Mindfulness

En el presente curso enseña el mindfulness (conciencia plena) integrando la psicología occidental y su
metodología didáctica con el camino budista, el cual, partiendo y aceptando conscientemente la realidad de
la adversidad y el sufrimiento, encuentra la liberación del mismo. Por lo tanto, un aspecto fundamental en la
liberación del sufrimiento es la aplicación de la atención y la conciencia a través de la meditación.
El curso está planteado para que sea:
• Práctico. Es decir, orientado al «hacer» y no a la mera lectura de aspectos especulativos.
• Didáctico. Es decir, que se pueda enseñar y aprender.
• Aplicable a la vida cotidiana.
• Integrado por la psicología occidental con las tradiciones budista y advaita.
• Adaptado a la idiosincrasia occidental y de nuestro tiempo.
Los puntos anteriores podrían sintetizarse en la ya conocida frase de Swami Sivananda: «Más vale un gramo
de práctica que toneladas de teoría».
Jesús Rodríguez Goñi ejerce su actividad profesional como psicólogo especialista en psicología clínica,
psicoterapeuta y coach transpersonal. Ha creado el proceso de unificación y centramiento y la unidad de
tratamiento de la agorafobia y el trastorno de pánico

Y en este camino van desbrozando cuatro significativas paradojas de su práctica: aceptación vs. cambio; huida vs. compromiso; esfuerzo vs. no-esfuerzo y yo vs. no-yo. Finalmente, los autores debaten sobre la importancia que el continuo diálogo acerca de estas paradojas tiene, tanto para los practicantes como para aquellos que enseñan Mindfulness.

KRISTIN NEFF es profesora adjunta de Desarrollo Humano en la Universidad de Texas en Austin. Pionera en establecer la autocompasión como campo de estudio, hace casi una década, Neff ofrece conferencias sobre el tema en todo el mundo y dirige talleres para aquellos que desean profundizar en el desarrollo de la autocompasión.

¿Te gustaría tener un lugar de calma donde refugiarte los días de tormenta? ¿Un lugar en el que nada más entrar, una luz blanca te envolviera y te llenara de amor? ¿Un lugar donde te sintieras contectado con todo, como si salieran rayos desde tu corazón? Mindfulness para niños está pensado para que tanto los padres como los niños puedan acercarse a la meditación y ponerla en práctica en su día a día. A través de ejercicios muy sencillos, y una práctica diaria, aprenderemos a conectar con nuestra respiración y nuestro cuerpo, a practicar la atención plena y a tomar distancia de nuestros pensamientos y emociones. Así, con una mente clara y un corazón abierto, mejoraremos nuestra capacidad de empatía y compasión, nuestra concentración y podremos ver las cosas con más claridad y hacer elecciones más acertadas hacia una vida más auténtica.

Es fundamental en la práctica de mindfulness incluir las actitudes que, de manera indispensable, completan la invitación a «amigarnos» con el momento presente. Es así como conseguimos acceso a otras inteligencias, sutiles e innatas, que nos facilitan relacionarnos con la vida (y especialmente con el malestar emocional o físico) de una manera más sabia y más plena.

Los capítulos de Las actitudes de mindfulness incluyen audios con meditaciones guiadas sobre cada actitud y profundizan en los pilares en los que se asienta el mindfulness (mente de principiante, no juzgar, aceptación, dejar ir/dejar ser, confanza, paciencia, no forzar, gratitud y generosidad), a la vez que nos invitan a la re?exión y a la práctica para que cada persona pueda integrar dichas actitudes desde su propia comprensión y creatividad.

En estas páginas inspiradoras aprenderás a cultivar las actitudes inherentes a un mindfulness bien entendido, ya que en ellas radica un inmenso potencial para la transformación y el despertar.