Todos nos asustamos a veces. Se nos acelera el corazón, la respiración se nos agita y las manos y los pies se nos quedan como témpanos: estas manifestaciones físicas del miedo son una respuesta normal a las situaciones que nos hacen sentir amenazados.

Estos momentos de pánico pueden hacer que pierdas la seguridad en ti mismo y la serenidad. Por suerte existen diez técnicas sencillas y eficaces para librarte del miedo, la ansiedad y el pánico.

Aprende a seguir la evolución de tus episodios de pánico

Averiguar cómo sustituir tu monólogo acelerado, lleno de ansiedad, por pensamientos serenos y realistas.

Descubrir maneras seguras y cómodas de hacer frente a las situaciones que te atemorizan.

Los ejercicios de respiración y las técnicas de reducción del estrés completan esta propuesta para superar el pánico que te devolverá tu seguridad y tu tranquilidad.

El pensamiento tiene un poder espiritual. Es el más grande de los poderes que el hombre tiene a su disposición. El mundo actual en su estado presente es, simplemente, el resultado del pensamiento colectivo de la humanidad; cada país en su estado presente, ya sea de paz y prosperidad, o miseria, crimen y anarquía, es el resultado de su pensamiento como país. Y cada individuo es como es, y su vida es lo que es, y las circunstancias que lo rodean son como son, simplemente, como resultado de sus pensamientos. En lo que el hombre piensa se convierte; lo que un hombre piensa se vuelve un manantial de fuerza que alimenta todas sus acciones; aquello que el hombre piensa atrae hacia él circunstancias y los ambientes donde actuará; lo que el hombre piensa determina el tipo de amigos y compañeros que lo rodearán; lo que el hombre piensa decide si será feliz o desgraciado, tendrá éxito o fracaso, será afortunado o desafortunado, tendrá prosperidad o será presa de la pobreza. Lo que un hombre piensa puede hacerle triunfar o favorecer su fatalidad, puede hacerlo marchar hacia un glorioso destino, o convertirlo en un proscrito sin rumbo. Realmente, no hay límite para el poder del pensamiento, es el poder que distingue al hombre del bruto; es el poder por el cual podemos ascender hacia Dios; es el poder que puede convertir en victoria el fracaso en la batalla de la vida; es el poder que puede posibilitar la realización más elevada; es el poder con el cual pueden ser vencidas todas las dificultades, trascendida todas las desventajas, embellecida la vida, e inspirada y saturada de la energía del poder que Dios nos da.

Una obra que nos enseña a dominar nuestras inseguridades ante situaciones difíciles y estresantes mediante la adopción de posturas corporales de fuerza y poder. Incluida en la lista de los 15 mejores libros de 2015 de la revista Forbes. Ha alcanzado los primeros puestos en las listas de ventas de publicaciones como el New York Times, Wall Street Journal, USA Today y Publishers Weekly. Cuando ejercemos nuestro poder personal, adquirimos presencia, entendida como la capacidad de expresar los propios pensamientos, sentimientos, valor y potencial de manera que resuenen y conecten con los demás. Amy Cuddy, reconocida psicóloga social y profesora de Harvard, afirma que no es necesario experimentar una epifanía espiritual o esforzarse por alcanzar una profunda transformación interior para dominar la presencia. En cambio, nos ofrece estrategias muy sencillas para dejar atrás las aprensiones y estar psicológicamente presentes en los desafíos cotidianos —una entrevista de trabajo, una conversación difícil, una charla en público, una cita, una actuación— recurriendo a nuestro mejor aliado: el cuerpo. Impecablemente documentada, apoyada con pruebas científicas y repleta de apasionantes historias personales que avalan sus argumentos, El Poder de la Presencia nos revela que el lenguaje corporal no solo influye en cómo nos ven los demás, sino que también puede cambiar nuestra percepción de nosotros mismos. Una herramienta indispensable para salir airoso de cualquier desafío a base de pasión y autenticidad, que son las garantías del éxito. «Una lectura obligatoria para todo aquel que desee dar lo mejor de sí mismo.» People «Con su libro El Poder de la Presencia , Amy Cuddy está consiguiendo que el mundo sea un lugar más valiente.» Brené Brown _AUTOR Cuddy, Amy Amy Cuddy es profesora de Harvard y psicóloga social, conocida en todo el mundo por su charla TED de 2012, la segunda más vista en toda la historia de este canal de internet. Sus investigaciones se han publicado en las revistas científicas más importantes y han sido comentadas en publicaciones como New York Times, Wall Street Journal o The Economist. El portal Business Insider la ha definido como una de las 50 mujeres que están cambiando el mundo.