Aprende a meditar" es una obra completa y accesible sobre el arte de la meditación. Abarca todos los aspectos de esta técnica milenaria: la preparación, el proceso y los diversos beneficios prácticos que aporta a la vida diaria y a la salud. La meditación ayuda a poner orden al angustiante caos de la confusión mental y permite disfrutar de un estado de ánimo más abierto y feliz. Se trata de una sensación pura y luminosa a la cual Bodhipaksa llama “mente salvaje”.

Diana Lang lleva numerosos años –con sus libros, programas de audio, seminarios por Internet y talleres–, facilitando a miles de personas el acceso a los beneficios físicos, psicológicos y espirituales que aporta la meditación. Gracias a su vasta experiencia en el estudio de las enseñanzas espirituales en todo el mundo, Lang ha creado un enfoque de la meditación bien estructurado, sutil y orientado, además de fácil de llevar a la práctica. Abrirse a la meditación nos muestra que meditar es algo tan sencillo como respirar, que no encierra ningún misterio. Las instrucciones de la autora evitan las teorías analíticas, las normas fijas y las sofisticaciones que suelen intimidar al aspirante a la práctica de la meditación; y nos enseña, en suma, cómo reconectar con la esencia fundamental de nuestra alma, donde la paz y la estabilidad emocional están disponibles siempre y en cualquier momento. AUTORA es una «maestra de maestros» de la meditación y el yoga que cuenta con más de treinta y cinco años de experiencia docente. Es, además, una magnífica consejera espiritual y una personalidad en el mundo de la radio, y, mensualmente, presenta meditaciones en vivo y en directo, gratuitas y al alcance de todos

En los últimos años se ha propagado la práctica de la meditación como “mindfulness” (atención plena), por quitarle esa etiqueta espiritual a dicha actividad… pero en realidad, mindfulness y meditación viene a ser lo mismo: una práctica milenaria de interiorización para observar y sanar nuestras emociones, pensamientos y actitudes… volver a la esencia de nuestro Ser, ya que desde que nacemos somos seres meditadores.

Los primeros meses de vida los pasamos tumbados con los ojos abiertos, contemplando y aprendiendo… es una meditación contemplativa. En la adolescencia nos planteamos cuestiones trascendentales, ¿Quién soy? ¿De dónde vengo? ¿Qué hago en mi vida?... es una meditación reflexiva. Ya como adultos, encontramos la respuesta en la frase “Carpe Diem” (aprovecha el momento), como una forma de justifcar una fase más materialista, hasta que encontramos su verdadero sentido en el vivir en el presente aquí y ahora… Mindfulness. Entonces meditamos para volver a nuestra esencia, nos vaciamos para encontrar la plenitud en la unicidad. La vida en sí misma es un viaje meditativo. Te invito, a través de las páginas de este libro, a descubrirlo, a descubrirte.

He aquí una magistral guía para comprender las enseñanzas del Buddha sobre la meditación a partir de los escritos originales del budismo Therav?da. Para ello, el venerable maestro Gunaratana rastrea el camino que se sigue en la práctica meditativa hasta los niveles o trances más elevados, los jh?nas, que se caracterizan por una gran concentración y pureza mental. Cada uno de los jh?nas se explica de forma individual, en relación con los demás y con la meta última de la enseñanza.

El autor, que combina la erudición más profunda con una considerable experiencia en meditación, aborda también el papel desempeñado por los fundamentos éticos de la meditación, la figura del maestro o los objetos clásicos de meditación. Una obra de calidad, indispensable para quienes deseen profundizar en la práctica de la serenidad.