Porque a veces, un pequeño cambio conlleva a una vida mucho más placentera y feliz!

¿Te sientes mal desde hace un tiempo? ¿Sientes con frecuencia ansiedad, tristeza, culpa, rabia o miedo? ¿Estás así, sobre todo, a partir de sufrir cambios importantes en tu vida? ¿Te notas desbordado por todo y por nada al mismo tiempo?

Si te sientes así, este libro te puede ayudar. Su autor conoce bien lo que significa sentirse de ese modo, no tanto por su experiencia como psicólogo –que también– sino porque él mismo tuvo que enfrentarse, hace unos años, a uno de los momentos más difíciles de su vida, con toda la tristeza, la ansiedad y la rabia que eso le supuso, además del deseo insistente de olvidarse y desconectar de todos y de todo.

Afortunadamente, gracias al consejo de personas sabias, Pedro Moreno encontró que la salida de su tormenta emocional no estaba en cerrarse a la vida sino –precisamente– en abrirse a ella, aprendiendo a cultivar una actitud amable y compasiva hacia el momento presente y las emociones que lo acompañan, por amenazantes que puedan parecer.

Desde entonces, ayuda a muchos de sus pacientes siguiendo este enfoque, bien en la terapia individual o bien en los cursos que organiza periódicamente sobre cómo recuperar el equilibrio emocional.

Este libro presenta las principales ideas y ejercicios que emplea el autor, esperando que te ayuden tanto como a él y a sus pacientes.

En este volumen, el programa propuesto brinda los medios para prevenir el desarrollo de dolor crónico como resultado de eventos comunes de la vida, como accidentes y cirugías, así como para liberar el dolor no resuelto que se ha retenido en el cuerpo después de eventos traumáticos pasados. Inspirados en su trabajo fundacional con el proceso Somatic Experiencing® y en conocimientos cosechados tras décadas de éxito clínico, los Dres. Levine y Phillips te enseñarán a: calmar la respuesta corporal hiperreactiva de "lucha" ante el dolor; liberar el miedo, la frustración y la depresión intensificados por traumas previos, y desarrollar la resiliencia interna y la autorregulación; aliviar el dolor causado por secuelas de lesiones, procedimientos quirúrgicos, afecciones articulares y musculares, migrañas y otros desafíos.

Este libro es una guía sencilla y práctica que te orientará en la ruta hacia el corazón del mindfulness: la bondad, la amabilidad y la compasión. Te ayudará también a comprender, a sentir y a desarrollar estas habilidades en la práctica meditativa, pues aliviar el dolor de otro (o el propio) produce alegría y paz interior. Aunque la meditación suele relacionarse con habilidades cognitivas, no podemos olvidar que el afecto y la compasión también son elementos esenciales. El corazón del mindfulness explica estos aspectos afectivos de la meditación y proporciona ejercicios prácticos para su desarrollo en la vida cotidiana. La amabilidad y la compasión se pueden entrenar y son fortalezas que permiten reconducir el sufrimiento emocional, que producen cambios cerebrales que contribuyen a mejorar las relaciones interpersonales, a aumentar la salud, la felicidad y la toma de decisiones acertadas.