Tanto el novicio como el experto en la meditación pueden utilizar estos pensamientos espiritualizados para despertar la dicha, la paz y la libertad ilimitadas del alma. Incluye instrucciones preliminares sobre cómo meditar

Ilustraciones tridimensionales claras y sorprendentes que radiografían la musculatura y los huesos en cada postura de yoga. Un libro interesante para todo aquel que trabaja con el cuerpo.

Una técnica excelente, basada en la respiración adecuada, propicia la purificación del cuerpo y el equilibrio total.
En tal sentido, el Hatha Yoga posee respaldo y vigencia desde hace siglos, y su eficacia se halla actualmente comprobada en todas las regiones del mundo.
Su práctica, al alcance de todo hombre o mujer que desee superarse física y espiritualmente, permite enriquecer la personalidad, prolongar la vida con salud y vigor, y, por sobre todo, sentirse feliz.
Hermógenes, reconocido maestro en esta especialidad, indica, paso a paso, cómo el Hatha Yoga ayuda a vivir en sana armonía con Aquél en quien vivimos, nos movemos y tenemos nuestro ser.
Indice
Autoperfección con Hatha Yoga 9
Prefacio 11
Introducción 17

Generalidades 22

PRANAYAMA 69
ASANAS 93
PURIFICACIONES 146
HIGIENE ALIMENTARIA 151
EL REPOSO 181
ACTITUD MENTAL 205
VAMOS A LA PRACTICA 227
YOGATERAPIA 252
YOGA PARA TODAS LAS EDADES 259
APÉNDICE 267

¡Una maravillosa rutina para los yoguis de todas las edades!
Empezando con un amable Om, las simples instrucciones de El Yoga de las buenas noches, sus hermosas ilustraciones y su suave poética guía a los lectores hacia una rutina de relajación para acabar el día. A través de poemas inspiradores se presentan paso a paso las posturas de yoga, que vienen acompañadas por el correspondiente nombre en sánscrito, profundizando así en el conocimiento de la tradición.

Escrito por una especialista en yoga para niños, esta entrañable introducción a los elementos de la práctica del yoga -incluyendo estiramientos, posturas y trabajos de respiración- ayudará a los niños y a sus cuidadores adultos a preparar sus cuerpos para un sueño reparador.

Obtén un cuerpo fuerte y flexible, lucidez mental y serenidad interior a través de la práctica del yoga.

Esta guía totalmente ilustrada y escrita por los principales profesores de la mundialmente reconocida escuela de Yoga Sivananda Vedanta, te enseña:

• Las posturas clásicas de yoga, para todos los niveles, con imágenes claras del paso-a-paso y con ilustraciones fáciles de seguir


• Los beneficios físicos y mentales de cada postura y valiosos consejos sobre aquello a evitar


• Programas completos de 20, 40 y 60 minutos


• El papel esencial de la meditación y los ejercicios de respiración, así como las estrategias para desarrollar el poder de concentración


• Consejos exhaustivos sobre cómo realizar la transición hacia una dieta más sana, incluyendo más de 40 deliciosas recetas