¿A veces sientes que en lugar de vivir estás simplemente sobreviviendo? ¿A menudo actúas como si estuvieras bien cuando en realidad te sientes solo y desconectado? Tal vez tengas una buena vida y, sin embargo, de alguna manera no sea suficiente para hacerte feliz. O tal vez bebes demasiado, comes demasiado o arriesgas demasiado en un intento de sentir algo. Si es así, no estás solo, y es posible que estés sufriendo las secuelas de haber crecido en un entorno de negligencia emocional.

Esta esclarecedora guía te ayuda a identificarla y sanarla para que puedas estar más conectado y presente en tu vida.Psicóloga en ejercicio durante más de veinte años, la doctora Jonice Webb ha tratado con éxito a numerosos pacientes que acuden a ella con una profunda sensación de vacío. Si bien muchos libros de autoayuda tratan sobre lo que te sucedió cuando eras niño, en La negligencia emocional en la infancia: reconocer y superar las secuelas, Webb aborda lo que no sucedió y debería haber sucedido. Carencias silenciadas que pueden provocar profundas secuelas durante toda una vida.

Este libro te ayudará a comprender tus experiencias y te aportará estrategias claras para sanar. También incluye un capítulo especial para los profesionales de la salud mental.

Los beneficios de dejar atrás la comodidad y aceptar las adversidades

Jeff Krasno, fundador y director ejecutivo de la plataforma global de bienestar Commune Media, pensaba que gozaba de buena salud. Sin embargo, sufría diabetes, un diagnóstico que lo impulsó a consultar a todos los expertos a su alcance y a embarcarse en una intensa búsqueda personal. En El buen estrés, escrito en colaboración con su esposa, Schuyler Grant —quien estuvo a su lado recogiendo más de 300 entrevistas con reconocidos médicos, profesores y profesionales del bienestar físico y mental, entre los que destacan Gabor Maté, Mark Hyman, Marianne Williamson y Sara Gottfried—, Krasno comparte lo aprendido a lo largo del camino y describe un programa que te ayudará a recuperar la salud.

Esta guía excepcional presenta diez prácticas esenciales con las que conseguirás prolongar tanto tu esperanza de vida como potenciar tu salud, entre las que figuran:

• Comer en horarios restringidos.
• Exponerse al frío y al calor.
• Realizar terapia con luz.
• Comer «plantas estresadas».
• Construir nuestro sistema inmunitario psicológico y mucho más.

A lo largo de estas páginas, Krasno no solo comparte sus propias experiencias (incluida una gran historia sobre cómo Wim Hof logró convencerle de sumergirse en una bañera con agua helada), sino que también desentraña la ciencia que respalda las prácticas propuestas, explica los efectos que ejercen sobre nuestro cuerpo y nuestra mente, y detalla cómo llevarlas a cabo de forma segura y consciente.

Resumen de ATREVETE A DECIR NO
¿Qué precio estás pagando por complacer a otros?, ¿dónde abandonaste tus sueños y proyectos personales? ¿Hasta cuándo vas a esperar para protagonizar tu vida? ¿Qué miedos, fidelidades inconscientes o creencias hay detrás de la dificultad de decir “no”? En esta obra de crecimiento y desarrollo personal, la autora muestra un mapa de pensamientos, emociones, patrones de conducta y experiencias de vida en torno a la rebelión que significa ser capaz de decir no cuando en esa decisión está involucrada la libertad de elegir nuestro propio modelo de vida. Si sientes que necesitas transformar tu vida y darte otra oportunidad para creer en ti, este libro puede ser tu primer paso. Recuerda que cuando tú cambias, todo cambia. Decídete a actuar y vivir de acuerdo con lo que esperas de ti mismo, así comenzará la mayor aventura de tu vida.