La ciencia de los minihábitos destapa las incongruencias de la mayoría de las estrategias de crecimiento personal, estrategias de superación que van en contra de las reglas naturales de tu propio cerebro y que a la larga lo único que consiguen es alimentar la culpa y la frustración. Un minihábito es una pauta sencillísima de conducta positiva, que puedes aplicar cómodamente en tu día a día. Cumplir con un minihábito requiere un esfuerzo tan nimio que es imposible flaquear. Para conseguir resultados permanentes tienes que dejar de luchar contra tu cerebro y actuar según sus reglas. Cuando lo haces, el miedo, la duda y las vacilaciones desaparecen de la ecuación y te descubres a ti mismo como amo y señor de una fuerza de voluntad que ni sospechabas poseer. Hacer un poquito es mejor que no hacer nada (matemática pura), y hacer un poquito todos los días es infinitamente más efectivo que hacer mucho en un día. Porque hacer un poquito cada día es suficiente para cristalizar un hábito fundamental que puede cambiarte la vida.

Una obra inspiradora que explora en detalle 40 leyes espirituales universales. Presenta un enfoque práctico de cada ley, y nos ayuda a comprender cómo estas nos conectan con el universo. Incluye ejercicios de meditación, reflexión y visualización. El universo conspira para hacer tus sueños realidad. Tus deseos buscan el modo de llegar hasta ti igual que tú los buscas a ellos. Esta obra te enseña a ser cómplice de tus sueños a través de las leyes secretas del universo. Numerosos autores insisten en recordarnos hasta qué punto la ley de atracción universal influye en nuestras vidas. Melissa Alvarez, terapeuta intuitiva y reconocida asesora espiritual, nos revela que la ley de la atracción se enmarca en un sistema mayor de leyes naturales, cuyo conocimiento siempre ha estado reservado a los iniciados. Desde un enfoque claro y razonado que resuena en la mente y en el alma, la autora desvela algunas de esas leyes para los lectores, las más aptas para crecer espiritualmente y poner al universo de nuestro lado. Esta obra ofrece reflexiones, ejercicios y afirmaciones diseñados para elevar nuestras vibraciones y conectar con nuestra esencia espiritual. Alineando pensamientos, sentimientos y convicciones con esta nueva realidad, seremos capaces por fin de crear esa vida de plenitud y abundancia que siempre hemos ansiado. Porque entre creer y crear solo hay un paso. _AUTOR ALVAREZ, MELISSA Melissa Alvarez es una premiada escritora y una figura muy conocida en los medios de comunicación estadounidenses, autora de diez libros y casi quinientos artículos sobre autoayuda, espiritualidad y bienestar. Como terapeuta intuitiva, sanadora energética, asesora espiritual y médium con más de veinticinco años de experiencia, ha aportado claridad, equilibrio y alegría a la vida de miles de personas.

Una guía basada en la nueva ciencia de las sensaciones con la que aprenderemos a vivir una vida más plena y consciente para romper con los patrones negativos, crear nuevos hábitos, aliviar la ansiedad y encontrar la motivación.

Rompe con los patrones negativos en los que sigues cayendo, alivia tu ansiedad, crea nuevos hábitos y encuentra la motivación que buscas gracias a la innovadora técnica de la «búsqueda de los sentidos».

¿Qué puedes hacer para cambiar tu vida cuando las herramientas en las que confiabas empiezan a fallarte? Da igual si el obstáculo al que nos enfrentamos es un problema concreto, un mal hábito o la vida en general, nuestra respuesta suele ser decirnos que tenemos que perseverar o «echarle más ganas». Sin embargo, cuando le hacemos caso a esta voz, lo único que logramos es que nuestra mente se aferre con aún más fuerza a los patrones que nos hacen sentirnos así. Por suerte, la ciencia de las sensaciones nos trae respuestas.

En Mejor en todos los sentidos, el neurocientífico Norman Farb y el psicólogo clínico Zindel Segal nos explican que el cerebro tiene dos redes: la red de resolución rápida de problemas (hábitos) y la red sensorial, centrada en los estímulos nuevos. Al aguzar nuestros sentidos, ya sea concentrándonos en nuestros pasos mientras caminamos en una calle abarrotada o escuchando el canto de los pájaros en el parque, logramos conectar con esta segunda red. Cuando los niveles de estrés se disparan o sentimos que estamos estancados, podemos recurrir a la búsqueda de los sentidos.

Gracias a los datos científicos extraídos de décadas de investigación, diferentes y sencillos ejercicios y estrategias mentales prácticas, Mejor en todos los sentidos nos demuestra que las experiencias sensoriales son lo que necesitamos para salir de los bucles que nos bloquean, de los callejones sin salidas en los que nos metemos y para afrontar los retos de la vida.

«Brillante. Revolucionario.» Jon Kabat-Zinn, autor de Mindfulness en la vida cotidiana

Will Jelbert tenía una esposa maravillosa y llevaba una gran vida, pero no era feliz. Un día, aquella vida llegó a un abrupto final, cuando cayó de su bicicleta y dio con la cara contra el suelo. Tras un año de lenta recuperación y un divorcio, Jelbert decidió dedicar los siguientes tres años a investigar la psicología de la felicidad. El resultado es El animal de la felicidad, en el que Jelbert presenta diversas prácticas con las que podremos ejercitar los cinco músculos de la felicidad. La honestidad es el primer músculo de El animal de la felicidad. Ejercítate ahora dejando caer las tres palabras que te convierten en un mentiroso inconsciente a diario. El segundo músculo que debes trabajar es la amabilidad. Cuando compres hoy este libro, sonríe y dale las gracias a tu librero o librera. ¿Cuáles son los otros tres músculos de la felicidad? Comienza a leer El animal de la felicidad y descúbrelo.
Will Jelbertes licenciado en Lenguas Modernas por la Universidad de Exeter y ha trabajado como traductor para la agencia Reuters. Su carrera profesional se ha desarrollado entre Londres, Ginebra, Nueva York, Sidney Jelbert ha pasado los últimos cinco años investigando la psicología de la felicidad. Su primer libro, El animal de la felicidad, se convirtió en un éxito de ventas y es reconocido como la primera guía práctica de ejercicios para la felicidad.