De diez a zen : solo necesitas 10 minutos al día para cambiar tu vida
De diez a zen : solo necesitas 10 minutos al día para cambiar tu vida
- EAN: 9788403520004
- ISBN: 9788403520004
- Editorial: Aguilar, S.A. de Ediciones-Grupo Santillana
- Año de la edición: 2020
- Encuadernación: Rústica
- Medidas: 150 X 210 mm.
- Páginas: 192
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Disponible 48/72 hoas
Descripción
Una guía sencilla y eficaz para comenzar el día en el estado mental adecuado dedicándo solo 10 minutos.
¿Cuánto tiempo dedicas a pensar en tu mente y en cómo te sientes? Cada mañana pasamos unos diez minutos en la ducha y otro tanto arreglándonos o desayunando, pero no reservamos ni un momento para aclarar nuestras mentes. De diez a zen es una guía simple y efectiva que te ayudará a emprender cada jornada en un estado mental sosegado, consciente y abierto.
Con este libro aprenderás que en solo diez minutos puedes:
. Calmar tu mente.
. Enfocar y entrenar tu cerebro para lidiar con el estrés y la ansiedad.
. Reestructurar patrones de pensamiento inútiles.
. Desarrollar formas de comunicación más efectivas.
De diez a zen utiliza una combinación de cuatro modelos terapéuticos: mindfulness, terapia cognitiva conductual, psicoterapia y terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), y es un método sencillo y fácil de seguir.
Owen O'Kane desarrolló De diez a zen para fomentar nuevos principios de vida basados en su experiencia como psicoterapeuta y en sus muchos años de experiencia en el cuidado de enfermos terminales en el campo de los cuidados paliativos, lo que ha influido enormemente en cómo trabaja y cómo ve la vida.
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AUTOR Nací en Madrid hace ahora 30 años. Me enamoré del mundo jurídico, nuestra relación se tomó una pausa, me acerqué al coaching y, finalmente, ha ocurrido algo que no aparecía ni en mis mejores sueños: dedico gran parte de mi tiempo a escribir. Después de varios años compartiendo reflexiones en mis redes sociales y de crear mucho contenido para mi blog y distintos medios, coloco ahora este libro en tus manos. Con él pretendo compartir algo muy íntimo, tan íntimo como lo es un pensamiento por día; de esos pensamientos que me acompañan con un café por la mañana y sobre los que te invito a reflexionar. La vida sucede con el movimiento y después de escribir Slow Life, Guía práctica para un auténtico cambio de vida, supe que el siguiente paso era este «año de pensamientos». Para ti, para con quien quieras compartirlo y, finalmente, para mí; para que podamos volver a él siempre que queramos.
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