Éste es el libro que introduce al lector en el atractivo mundo de la comunicación establecida a partir de la seguridad y libertad emocional. Al recorrer sus páginas se irán creando las herramientas personales para enfrentar las situaciones difíciles y problemáticas, así como técnicas de comunicación para facilitar la interacción asertiva y se abrirán las puertas para establecer relaciones interpersonales plenas y satisfactorias.

Un gran cambio requiere muchos cambios pequeños.” Brett Blumenthal Con más de veinte años de experiencia en la cultura de la salud y el bienestar, llega la coach y escritora Brett Blumenthal con una revolucionaria propuesta: 52 pequeños cambios, uno por semana, para vivir de forma más saludable y positiva. ¿Quién no se ha p ropuesto comer mejor, hacer ejercicio, dormir más o reducir el estrés… sin conseguirlo? Brett Blumenthal propone un enfoque distinto: dividir estos grandes objetivos en pequeños gestos, algunos tan sencillos como beber más agua a diario o quitarse los zapatos al entrar en casa, para incorporarlos paulatinamente a nuestra rutina. Los cambios se refieren a cuatro aspectos primordiales: dieta y nutrición, salud y prevención, bienestar mental y ecología. Además, cada una de las propuestas viene acompañada de una descripción de los beneficios que reporta así como de trucos y consejos para llevarlo a cabo. En un año, casi sin advertirlo, el lector no solo habrá transformado su estilo de vida sino que estará en forma, disfrutará de buena salud y habrá ganado en autoestima y consciencia. Brett Blumenthal Escritora de reconocido prestigio, coach y conferenciante, Brett Blumenthal posee más de veinte años de experiencia en el ámbito de la salud y el bienestar. Su trabajo aparece con frecuencia en los medios de comunicación, entre ellos The Washington Post o Wall Street Journal.

Descubre el plan definitivo para darle un giro de 180 grados a tu vida y lograr tu metemorfosis personal. Todos queremos mejorar y superar aquel obstáculo que nos impide ser totalmente felices, pero, para lograr cambios significativos en nuestra vida, no es suficiente con desearlo. Si necesitas una guía y un empujón para conseguir tu metamorfosis personal, este método es lo que estás buscan-do. Con ideas clave de la psicología cognitiva, cuestionarios, ejercicios y múl-tiples propuestas prácticas, este método te ayudará a modificar tu forma de pensar, a adoptar una nueva actitud hacia la vida y a convertirte en una persona más equilibrada y feliz. ¿Te animas a cambiar?

El bienestar sin esfuerzo combina en un sistema completo lo esencial de todos los principios y de todas las estrategias comprobadas que ayudan a liberar y a activar el bienestar interior de la persona. Con este sistema tu bienestar se acelerará en todos los niveles de tu ser. Es sencillo, fácil de aprender y divertido. Además potenciará tu desarrollo personal mucho más de lo que te puedes imaginar. Seas joven o viejo, activo o sedentario, te encuentres bien de salud o no tan bien, el "Bienestar sin esfuerzo" es lo adecuado para ti. Este libro contiene toda la información que necesitas e incluye abundantes datos acerca de lo que puedes experimentar mientras sigues el programa. Su práctica te llevará hacia el bienestar de un modo automático y placentero.

Agradecimientos
Introducción
Cómo debes usar este libro
Conceptos preliminares que son importantes
Para satisfacer tu lado lógico
Las habilidades esenciales
Cuatro prácticas esenciales
Algunos conceptos básicos más
Diario de seguimiento
Sobre el autor
Oportunidades adicionales de aprendizaje