Libros de Psicología

La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad que presenta un 15-20 por ciento de la población. Se trata de una característica neutra que no significa ser especial ni tampoco mejor. Pero una persona altamente sensible (PAS), con la emocionalidad a flor de piel, ha de reconocerse como tal para entender las cosas que le pasan; saber dónde están sus límites; explicarse por qué a menudo siente que el mundo está lleno de alfileres que hacen daño.

Sacarle partido a esta cualidad del carácter depende de uno mismo y del trabajo individual para lograr mantenerse fuerte a pesar de ser vulnerable, y así poder disfrutar de la vida.

Descúbrelo en el libro de Karina Zegers de Beijl.

En nuestra infancia está la clave para entender por qué somos como somos, qué nos hace pensar, sentir y actuar de determinada manera y no de otra. Descubrirla nos atrae, pero también nos asusta. Nos da miedo entender por qué manifestamos ciertos comportamientos externos que, sin embargo, cuestionamos internamente.

Durante años, la dependencia que tenemos de nuestros padres nos condiciona y limita de muchas maneras. Aprendemos a adaptarnos a unos cuidadores que no nos permiten ser como somos, que nos educan a su imagen y semejanza y que nos enseñan lo que aprendieron de sus propios padres. Este libro de la psicóloga Victoria Cadarso, autora de Las emociones ¿engordan o adelgazan?, explica con detalle cómo nuestro auténtico ser, nuestro yo verdadero, ese niño interior, se escondió para no sentirse vulnerable; creando una estructura defensiva para protegerse del dolor de no poder mostrarse como realmente era sino como se esperaba de él.

Abraza a tu niño interior busca ayudarte a integrar tus primeras experiencias y a recuperar lo genuino y auténtico de tu esencia. Con ejercicios de meditación, visualización, escritura y reflexión que te conducen a un intenso y productivo proceso de autoconocimiento y desarrollo personal, reparando tus heridas y reconciliándote con tu infancia para sanarla. Nunca es tarde para lograrlo.

¿Ya has hecho muchas terapias y talleres y sigues con ese sentimiento de vacío? ¿Esa sensación de que siempre te falta algo? ¿Puede ser que un gemelo estuvo contigo en el útero y probablemente falleció durante las primeras semanas de gestación? Las consecuencias: sentimientos de culpabilidad del gemelo superviviente, una tendencia inconsciente hacia la destrucción cuando buscas la felicidad y el éxito, y una nostalgia indefinible.

Quizá no estás solo al principio de tu embarazo. Sientes a tu hermano o a tu hermana. Oyes cómo palpita su corazón, os movéis juntos y jugáis en el océano del líquido amniótico. Un día el otro deja de crecer. Su corazón se debilita y muere. Ahora estás solo. Al nacer se corre el velo del olvido de todo lo que has vivido antes. ¿Desapareció sin más todo lo que viviste en aquel entonces?

El psicólogo Alfred R. Austermann y la pedagoga social Bettina Austermann acompañan desde hace años a adultos, jóvenes y niños en su Institut Für Systemaufstellungen Und Traumatherapie en Berlín. Con hechos reales y ejemplos de casos muy humanos muestran con mucho tacto las consecuencias de la pérdida temprana y describen caminos para la curación emocional.

A menudo pasamos la primera parte de nuestra existencia cumpliendo las expectativas de los demás. Pero llega un momento en el que el alma exige algo más: autenticidad. Tras profundizar en La crisis de la mediana edad, James Hollis nos guía ahora en el viaje definitivo hacia la individuación.La pregunta de la segunda parte de la vida es bastante diferente a la primera: "¿Qué me pide ahora el alma?". Cuando recordamos que la palabra psyche, del griego, significa "alma", entonces nos damos cuenta de que nos hemos desplazado desde una agenda biológica y social en la primera parte de la vida a una agenda psicológica y espiritual en la segunda parte.En esta obra cumbre, el célebre analista junguiano James Hollis nos invita a soltar los mapas prefabricados y adentrarnos con honestidad en el mapa de nuestra propia existencia. En este viaje que llamamos nuestra vida es un faro para quienes transitan la madurez, las crisis de identidad o los momentos de incertidumbre. Con una prosa bellísima y profundamente humana, Hollis nos enseña que el dolor, la duda, el misterio no son obstáculos en el camino, sino los hilos con los que tejemos una vida auténtica y con propósito. Un libro imprescindible para aprender a escuchar la voz de nuestra propia alma y convertir el viaje de vivir en nuestra

Una introducción breve y accesible a la psicología de la personalidad: sus grandes teorías, sus principales pensadores y las claves para comprender qué influye en nuestra forma de ser, pensar y actuar.

Entiende por qué sientes tanto sin dejar que tus emociones te superen con la dra. Sasha Hamdani, psiquiatra experta en regulación emocional

«Intensa». «Dramática». «Demasiado sensible». ¿Alguna vez te han llamado así? Desde fuera, algunas reacciones ante situaciones cotidianas (un comentario inofensivo, un malentendido en el trabajo o una propuesta rechazada) pueden parecer exageradas. Pero ¿y si esa intensidad no fuera un defecto?

La doctora Sasha Hamdani desmonta estas etiquetas y ofrece una nueva forma de entender la sensibilidad emocional: lo que muchas personas viven con vergüenza, inseguridad o miedo no es una debilidad ni está solo en su cabeza. Tiene una base biológica.

Combinando psiquiatría, neurociencia y compasión, este libro es una guía revolucionaria para entender tus emociones, regular tu sistema nervioso y fortalecer tu autoestima. Porque tu sensibilidad no es un problema: es un regalo.

Este libro es para ti si…

-Quieres dejar de sentir vergüenza por vivirlo todo con tanta intensidad.

-Quieres entender por qué situaciones aparentemente inofensivas pueden desencadenar grandes reacciones emocionales.

-Alguna vez has cuestionado lo que vales por una respuesta que tarda en llegar, un cambio de tono o al sentir rechazo.

-Quieres dejar de intentar no ser «tan sensible» y aprender a vivir y trabajar con tu sensibilidad.

-Buscas herramientas para regular tu sistema nervioso sin apagar tu «intensidad».

-Llevas años preguntándote por qué reaccionas como lo haces y qué hay «malo» en ti.

-Quieres sentir comprensión en lugar de juicio con un enfoque compasivo respaldado por la ciencia.

«El regalo de la sensibilidad es el libro que muchas mujeres estaban esperando. Si alguna vez has sentido que tus emociones cambian de formas que no puedes explicar, aquí encontrarás ciencia y herramientas para entender por fin por qué».

Mary Claire Haver, autora de La nueva perimenopausia

«Este libro te ayudará a entender los bucles emocionales y a convertirlos en una fortaleza».

Paris Hilton

«Perspicaz, compasivo y empoderador. Este libro te ofrece una nueva manera de entenderte a ti misma».

Louann Brizendine, neuropsiquiatra y autora best seller de El cerebro femenino

«Este libro te ayuda a dejar de juzgarte tanto y te acerca al autocuidado con herramientas que se adaptan a ti en lugar de pedirte que seas otra persona».

KC Davis, autora best seller de Cómo cuidar tu casa cuando la vida te ahoga

Descubre el arte japonés de aceptar la vida tal cual viene para encontrar la paz y la felicidad: uketamo.

En un mundo que exige rapidez, resultados y certezas, la aceptación es un acto de valentía. Pero ¿cómo podemos soltar el control, abrazar la imperfección y vivir en el ahora cuando parece ir contra nuestra naturaleza?

A casi seis mil metros de altura, en el oscuro ascenso al Kilimanjaro, la antropóloga y fisioterapeuta Ana Galeote sintió que llegaba al límite. Sin embargo, al dejar de luchar, encontró una calma y una plenitud inexplicables. Aquella experiencia la llevó aún más lejos de casa, hasta encontrar la respuesta en uketamo: "aceptar con el corazón abierto", un concepto japonés que nos invita a confiar en el cambio y aceptar la vida tal cual viene.

De las montañas sagradas de los yamabushi al zen, el kintsugi o la ceremonia del té, este libro une filosofía, psicología práctica y experiencias para recordarnos que aceptar no es rendirse, sino todo lo contrario.

Cada uno de nosotros llega a algún lugar en la vida gracias a tres cosas: alguien nos observa, forma una opinión sobre nosotros y decide darnos una oportunidad… o no. De la misma manera, nosotros hacemos lo mismo con los demás. Las personas han desempeñado este papel esencial en nuestras vidas, y nosotros lo desempeñamos en la vida de quienes nos rodean —y, por muy hábiles que nos hayamos vuelto, siempre podemos hacerlo aún mejor. Esta secuencia se aplica en los negocios, la iglesia, el matrimonio, la crianza y las amistades. A menudo evaluamos a otros en un abrir y cerrar de ojos. Instintivamente notamos la expresión en el rostro de alguien, el tono de voz o el lenguaje corporal que coincide —o no— con las palabras que está diciendo. Reaccionamos a nuestra observación, pero rara vez nos detenemos a analizar antes de responder: simplemente sucede, y sucede de inmediato. Observamos y formamos una opinión, y con base en lo que determinamos en ese instante, le damos a la persona la oportunidad de relacionarse con nosotros o cerramos la puerta y nos mantenemos a la defensiva.

El problema no eres tú… es cómo te ven es un libro sobre liderazgo, pero no está limitado a presidentes corporativos, directores ejecutivos o pastores principales; es para aquellos que ejercen influencia en la vida de otra persona, y eso nos incluye a todos. En este libro, Sam Chand saca a la luz nuestras suposiciones subconscientes. Con mayor claridad y confianza, tomarás mejores decisiones para impulsar a quienes te rodean… o tal vez para mostrarles la puerta de salida. Estos principios también te ayudan a ser más consciente de que las personas te observan y forman opiniones sobre ti que pueden abrir o cerrar puertas de oportunidad.

“Vivir como místico significa orientar todo tu ser hacia lo sagrado”

¿Y si lo sagrado no estuviera en los templos, sino en los detalles de tu vida diaria?

Misticismo cotidiano nos invita a despertar nuestra dimensión mística y a romper con el mito de que la espiritualidad está reservada en exclusiva para los lugares de culto tradicionales. Con una sensibilidad lírica, vulnerable y reveladora, su autora nos enseña a descubrir lo sagrado en lo cotidiano: en un humilde jardín, en un paseo al atardecer con un amigo o compartiendo el bullicio de una cena familiar.

Mirabai construye un puente que une la sabiduría ancestral de los grandes maestros espirituales y su propia e intensa biografía. Desde el desgarro de perder a su hija de catorce años hasta su despertar en la contracultura de los años sesenta, Starr nos guía en una travesía íntima, ofreciendo una brújula para encontrar esa tierra sagrada personal donde reside la verdadera mística.

Todos libramos alguna batalla en la vida. Este libro nos enseña qué hacer al respecto. En esta guía ilustrada, dos reconocidos expertos presentan de forma clara y accesible las eficaces habilidades de la terapia dialéctico-conductual (DBT).

Tanto si quieres aprender a gestionar emociones intensas como crear relaciones más sanas o afrontar una crisis, aquí encontrarás 26 habilidades esenciales de la DBT, acompañadas de gráficos que muestran cómo aplicar cada una de ellas paso a paso.

Con calidez, claridad y humor, el libro pone al alcance de todos herramientas basadas en la ciencia —como la mente sabia, la validación, la resolución de problemas y la aceptación radical— para avanzar hacia una vida más segura, equilibrada y satisfactoria.

Esta es la primera traducción al español de Conocimiento de mujer de Irene Claremont de Castillejo, una analista que se formó con Toni Wolff y Emma Jung en Zúrich. Publicado por primera vez en 1967, pero sorprendentemente vigente, este libro indaga en profundidad, y con una sabiduría dada por la experiencia, la psicología femenina con admirable claridad. A partir de los conceptos de la psicología analítica y con el agradable tono de los analistas de primera generación, cercanos a C. G. Jung y a sus conceptos originales, Castillejo expone en cada capítulo temas específicos de interés tanto para hombres como mujeres: la emancipación de la mujer, el encuentro hombre-mujer y sus complicaciones típicas, el ánimus y el alma femenina, la mujer mayor, menopausia y sexualidad, la muerte, el amor, etc.

Hoy parece que las orillas se estuvieran desmoronando, angostando el lecho del río al punto que se puede saltar a través de él. Ya veo en mi mente las arenas de ambas orillas mezclándose y creciendo hasta formar una tierra firme sobre la que cualquiera pueda caminar.

Pero si esto ocurriera, el dinámico río habría dejado de fluir represado por la mezcla de las arenas. Me pregunto, ¿cuánto tiempo pasará antes de que el acumulado peso del agua nos arrase, ahogando nuestros esfuerzos hacia la pretendida igualdad en una monumental apuesta por la libertad, y vuelva a fluir entre dos orillas?

Creo que podemos evitar esta terrible calamidad si tan solo aprendiéramos que los opuestos deben estar siempre separados para poder relacionarse.

La paradoja es la esencia del vivir. Quizá la mayor paradoja en la psique humana sea nuestro anhelo de unión, de paz, de soluciones, aunque la experiencia nos ha enseñado que son nuestros conflictos y fracasos los que nos hacen crecer…

Un mapa para recorrer las grandes metamorfosis de la existencia, atravesar las crisis del alma y recordar quién eres cuando todo se transforma

La vida cambia sin cesar: cambian las relaciones, los sueños y las creencias. Pero hay cambios que apenas nos rozan y otros que tocan lo más profundo del ser. En Cambiar, el psicólogo Joan Garriga nos invita a recorrer las siete grandes transformaciones del viaje humano: un itinerario que une psicología, filosofía y espiritualidad para ayudarnos a comprender qué ocurre cuando la vida nos llama a despertar. Quienes leyeron ¿Dónde están las monedas? o El buen amor en la pareja reconocerán aquí una misma raíz: la confianza en la vida, la atención a los vínculos y una forma más amorosa y verdadera de estar en el mundo.

Cambiar amplía ese mapa y lo orienta hacia el movimiento profundo de la transformación mediante siete poderosos arquetipos, capaces de guiarnos en tiempos de crisis y búsqueda de sentido. Con la sabiduría de décadas de trabajo terapéutico y acompañamiento humano, Joan Garriga nos recuerda una verdad esencial: la transformación no consiste en convertirnos en alguien distinto a lo que ya somos, sino en regresar a aquello que siempre hemos sido. Un libro inspirador y práctico para quienes sienten que ha llegado el momento de vivir con más conciencia y libertad.

Si alguna vez te has propuesto empezar un nuevo hábito o romper con uno antiguo y has acabado abandonando, si te has encontrado inmerso en un ciclo de dietas yoyó, si has estado mirando el móvil sin parar y no has retrasado la alarma, o si pretendes hacer una cosa pero al final acabas haciendo otra, entonces estás en el lugar adecuado.
¿Por qué repites patrones no deseados? ¿Qué haces cuando el agotamiento se apodera de ti y pierdes la fuerza de voluntad? La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para reprogramar tus hábitos. Pero ¿cuánto tiempo se precisa para ello y cómo puedes conseguir que los cambios se mantengan?
En el libro, descubrirás:
• Avances revolucionarios en la ciencia del comportamiento que te ayudarán a conocer cómo funciona tu cerebro.
• Cómo reprogramar tu cerebro para lograr un cambio inmediato y duradero en tu vida.
• Técnicas basadas en la evidencia para liberarte de hábitos indeseados, dominar tu motivación y superar los contratiempos para alcanzar el estilo de vida que siempre has deseado, independientemente de la etapa de la vida en la que te encuentres.
Repleto de ideas prácticas, historias inspiradoras y actividades muy sencillas que puedes poner en práctica hoy mismo, La revolución de los hábitos es tu guía para una vida renovada gracias al increíble poder de los hábitos.

Tienes más control sobre tu felicidad de lo que imaginas. En esta guía breve y práctica, Daniel G. Amen propone 30 días de lecturas sobre salud cerebral, hábitos y mentalidad positiva para ayudarte a vivir con más bienestar, claridad y plenitud.

Todos hemos sentido alguna vez que algo no encajaba, que debíamos tomar un camino distinto o que una persona no era de fiar, sin saber explicar por qué. Lo llamamos intuición. Pero ¿qué es exactamente? ¿De dónde viene? ¿Y podemos aprender a escucharla? Elizabeth Greenwood se propuso responder a estas preguntas combinando neurociencia, psicología y testimonios de personas con una capacidad intuitiva extraordinaria, y traza así un mapa riguroso y sorprendente de algo que todos poseemos pero pocos sabemos descifrar. Desde los límites de la racionalidad hasta la sabiduría del cuerpo, desde el inconsciente y los sueños hasta las premoniciones y la habilidad psíquica, Greenwood explora el amplio territorio de la intuición sin esquivar sus zonas más incómodas: cómo distinguirla del pensamiento desiderativo, la ansiedad o la negación; cómo se ha ridiculizado históricamente la llamada «intuición femenina», o cómo ciertos gurús y creadores de contenido explotan la búsqueda de respuestas interiores para ofrecer promesas vacías. Hay personas que han aprendido el lenguaje de su intuición, sus cadencias y señales. Tú también puedes. La pregunta es si estás dispuesto a escuchar.

Más de cien herramientas para liberarse de las huellas del trauma, recuperar la seguridad interior y volver a vivir la vida con confianza

Sanar un trauma no consiste en olvidar lo ocurrido, sino en ayudar al cuerpo y a la mente a recuperar seguridad, conexión y libertad. Este libro contiene más de cien estrategias prácticas procedentes de algunos de los enfoques terapéuticos más eficaces: TCC, EMDR, Gestalt, Focusing, mindfulness, psicodrama, Somatic Experiencing, terapia sensoriomotora, movimiento y muchas otras. Un amplio repertorio de recursos para comprender
las heridas del trauma, regular las emociones y avanzar hacia una vida más plena. De gran utilidad tanto en terapias grupales como individuales, estas intervenciones brindarán esperanza y sanación a toda persona en proceso de comprenderse a sí misma.

¿Y si la raíz de tu sufrimiento se redujera a solo tres creencias fundamentales?

Las tres creencias del ego explora una idea sencilla pero transformadora: que el ego, a menudo malinterpretado, se estructura en torno a tres creencias inconscientes: la carencia, el apego y el control. Estas creencias moldean calladamente nuestra forma de pensar, sentir y responder ante la vida, dando lugar al dolor emocional.

En esta obra, que supone su debut editorial, el maestro espiritual Aaron Abke parte de su formación en teología cristiana y en enseñanzas espirituales no duales e incorpora perspectivas orientales y occidentales para trazar un camino hacia la sanación. Su propuesta de aplicar el llamado sistema de orientación emocional, una herramienta práctica para reconocer los patrones del ego en la vida cotidiana y superarlos, convierte este libro en un recurso directo y accesible para cualquiera que desee comprender las raíces del sufrimiento y redescubrir una forma de ser más pacífica y auténtica.

Hillman ve la Alquimia como una herramienta genuina a través de la cual puede desarrollarse la terapia psicológica.

En su propuesta ocupa un lugar de primera importancia la forja del alma, dueña y señora de nuestro mundo interno y tan olvidada debido a la forma de vida que el ser humano ha construido. Hillman señala que volver nuestra mirada al mundo interno es fundamental, postulando la Imaginación como la herramienta útil para adentrarnos en él, con la cual ir desvelando nuestra alma y fortaleciendo el vínculo que nos une a ella. No se refiere Hillman a la imaginación de fantasía manipulada por el yo, sino a la Imaginación Creativa, a esa imaginación que nos conecta con el mundo del alma y que tanto menciona Henry Corbin en sus libros.

La Alquimia aplicada al proceso terapéutico nos dice que los problemas que la psique nos presenta pueden ser tomados no como meros sucesos sufrientes, sino como oportunidades para expandir la consciencia. Hillman nos propone tratar los sufrimientos como señales que apuntan a esa parte de nuestra materia prima que hemos de transformar, y abordarlos como el lenguaje primordial del alma. Cuando los sufrimientos se observan desde ese ángulo, las imágenes que antes se transformaban en sufrimiento ahora proporcionan un nuevo sentido y un nuevo color a la vida.

Todo ello se convierte en un mapa que nos ayuda en el descenso a nuestra oscuridad, para disolver (solutio) las rigideces de la psique e incorporar (coagulatio) el nuevo entendimiento que proviene de esa luz salvadora que aparece en la oscuridad.,

Hillman alude a los crisoles, fuegos y laboratorios de los antiguos alquimistas para ponerlos al servicio de la terapia contemporánea, donde en una gran parte la abstracción y la carencia de alma están tan presentes. Pero no se circunscribe a la terapia psicológica sino que tales propuestas las enlaza hábilmente con el proceso de purificación espiritual en el que la Alquimia está inmersa, ofreciendo al lector una descripción de las operaciones y etapas alquímicas en un lenguaje asequible a la mentalidad contemporánea.

El liderazgo exige coraje. Hay que tomar buenas decisiones, equilibrando tensiones inevitables y sabiendo cuándo arriesgar. Necesitas tener tus valores a mano, independientemente de las presiones que te rodean. El liderazgo es, en su esencia, una práctica diaria y continua, un viaje para convertirte en tu mejor yo e invitar a otros a hacer lo mismo.

Y aquí es donde El Camino del Coraje entra en juego. Es una guía para el liderazgo que muestra cómo acceder y recurrir al coraje en todo lo que hagas. Este libro tiene sus raíces en el trabajo de Parker J. Palmer, quien ha explorado el espíritu humano durante sus cincuenta años de enseñanza, oratoria y escritura –lo que él ha denominado como “el paisaje interior”– y su papel en la vida y en el liderazgo.

Shelly Francis identifica ingredientes clave necesarios para cultivar el coraje, siendo la confianza el más fundamental, tanto en nosotros mismos como en los demás. Describe cómo construir la confianza a través del enfoque del Círculo de Confianza del Centro para el Coraje y la Renovación, enfocado en once “piedras de toque”, pautas de actuación, poéticas y prácticas, para mantener conversaciones significativas, vitales para generar confianza. Cada capítulo presenta historias reales de cómo líderes han superado retos y fortalecido sus organizaciones gracias a piedras de toque como “Extiende una invitación, no una exigencia”; “No arregles, guardes, aconsejes o corrijas” y “Cuando las cosas se pongan difíciles, pregúntate a ti mismo”.

Este luminoso e inspirador libro es una guía para el liderazgo valiente y un viaje de autodescubrimiento. Como escribe Francis, “El coraje no solo está en ti – eres tú. En tus momentos de coraje, ahí es cuando encuentras tu verdadero yo”.

Imagínate una atracción de espejos mágicos. Algunos reflejan tu imagen directa, otros la invierten, otros la exageran y, finalmente, algunos la distorsionan. Así actúa el Efecto Espejo en tu vida. Las personas que admiras o rechazas, la pareja, tus hijos, un vecino ruidoso, una lavadora que se estropea, el dinero, el trabajo, las emociones, los bloqueos o aquello que se repite reflejan una condición interna, aunque a veces de forma distorsionada.

En este libro descubrirás qué significa realmente aquello que te molesta y también lo que admiras; por qué ciertos conflictos se repiten; qué revelan tus emociones, miedos, ansiedad o autosabotaje; cómo interpretar las señales de la vida; qué hacer cuando no te sientes reflejado y cómo aplicar el Efecto Espejo sin culpa, confusión ni excepciones para transformar tu vida desde tu interior.

“El efecto espejo... es la invitación a dejar de ver el mundo como algo que te ocurre y empezar a verlo como algo que te refleja”.
“Toda situación que hayas esquivado... volverá a presentarse en tu vida ofreciéndote la oportunidad de descubrir tu grandeza”.