¿Tu ritmo de vida no te deja disfrutar del presente? Hoy en día, nuestra mente se encuentra dispersa entre demasiadas tareas y responsabilidades que no nos dejan vivir en paz; para bajar este nivel de estrés es necesario calmar la mente y vivir en el presente.

Hace tres años Paz Calap creó un programa online con la ilusión de poder acompañar a las personas en su camino hacia el desarrollo personal. Ahora, lo ha llevado al papel con este libro. En él trabajarás durante ocho semanas para conseguir alcanzar la mejor versión de ti mismo. Además, cuenta también con una aplicación que podrás utilizar para afianzar tus conocimientos con los videos de realidad aumentada que hay al final de cada capítulo.

¿La basura emocional está impidiéndote alcanzar el éxito en tu vida personal y profesional? Probablemente habrás oído hablar de los benefi ciosos efectos psicológicos de limpiar la basura en tu entorno, pero ¿cómo manejas tu basura emocional, que no es otra cosa que la versión psicológica de un armario lleno hasta arriba o de un garaje lleno de trastos inútiles? Apartar y tratar de esconder viejos dolores y traumas crea patrones tóxicos que pueden impedir que vivas la vida con la que sueñas. A través de la integración entre mindfulness y los últimos conocimientos en neurociencia, el experto internacional en atención plena Donald Altman enseña a modificar hábitos y patrones arraigados, con apenas unos minutos de práctica diaria.

Este libro te ayudará a tomar conciencia de cuál es la naturaleza de tu lastre emocional y a transformarlo o a deshacerte de él. Te enseñará la manera de evitar el peligro diario que supone la acumulación de nueva basura emocional. No importa lo cargadas que puedan estar emocionalmente tu vida o tus relaciones, pues siempre es posible sanar o aceptar los errores, las viejas heridas, las decepciones. Gracias a las herramientas para la vida de Donald Altman, descubrirás la manera de abordar tu pasado, de enfrentarte mejor al presente y de alimentar el mejor futuro posible.

Empieza de cero con Cómo limpiar tu basura emocional.

Donald Altman, prestigioso psicoterapeuta, best seller mundial.

Donald Altman, MA, LPC ha sido galardonado como autor de varios libros, entre ellos One-Minute Mindfulness, The Mindfulness Toolbox y The Mindfulness Code. Dirige talleres y cursos de mindfulness aplicada a la vida y a la alimentación y forma a terapeutas en salud mental y a personas del mundo de los negocios, para que aprendan a utilizar la atención plena como herramienta de optimización de la salud y para alcanzar la plenitud en la vida. Vive en Portland, Oregón.

Cómo crear un hogar más feliz a través de la meditación.
¿Te gustaría tener un lugar de calma donde refugiarte los días de tormenta? ¿Un lugar en el que nada más entrar, una luz blanca te envolviera y te llenara de amor? ¿Un lugar donde te sintieras contectado con todo, como si salieran rayos desde tu corazón?
Mindfulness para niños está pensado para que tanto los padres como los niños puedan acercarse a la meditación y ponerla en práctica en su día a día. A través de ejercicios muy sencillos, y una práctica diaria, aprenderemos a conectar con nuestra respiración y nuestro cuerpo, a practicar la atención plena y a tomar distancia de nuestros pensamientos y emocione