Una guía sencilla y eficaz para comenzar el día en el estado mental adecuado dedicándo solo 10 minutos.

¿Cuánto tiempo dedicas a pensar en tu mente y en cómo te sientes? Cada mañana pasamos unos diez minutos en la ducha y otro tanto arreglándonos o desayunando, pero no reservamos ni un momento para aclarar nuestras mentes. De diez a zen es una guía simple y efectiva que te ayudará a emprender cada jornada en un estado mental sosegado, consciente y abierto.

Con este libro aprenderás que en solo diez minutos puedes:

. Calmar tu mente.

. Enfocar y entrenar tu cerebro para lidiar con el estrés y la ansiedad.

. Reestructurar patrones de pensamiento inútiles.

. Desarrollar formas de comunicación más efectivas.

De diez a zen utiliza una combinación de cuatro modelos terapéuticos: mindfulness, terapia cognitiva conductual, psicoterapia y terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), y es un método sencillo y fácil de seguir.

Owen O'Kane desarrolló De diez a zen para fomentar nuevos principios de vida basados en su experiencia como psicoterapeuta y en sus muchos años de experiencia en el cuidado de enfermos terminales en el campo de los cuidados paliativos, lo que ha influido enormemente en cómo trabaja y cómo ve la vida.

Las máquinas están diseñadas para funcionar constantemente, las personas no. Hacemos frente a esta realidad con descansos de fin de semana, aplicaciones para meditar y vacaciones anuales, pero estos mecanismos tienen un impacto poco duradero. Para prosperar, necesitamos un enfoque más sostenible: desarrollar la capacidad para hacer pausas. Pausa analiza la importancia de esta idea sutil pero poderosa para la comunicación, la creatividad, las relaciones, así como para nuestro bienestar y salud mental. Con herramientas prácticas para ayudarnos a crear nuevos hábitos o tomar decisiones de estilo de vida más significativa.

Sinopsis de DESATA TU INTUICIÓN
Todos poseemos el don de la intuición, un sentido profundo y poderoso lleno de sabiduría y conexión. Es hora de liberarlo y potenciarlo para incorporarlo a cada ámbito de nuestra vida.

Un viaje interno fascinante, un camino de crecimiento personal práctico y efectivo que te conectará con tu esencia y con todo lo que te rodea.

Dentro de ti hay una fuerza poderosa, llena de sabiduría y conexión, dispuesta a convertirse en tu mejor aliada. Es hora de que la liberes y obtengas la orientación que buscas, seas más consciente de tu vida y disfrutes la riqueza del mundo intuitivo.

Con este libro aprenderás a romper con los bloqueos más comunes que arrinconan tu intuición, para crear una conexión amable, fluida y positiva. Descubrirás cuál de los siete tipos de intuición dominante te corresponde, para que tu potencial psíquico crezca a tu ritmo, sin agobiarte ni sobrepasarte.

Practicarás ejercicios simples y eficaces que te inspirarán a seguir un camino de vida alineado con tus necesidades y tu esencia. Conocerás formas directas de enfocar tus prácticas, técnicas para crear visualizaciones intuitivas, y métodos de interpretación

Pensamientos tóxicos, depresión, ansiedad: nuestro desorden mental se ve frecuentemente agravado por un mundo caótico y sostenido por la incapacidad de manejar nuestros pensamientos desbocados. Pero no deberíamos asentarnos en este lío mental como si fuera nuestra nueva normalidad. Tenemos esperanza y ayuda a nuestra disposición, y el camino hacia pensamientos más saludables y la máxima felicidad en realidad puede ser más corto de lo que cree.

Respaldada por investigaciones clínicas y e ilustrando con estudios de casos convincentes, la Dra. Caroline Leaf ofrece un plan de cinco pasos científicamente probados para encontrar y eliminar la raíz de la ansiedad, la depresión y los pensamientos tóxicos en su vida para que pueda experimentar una salud mental y física drásticamente mejores. En solo 21 días, puede comenzar a limpiar su desorden mental y estar en el camino hacia la plenitud, la paz y la felicidad.