La profesora Sheng proporciona consejos prácticos que usted podrá aplicar enseguida y que le ayudarán a relajarse y eliminar el estrés. Profusamente ilustrado con fotografías y dibujos, este manual resulta perfecto para aprender los fundamentos de Ch'i Kung.

“Gracias a muchos atrevidos e inquietos investigadores, la ciencia actual se está alejando cada vez más del rígido y ficticio paradigma, mecanicista y erróneo, implantado por Descartes, lo que condujo la medicina a estudiar el hombre como un conjunto de órganos y funciones. Por ejemplo, los descubrimientos revolucionarios de la nueva ciencia denominada psiconeuroendocrinoinmunología, lejos de confirmar las críticas movidas contra el psicoanálisis como teoría psicológica de comprobado valor terapéutico, refuerza las geniales intuiciones de Freud. Como sostiene la medicina Oriental y el zen, todo está en la mente. Se trata de saber cómo invertir el proceso, cómo emplearla para la salud y la curación, visto que el mundo en el que vivimos los humanos nos ha enseñado cómo emplearla eficazmente para crearnos la enfermedad.
No obstante a diario la ciencia destruya antiguos dogmas sobre sí misma y se remodele, el problema fundamental es que sigue apegada al uso del “método científico”, “su” método. Ella cambia sus paradigmas, pero continúa estudiando la salud y el ser humano con el mismo método que condujo a viejos errores. La razón de ello es que no tiene ningún otro método alternativo. Como decía Einstein, no se puede resolver un problema usando los mismos datos que lo crearon.
El chi kung y los paradigmas orientales pueden ser una clave en la búsqueda de ese otro método alternativo. Nada puede ser estudiado y aplicado aisladamente cuando se trata de la vida. Pensar que el estudio de un sistema orgánico o de los factores patógenos externos (virus, bacterias), de una variable psicológica o de las áreas del cerebro puedan, en sí, proveer respuestas válidas en general, es como realizar un determinado ejercicio de chi kung pensando que eso sea el chi kung.”(Para mayor información, léase el libro de Alessandro Meluzzi y Livia Ileana Duce “E se la mente guarisse il cancro?”, Ed. Centro Scientifico Editore).


“…Chi kung promueve y previene. También tiene una función terapéutica que le viene del conjugarse óptimamente a cualquier terapia médica, ya sea oriental u occidental, puesto que no presenta sino muy pocas contraindicaciones…”

“…es un método abierto a todos, es un sistema global de salud que cuenta con miles de años de experiencia y observación que han confluido en lo que hoy conocemos…”


SOBRE EL AUTOR:
El Dr. Marc Boillat practica artes internas desde hace tres décadas y las enseña desde hace 15 años. Se formó en psicoanálisis, kinesiología y otros métodos terapéuticos alternativos. Ha estudiado en la Escuela Superior Médico Técnica en Suiza obteniendo el diploma estatal de habilitación a las terapias complementares. Enseña yoga restructurativo y chi kung en Suiza, donde lo ha introducido en las residencias públicas para ancianos.
Índice

Parte primera
Introducción
Chi kung interno y externo
Chi kung indio y chi kung chino
Parte segunda
De la medicina china al chi kung
¡No os agredáis!
Higiene
Inversiones
Hacerse cargo de la propia salud
El sujeto sano
Chi kung como vivencia
Por qué hacer chi kung
Sueño
El gran protector: el sistema inmunitario
Factores que afectan la calidad del chi
Parte tercera
Actitud
Humor
Corregir hábitos
El gran problema: estar sentados
La naturaleza perversa de la preocupación
¿Cuántos años tienes?
No-meta, no-final
Propiocepción
Reflexión, cavilación, ensoñación y contemplación
Intuición e instinto
Sistema nervioso y chi kung
Parte cuarta
La respiración
Respiración y fisiología
La respiración en las artes internas
¿Qué sucede cuando respiramos?
Prueba de hiperventilación
Parte quinta
Sexualidad
“Un hombre tiene la edad de su mujer”
Longevidad y sexo
Tantra

Parte sexta
La teoría en la práctica
Condición humana
Etapas de entrenamiento
Objetivos del chi kung
Resumiendo acerca del chi
Kan y Li: agua y fuego
Efectos sobre los sistemas orgánicos
Envejecimiento, enfermedad
Regulaciones
Las 3 regulaciones
Las otras 2 regulaciones
El cuerpo
El cuerpo como contenedor
A propósito de conectar ren mai y du mai
Las tres puertas
Parte séptima
La mente y la meditación
“Aquí y ahora”
Gran inconsciente, pequeño inconsciente
Meditación
La tristeza y el “aquí y ahora”
Desconectar
Meditación formal
Los 7 pasos para la postura exacta
La concentración
Las tres regulaciones de la meditación
Contar las respiraciones
Final de la meditación
Meditación caminando
Parte octava
Perforar el velo
Ejemplos de ejercicios
Prácticas para cualquier momento y lugar
Ejercicios respiratorios
Sobre la retracción del abdomen y del perineo
Chi kung para rejuvenecer
Yintang, gu shen, hipotálamo y la glándula pituitaria
Tambor Celestial
Chi kung terapéutico y preventivo
Chi kung femenino
Particularidades de algunas secuencias
Trabajar las piernas
Las posturas estáticas y los vasos extraordinarios
Mabu y Zhan Zhuang
Sacudidas, temblores y otros efectos
Consejos chi kung

El Qi Gong, ese antiguo arte corporal que utiliza los movimientos lentos, la respiración y la concentración, proporciona una relajación física creciente y duradera por efecto de la respiración progresivamente más pausada; por ello es recomendable tanto para los jóvenes y deportistas, como para los sedentarios que aborrecen el deporte, para los ancianos y enfermos, los practicantes de artes marciales y, muy especialmente, para los artistas creadores, por su extraordinario potencial de mejoramiento de la salud y desarrollo de la energía vital. En ese estado físico ideal la sensibilidad se vuelve hacia el interior del organismo, al tiempo que conectamos con lo exterior, con la naturaleza y, en una práctica más habitual y prolongada, con todos los seres y con la energía misma del universo. ? Aprenda a sintonizar movimiento, respiración y concentración ? Por qué es fundamental el automasaje para la práctica del Qi Gong ? Qué importancia tienen las técnicas de contracción y relajación ? Por qué el arte del Qi Gong se basa en el perfecto equilibrio entre el Yin y el Yang ? Cómo pueden estimularse cada uno de los órganos para expulsar la energía contaminada ? Cómo podemos aprender a captar las energías telúricas y celestes