En este libro encontrarás diferentes métodos y ejercicios para meditar y para recuperar en breve tiempo el bienestar interior y la calma que necesitas para combatir el estrés y la angustia de la vida cotidiana. La Meditación es un válido recurso para adultos y adolescentes para vivir con más serenidad y lucidez mental ciertos periodos intensos de trabajo, estrés, relaciones problemáticas y cualquier tipo de bache en el camino. La Meditación se puede convertir también en un excelente hábito para el bienestar integral.

El mindfulness -o conciencia plena-, la práctica de prestar atención consciente y con curiosidad a las experiencias del momento presente, está despertando cada vez más interés, y ya cuenta con decenas de miles de practicantes.
Esta completa guía es indispensable para todo aquel que esté interesado en mejorar su propia salud y bienestar pues, entre otras cosas, la práctica del mindfulness contribuye a:

-reducir el estrés
-potenciar el sistema inmunológico
-calmar el dolor físico crónico
-manejar las emociones negativas
-aumentar la propia conciencia
-cultivar la felicidad

Con ayuda de prácticas como la meditación, el yoga o el taichí, o de procesos creativos y artísticos, cada cual podrá aplicar los principios y las técnicas del mindfulness en cualquier momento del día y contrarrestar así los efectos negativos de un ritmo de vida trepidante.
La Dra. Susan L. Smalley es la fundadora y directora del Mindful Awareness Research Center (MARC) en UCLA. Cuenta con veinte años de experiencia como profesora universitaria y es especialista en genética de la conducta del emergente campo de la investigación del mindfulness.

Diana Winston, conocida profesora de mindfulness en Norteamérica, lleva veinte años impartiendo esta técnica en Estados Unidos y Asia. Es la directora de Mindfulness Education en el MARC de UCLA.

La habilidad para desconectar es el secreto que comparten todas las personas de éxito. Los últimos descubrimientos científicos demuestran que, tras desconectar, nos recargamos. Para la autora, la meditación, realizada durante unos minutos al día, no sólo nos hace más efectivos, sino más inteligentes, amables y propensos a sentir felicidad. La meditación es una práctica que ayuda a desconectar de la distracción y experimentar el instante presente. Ni más ni menos. No requiere una postura concreta ni una duración determinada. Lo que es mejor: no hay una forma «correcta» de meditar, ni siquiera una incorrecta. Todas son buenas y sus efectos se harán notar en cualquier caso. Los estudios demuestran que la meditación es el secreto para llevar una vida más saludable, feliz y mucho más eficaz; cuando meditamos, todo fluye mejor. Suze Yalof Schwartz presenta una técnica sencillísima para empezar a meditar al momento. El lector aprenderá la logística básica de la meditación: cómo, cuándo, dónde, qué hacer con los pensamientos y cómo vencer los obstáculos. También accederá a otras técnicas de meditación, junto con una serie de meditaciones exprés que se pueden usar a lo largo del día, cada vez que sea necesario. Cinco minutos al día y una larga vida para disfrutar los resultados. AUTOR YALOF SCHWARTZ, SUZE Suze Yalof Schwartz ha trabajado como editora de moda y «gurú de estilismo» para revistas como Vogue, Elle, Marie Claire y Glamour Magazine. En 2012 descubrió una meditación de tres minutos que cambió su vida para siempre. Cuando empezó a interesarse por la meditación, descubrió que no existía un lugar donde empezar a practicar de inmediato, sin necesidad de participar en cursos y retiros. Tras horas de clases, lecturas y estudio, creó Unplug , un método básico y moderno que simplifica la poderosa práctica de la meditación. Hoy es la directora y fundadora de Unplug, el primer estudio de meditación secular, ubicado en Los Angeles, California. GOLDSTEIN, DEBRA No hay información sobre el autor