Este libro, a través de 250 ejercicios, presenta todos los aparatos del método Pilates. Desde el nivel básico, pasando por el intermedio hasta llegar al avanzado, el libro le guiará paso a paso para ir avanzando en la práctica y conseguir fortalecer, elongar y esculpir los músculos. Los ejercicios se agrupan por aparatos y, a su vez, para cada uno de ellos, por regiones corporales. La descripción de cada uno de los ejercicios incluye su nivel de dificultad y el grado de resistencia recomendado; también, se indica la implicación muscular principal, los objetivos del ejercicio y una lista de puntos importantes con las indicaciones fundamentales para ejecutar correctamente el ejercicio. Asimismo, para facilitar la práctica, se desarrollan varios ejemplos de rutinas que le ayudarán a familiarizarse con los ejercicios y a aprender cómo secuenciarlos de manera efectiva.

El autor, Rael Isacowitz, fundador de BASI, una organización internacional consagrada a la enseñanza del método Pilates, es reconocido por su aproximación clínica y por su práctica con deportistas de elite, algunos de los cuales ha participado en los Juegos Olímpicos.

Cómo liberar y equilibrar el flujo de energía

Esta versión moderna de una antigua práctica permite que la acupresión resulte accesible a toda una nueva generación de lectores.Durante milenios, los chinos han estudiado los efectos de aplicar presión a puntos específicos del cuerpo para aliviar las molestias provocadas por la fatiga y la enfermedad. Bob Doto ofrece a los lectores un conocimiento profundo sobre cómo usar la acupresión para mejorar su nivel de vida y gestionar su propio bienestar.

Bob Doto es un terapeuta del masaje licenciado, especializadoen Tui Na, acupresión, ventosaterapia y medicina deportiva.Es el fundador de la Ditmas Park Yoga Society y miembrodocente de The Pacific College of Oriental Medicine, enManhattan, donde enseña el masaje Tui Na, centrándoseen técnicas manuales, patologías estructurales y disarmoníasinternas.

• Mitiga el dolor.

• Alivia la tensión.

• Aumenta la relajación.

• Mejora la vitalidad.

Bob Doto es un terapeuta del masaje licenciado, especializado en Tui Na, acupresión, ventosaterapia y medicina deportiva. Es el fundador de la Ditmas Park Yoga Society y miembro docente de The Pacific College of Oriental Medicine, enManhattan, donde enseña el masaje Tui Na, centrándose en técnicas manuales, patologías estructurales y disarmonías internas.

Una nueva dimensión del fitness que integra la fuerza con la suavidad y el contacto. Con códigos QR para acceder a 29 vídeos de los ejercicios.