Las investigaciones científicas han demostrado que la meditación relaja el cuerpo, serena la mente, reduce el estrés y mejora la salud y el bienestar general. Tanto si nunca has practicado meditación, como si ya tienes experiencia en este campo pero quieres un curso de repaso, en este didáctico libro encontrarás abundantes consejos y técnicas.

? Para que no te líes ? descubre qué es la meditación, qué ha aprendido la ciencia de ella y cómo puedes utilizarla para reducir el estrés, mejorar tu salud y alcanzar paz y bienestar duraderos

? Empieza a meditar desde el primer día ? te ofrecemos instrucciones sencillas y detalladas para que te sientes y trabajes con tu mente, aunque no lo hayas hecho nunca antes

? Vivir intensamente ? aprende a preparar tu cuerpo para la meditación, a centrar tu conciencia y a abrirte al momento presente

? Perfecciona tu práctica ? lee algunos consejos para evitar las distracciones durante la meditación, como los pensamientos recurrentes, el desasosiego o los exámenes de conciencia

Bellos koan, poemas y paradojas del pensamiento zen. Una magnífica recopilación de sabiduría zen en las palabras de sus maestros. Ilustrada con hermosas fotografías y una cuidada caligrafía. Una selección de grandes textos que le proporcionarán una mayor amplitud de miras y capacidad de contemplación, desde los koan completos de La entrada sin puertas, una colección de máximas espirituales empleadas para la práctica del zen en el siglo XIII, hasta una hermosa selección de haikus y otros poemas, ricos en imágenes y paradojas, que le harán pensar y le transportarán a un mundo interior. La antología incluye trabajos de los maestros de la edad de oro del zen así como otros autores contemporáneos. La interesante introducción de Miriam Levering, experta en el pensamiento zen, ayuda a situar los escritos en su contexto y explora los conceptos clave, mientras que las fotografías, cuidadosamente seleccionadas, armonizan con los textos, proporcionándoles un magnífico marco visual.

Cuando en 1519 Hernán Cortés desembarcó en las playas de México, se topó con los aztecas, un pueblo con una gran riqueza cultural y amplios conocimientos en astronomía, matemáticas y meditación. Para ellos, todo pensamiento profundo debía estar relacionado con el entorno; con las plantas, las flores, los animales y los fenómenos meteorológicos. Para los habitantes del Nuevo Mundo, el ser humano era uno más de los seres vivos sobre la faz de la Tierra. ¿Qué significaba, entonces, para los aztecas meditar? Era aprender a integrarse en el entorno, con el fin de tomar decisiones sobre cualquier asunto que los inquietase, seguros de que su sabiduría interior y la naturaleza les darían la solución. ¿Y cómo lo hacían? En este libro encontrarás la respuesta. Meditación aztecaes el manual perfecto para meditar en casa, en un escenario libre de misticismos o adaptaciones especiales, a través de ejercicios prácticos y sencillos. Aquí aprenderás una manera distinta de buscar la relajación y encontrarte contigo mismo, como acostumbraban los aztecas, unificando pensamiento y naturaleza, y encontrarás una nueva vía para resolver los conflictos cotidianos y dar respuesta a las cuestiones existenciales. AUTOR Héctor Grijalvaes médico neurólogo y psicoterapeuta Gestalt. Ha sido catedrático de neurofisiología, neurología, hipnosis ericksoniana, psicoterapia Gestalt e historia de la medicina en universidades de México, Argentina, Panamá, Brasil y en instituciones de Chile y España. Ha sido coordinador estatal de salud mental en Aguascalientes, México, donde reside. Creó y dirigió tres centros para la prevención del suicidio. Es autor de ¿A qué jugamos?(Córdoba, Argentina), libro de cuentos terapéuticos, y de los ensayos El síndrome del vampiroy Senderos de la mente(Aguascalientes, México). Actualmente es catedrático en diplomados y másteres sobre psicoterapia Gestalt y psicoterapia médica en el Instituto de Psicoterapia Omeyocan.