¿Sabías que la meditación puede transformar tu vida? Su práctica te ayuda a luchar contra la infelicidad, a gestionar la ansiedad y a resolver los conflictos.

• Practica la respiración consciente y relájate

• Cuida tu salud, tu energía y tu conciencia

• Abre tu mente y consigue la paz interior

• Déjate guiar por los mantras curativos y practica con los ejercicios propuestos 

Colorea inspiradoras imágenes que favorecen un estado de calma gracias a la introspección, la compasión y la tranquilidad. Encuentra verdaderos momentos de serenidad coloreando los 60 diseños incluidos en este libro. Si quieres vivir el presente con mayor plenitud, armonía y paz, pintando estos diseños podrás incorporar las cualidades de la meditación zen. Gira la rueda de la portada para conectar tu objetivo en la meditación diaria con el simbolismo y la energía sensorial de los colores más adecuados. Te proponemos también una selección de música (códigos QR) y mantras para aportar un alcance más eficaz a tu ejercicio de meditación. Deja que cada diseño sea un reflejo de tu intención. La espiritualidad zen nos invita a una vida tranquila, simple y plena. La acción consciente de colorear diseños inspirados en los mandalas tradicionales es un ejercicio de meditación. Elige qué objetivo deseas alcanzar hoy: tranquilidad, consciencia, armonía, relajación, conocimiento, sabiduría, compasión o fuerza. La rueda de la portada te será útil para seleccionar las combinaciones de color perfectas para cada una de esas ocho cualidades. Con las prácticas propuestas en este cuaderno descubrirás un poderoso ritmo meditativo. . Profundiza en tu práctica de mindfulness mientras coloreas. Pero ¿cómo una actividad tan sencilla nos ayuda como adultos a cultivar una significativa existencia en el presente? Cada color presenta un simbolismo diferente e inspirador. Gira la rueda, enfócate y descubre nuevos recursos utilísimos en las páginas finales. Unos minutos son suficientes para reducir el estrés o aclararnos cuando nos sentimos perturbados por emociones intensas. ¡Sé constante en la búsqueda de un espacio para hacer una pausa y experimentar los beneficios de la meditación zen!

Este libro puede ser el comienzo de un camino. Un primer paso hacia un cambio personal y una nueva forma de vida, donde ser más consciente te permita vivir de manera más plena y feliz.

A través de sus páginas, y de manera sintética, Gloria Amparo, maestra de la espiritualidad y meditación moderna, nos muestra en este libro cómo la meditación enseña a vivir el ahora y a disfrutar del silencio.

A través de sus enseñanzas podemos alcanzar una mejor conexión con el yo interior, con la Presencia, y de esta manera conseguir la unión con todo lo creado. Y de esta forma, por medio del cambio interior de cada uno, colaborar para conseguir un mundo mejor.

Espero que para ti lector sea el comienzo de un nuevo camino como lo fue para mío. Gloria Amparo gracias por tu sabiduría y tus enseñanzas.

Beatriz Sánchez Guitián

Economista. Experta en resposabilidad social corporativa

Recoge en forma de relato la diferencia que hay entre los dos lados de cualquier mente: la mente moderna y la mente primitiva.
La mente moderna está desarrollada por los estudios y tiene al utilitarismo como principal característica. Está muy alerta, ha sido altamente especializada, es inteligente y "progresista" (aquí representada por una ciudad moderna).
La mente primitiva, es la parte "privada" de esa misma mente, la parte que ha permanecido en su comportamiento instintivo, en sus emociones incontroladas. Ella es la que conduce a la tensión, al conflicto, al estancamiento y a la decadencia (representada por una ciudad pobre) y que en este relato conduce a los trastornos políticos de la ciudad y a las enfermedades metales de sus habitantes.
Los dos tipos de ciudades que aparecen en esta obra, son producto de la fantasía, pero también existen muchas semejanzas con las ciudades de la realidad, ya que este tipo de mentalidad que nuestras ciudades ilustran es desgraciadamente bien real y sólo a través del trabajo interior se podrá solucionar la diferencia entre ambas ciudades, siendo las soluciones externas, las soluciones políticas o administrativas, absolutamente inútiles.
"Una obra para ser leída y releída con suma atención" - Ramiro Calle