¿Qué pasaría si descubrieras que la clave para superar tus mayores desafíos está en algo que haces más de 20.000 veces al día, sin siquiera pensarlo?Tu respiración es mucho más que un acto automático: es una herramienta poderosa para transformar tu vida. En este libro, te invito a explorar cómo un simple cambio en la forma en que respiras puede liberar emociones atrapadas, reducir tensiones físicas y emocionales, y abrirte a una vida más equilibrada y consciente.Con más de 30 años de experiencia trabajando con miles de personas en todo el mundo, comparto historias reales de transformación, técnicas accesibles y ejercicios prácticos diseñados para cualquier nivel. Además, descubrirás cómo personalizar la práctica para que se adapte a tus necesidades, estilo de vida y objetivos únicos.A través de estas páginas, aprenderás a: Observar y mejorar tu respiración para fortalecer tu salud física. Liberar emociones contenidas y manejar mejor el estrés. Conectar con tu cuerpo y tus emociones de una manera más profunda. Aumentar tu capacidad respiratoria.Este no es solo un libro sobre cómo respirar mejor; es una invitación para reconectar contigo mismo/a y descubrir un camino hacia el bienestar y la plenitud.Tu respiración siempre ha estado contigo. Ahora es momento de convertirla en tu aliada más poderosa. Te invito a descubrir este poder conmigo, paso a paso.Descubre cómo tu respiración puede cambiarlo todo.¡Empieza hoy mismo!Nunca imaginé que algo tan simple como mi respiración pudiera traer tanto cambio a mi vida. Es increíble cómo puede transformar tanto tu cuerpo como tu mente.- Elena G., BarcelonaPensaba que sabía respirar, hasta que descubrí lo transformador que puede ser hacerlo conscientemente.- Federico L., Buenos Aires 10

La respiración es el principio fundamental de la vida, pero, por regla general, no inspiramos lo suficiente como para revitalizar el cuerpo y no espiramos durante el tiempo necesario como para expulsar de los pulmones el dióxido de carbono y otros gases que permanecen estancados e impiden la purificación de la sangre. Ello da lugar a un gran número de enfermedades que es posible vencer por medio de la respiración consciente. Todo ser vivo se vuelve consciente respirando; en realidad, sólo se vuelve consciente si respira. La consciencia nos convierte en dueños de nuestro propio destino.

El Dr. Otoman Zaradusht Hanish (1856-1936) fue el fundador del movimiento Mazdaznan. Hijo de un diplomático ruso, ya de niño lo enviaron a una sociedad secreta de zoroastras en las montañas iraníes debido al grave defecto congénito del corazón que padecía. Allí le enseñaron a dominar la hipoxia mediante el control de la respiración. Fue médico, sacerdote, poeta y escritor, horticultor, profesor y maestro. En 1908 Hanish y su discípulo, David Ammann, publicaron en Alemania una revista llamada Mazdaznan, que trataba de temas de filosofía, educación física y prácticas dietéticas. Hanish murió en Los Angeles el 29 de febrero de 1936.

Respiramos unas 22.000 veces cada día. Pero, ¿de cuántas somos plenamente conscientes?.

El prestigioso doctor Danny Penman, coautor del éxito internacionalMindfulness, nos ofrece la guía definitiva que nos ayudará a conseguir vivir el mindfulness día a día, liberarnos de las cargas innecesarias y encontrar la paz en un mundo frenético. Solo hay que encontrar un momento para respirar.

Deshágase de la ansiedad, el estrés y la tristeza, amplíe los límites de su mente y dé rienda suelta a su creatividad con unos sencillos ejercicios. Lo único que necesitará es una silla, su cuerpo, algo de aire y su mente. Eso es todo. Con cada pequeño momento mindfulness descubrirá una versión más feliz y sosegada de sí mismo.

¿Los efectos secundarios? Sonreirá más. Se preocupará menos. Vivir será un placer.