La actividad diaria, el vértigo y el estrés al que estamos sometidos, son la causa principal de nuestras enfermedades y de una sensación de insatisfacción permanente. Adrián Jaime es el creador de un Programa Mindfulness para entrenar la mente, gestionar las emociones, mejorar la salud y obtener resultados extraordinarios en diferentes aéreas de la vida. A través de un sistema de 3 semanas y 7 principios prácticos y simples, este libro nos propone un método para tomar consciencia, salirse del piloto automático y reclamar la vida que nos merecemos. En la actualidad se difunde el mindfulness como una práctica de atención plena, sin juzgar lo que sucede. Un tema sobre el que se publica constantemente y que hoy se aplica en Universidades como Harvard, Stanford, MIT y Oxford. Adrián Jaime afirma que la noticia es que nuestro cerebro, además, es entrañable! Que mindfulness no es sólo una práctica para calmar la mente y obtener paz, sino una experiencia vivencial y poderosa que puede cambiarnos para siempre y llevar nuestra vida al siguiente nivel. El desafío está planteado: ¡Haz que suceda! Este libro incluye un sistema de código QR mediante el cual se pueden hacer prácticas de meditaciones interactivas desde cualquier dispositivo móvil.

Un nuevo enfoque excitante que mejorará los tratamientos médicos estándar para el TDAH.

¿Tiene problemas para prestar atención y para mantenerse centrado en una tarea? ¿Sufre de desorganización, procrastinación o falta de memoria? ¿Tiene dificultades con la inquietud o le cuesta manejar los sentimientos intensos como la ira y la frustración?

De ser así, es posible que tenga un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) –como les sucede, según las estimaciones, a más de 3 millones de personas solo en España–.

La médica e investigadora, doctora Lidia Zylowska, ha creado un programa de 8 pasos para usar la práctica del mindfulness (un entrenamiento de la atención y la conciencia) que puede ayudarle a superar los síntomas del TDAH. El programa incluye prácticas tales como la meditación sentada, la conciencia corporal, el habla y la escucha reflexivas, el desarrollo de la autoaceptación, el autoasesoramiento consciente, el cultivo de una visión equilibrada de los pensamientos y las emociones, y otras muchas.

La doctora Zylowska educa a los lectores sobre el TDAH, ayudándoles a comprender cómo funciona su cerebro con TDAH y cómo usar el conocimiento consciente para hacer frente a sus desafíos. También explica la manera en que el enfoque consciente puede combinarse con otros tratamientos, entre ellos los medicamentos, a fin de fomentar la superación personal.

Y en este camino van desbrozando cuatro significativas paradojas de su práctica: aceptación vs. cambio; huida vs. compromiso; esfuerzo vs. no-esfuerzo y yo vs. no-yo. Finalmente, los autores debaten sobre la importancia que el continuo diálogo acerca de estas paradojas tiene, tanto para los practicantes como para aquellos que enseñan Mindfulness.

KRISTIN NEFF es profesora adjunta de Desarrollo Humano en la Universidad de Texas en Austin. Pionera en establecer la autocompasión como campo de estudio, hace casi una década, Neff ofrece conferencias sobre el tema en todo el mundo y dirige talleres para aquellos que desean profundizar en el desarrollo de la autocompasión.

Desde conectar con tu comunidad hasta reconocer la naturaleza urbana, Lucy Anna Scott explora la abundancia de bienestar que ofrece la vida en la metrópolis.

La ciudad es un lugar creativo y enriquecedor que puede beneficiar a nuestra salud espiritual, estimulando nuestra mente mientras nos sumergimos en las infinitas oportunidades que nos ofrece. Mindfulness para urbanitas nos presenta un viaje a través de una de las mayores invenciones humanas, y revela las maneras en las que puedes alimentar una conciencia plena en la ciudad.

Lucy Anna Scott es una de las creadoras de Lost in London , una revista que celebra todo lo bello que existe en la ciudad. Ha practicado meditación y yoga durante más de 20 años.

En la actualidad, disfrutamos de extraordinarios avances tecnológicos en el diagnóstico y tratamiento de las enfermedades, al tiempo que estamos aprendiendo a asumir una mayor responsabilidad en nuestra propia salud y bienestar. En Sánate tú mismo, Saki Santorelli, director de la prestigiosa Clínica de Reducción del Estrés de Massachusetts, explora las antiguas raíces de la medicina y nos muestra el modo de introducir el mindfulness en el crisol de la relación terapéutica.

Su enfoque revoluciona la dinámica existente entre profesionales y pacientes, ahondando en la transformación que tiene lugar en este proceso alquímico. Santorelli comparte con nosotros su propio viaje personal a través del mindfulness y su fascinante implicación en las vidas de los pacientes.