Pilates como nunca antes lo habías visto

Este libro es pilates en estado puro, como nunca antes lo habías visto. Con sus detalladas descripciones, instrucciones paso a paso y 46 ejercicios principales extraordinariamente bien ilustrados, esta nueva edición ampliada y actualizada te ayudará a profundizar en determinadas regiones corporales para estirar, fortalecer y coordinar con precisión músculos específicos. Comprueba qué músculos se activan, y cómo la respiración, la alineación y el movimiento guardan una estrecha relación entre sí, mientras trabajas para tonificar el cuerpo, estabilizar el core, mejorar el equilibrio y aumentar la flexibilidad.

En la sección“Personalizar la práctica”de cada uno de los 46 ejercicios descubrirás cómo variar el trabajo y adaptar las sesiones de ejercicios a fin de satisfacer tus necesidades particulares. En esta sección, las modificaciones propuestas hacen cada ejercicio más accesible para todos; las variantes proporcionan modificaciones a los ejercicios, y las progresiones añaden dificultad a los ejercicios y sirven como valiosos pasos intermedios en tu trayecto hacia una práctica más avanzada del pilates. Asimismo, se incluyen técnicas de respiración, concentración y conciencia de uno m

Aprende a moverte con control, fluidez y precisión y lleva tu entrenamiento de pilates a otro nivel

Conoce la fisiología del entrenamiento de pilates y personaliza tu práctica con más de 100 ejercicios esenciales.

Las detalladas ilustraciones muestran las acciones musculares, los ángulos y las alineaciones necesarias para realizar cada ejercicio de forma segura y correcta.

Los estudios más recientes demuestran que el pilates tonifica y fortalece los músculos, entrena el core, mejora la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad, reduce el estrés y favorece la práctica del mindfulness.

¿A qué esperas? Perfecciona tu técnica, diseña tus propios entrenamientos y optimiza los beneficios del pilates tanto para el cuerpo como para la mente.

Pilates es el método más efectivo y duradero para definir la silueta. Una receta innovadora para conseguir el peso deseado. Lynne Robinson, creadora del prestigioso centro Body Control Pilates nos muestra cómo usar lo mejor
del método Pilates para ayudarnos a quemar calorías y a conseguir una figura esbelta y llena de energía, con un cuerpo más atractivo, una mejor postura, una respiración más eficiente y mayor flexibilidad

Con toda seguridad, en alguna ocasión ha oído hablar del método de entrenamiento Pilates, lo ha probado en el gimnasio o en un estudio Pilates. Muchos médicos lo recomiendan, los fisioterapeutas lo aplican en sus terapias, los profesores de salud, bienestar o yoga toman algunos elementos interesantes del mismo y los integran en sus clases. El Pilates está en todas las bocas. ¿Pero, en que consiste? El método Pilates se basa en los principios de la respiración, el centrado, la precisión, la concentración, la fluidez de movimiento y el control. Los principiantes deben practicar la respiración abdominal o bien diafragmática. Los iniciados encuentran por sí mismos un intermedio entre la respiración abdominal y la pulmonar. Los expertos utilizan exclusivamente la respiración pulmonar. En este manual los autores le ayudaran adentrarse en el mundo del Pilates con suaves y eficaces movimientos que estirarán y fortalecerán la musculatura y mejorará la respiración, la postura y la percepción del propio cuerpo. El tiempo necesario es mínimo: la práctica de unos diez minutos al día es suficiente para mantenerse en forma. Con los ejercicios de Pilates para principiantes e iniciados, para realizar en casa y también para la oficina, podrá crear fácilmente su programa personal de ejercicios. Una sensación física completamente nueva ¡con sólo 10 minutos de ejercicios al día!