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Resumen de EL MITO DE LA MENOPAUSIA

UNA GUÍA CLARA, ACTUALIZADA Y REALISTA SOBRE LA MENOPAUSIA Y SUS EFECTOS

Si te han ofrecido un tratamiento para la menopausia, debes saber que los protocolos tradicionales, basados en información científica anticuada y conclusiones inexactas, están equivocados. Muy equivocados. Durante años, las enseñanzas convencionales —y la medicina— han sostenido que las mujeres no necesitan adaptar su estilo de vida ni el cuidado de su salud al entrar en la madurez, aunque sí han de soportar molestias como los sofocos, el insomnio, el aumento de peso y la pérdida de masa muscular, los cambios de humor, el sexo con molestias, el dolor en las articulaciones y la incontinencia como si todo eso fuera a desaparecer (mágicamente) en una o dos décadas. El nuevo enfoque que ofrece esta obra te enseñará a adentrarte en la mediana edad con sabiduría y bienestar. A partir de una serie de medidas prácticas y directrices específicas, podrás crear un régimen para la menopausia basado en tus propias características y estado de salud, y descubrir información sobre temas fundamentales para esta fase de tu vida, entre los que figuran:

• Nutrición, ejercicio e higiene del sueño: Prácticas recomendables para envejecer con salud.

• Tiropausia, hígado graso y salud intestinal: Los sistemas olvidados que requieren atención durante la menopausia.

• THS o THM: ¿Cuál es la diferencia? ¿Importa? (Pista: ¡sí, importa!).

• No todo el THS es igual: ¿A dosis bajas o fisiológico? ¿Estático o rítmico? ¿Continuo o cíclico? ¿Cremas, geles, parches, inyecciones o píldoras?

¿Cuál es la mejor opción para ti?• Cuando el THS no es realmente una alternativa: Suplementos y acciones integrativas para que te cuides adecuadamente.

El mito de la menopausia no solo es la mejor herramienta contra la desinformación,

sino también una hoja de ruta completa para surcar la transición menopaúsica con tranquilidad y vitalidad.

Resumen de TU KIT DE HERRAMIENTAS DEL TAROT

La tirada diaria es una de las mejores maneras de conectar con el tarot y desarrollar la intuición, especialmente para los tarotistas novatos. Sin embargo, si no cuentas con las herramientas suficientes, esta práctica puede llegar a generar más confusión que claridad. Es por eso que este libro te brindará toda la claridad que necesitas para comprender esta práctica y familiarizarte con todas las cartas.

 Gracias a los métodos sencillos y eficaces que aprenderás gracias a estas páginas, Tu kit de herramientas del tarot se convertirá en tu guía de referencia. En cada entrada encontrarás un resumen del significado de cada carta, así como afirmaciones inspiradoras, preguntas reflexivas y ejercicios relacionados con tu tirada.

 Gracias a esta esclarecedora guía, podrás iniciarte fácilmente en la práctica del tarot, sacar el máximo partido a tu práctica y aumentar tu confianza tras cada tirada.

Tu cuerpo tiene la capacidad de curarse a sí mismo.

 Descubre el potencial revolucionario del nervio vago para regular los sistemas vitales del cuerpo y curar una amplia variedad de enfermedades sin necesidad de fármacos.

 «Lee este libro hoy mismo y descubre cómo la conexión entre tu cerebro,intestino y sistema inmunitario puede transformar tu salud.»Dr. Will Bulsiewicz, autor superventas de Fiber Fueled

«Lee este libro hoy mismo y descubre cómo la conexión entre tu cerebro,intestino y sistema inmunitario puede transformar tu salud.»Dr. Will Bulsiewicz, autor superventas de Fiber Fueled

 El nervio vago es fundamental para nuestra salud, ya que coordina funciones críticas, como la digestión, la frecuencia cardiaca, el estado de ánimo y el sistema inmunitario. Compuesto por 200.000 fibras nerviosas, envía miles de señales eléctricas por segundo entre el cerebro y los órganos más importantes. A pesar de su papel esencial en la vida, siglos de investigación científica han eludido su estudio. Ahora, el neurocirujano Kevin Tracey ha descubierto su poder para revertir la inflamación, equilibrar el sistema inmunitario, tratar enfermedades crónicas y mantener nuestro organismo en armonía.

En El gran nervio, el doctor Tracey nos muestra cómo la estimulación del nervio vago puede revertir enfermedades como la artritis reumatoide, la enfermedad inflamatoria intestinal, el lupus, la esclerosis múltiple, la diabetes, la obesidad, el ictus, la depresión, el Alzheimer y el Parkinson. Además, comparte historias de pacientes que han pasado de estar casi postrados en cama a correr y bailar, y explica la evidencia detrás de las estrategias de estilo de vida, como los baños de hielo, la meditación, el ejercicio y la respiración, que pueden mejorar la función del nervio vago.

El gran nervio no solo revoluciona nuestra forma de entender y tratar las enfermedades, sino que nos ofrece una esperanza sin precedentes para nuestra salud.

Lo que dicen los expertos:

 «El gran nervio es una obra maestra y un documento atemporal para quienes desean comprender qué es la ciencia de verdad: fe, foco, paciencia y trabajo duro».—Wim Hof, autor de El método Wim Hof

 «El Dr. Tracey conecta la ciencia de vanguardia con la salud cotidiana, mostrando cómo el nervio vago puede armonizar nuestra microbiota intestinal, optimizar el sistema inmunológico y reducir la inflamación».—Dr. Will Bulsiewicz, autor superventas de Fiber Fueled

 «El gran nervio es un viaje extraordinario sobre cómo la medicina moderna está innovando en el tratamiento de enfermedades crónicas y trastornos autoinmunes. Una visión esperanzadora y revolucionaria sobre cómo la estimulación del nervio vago transformará los tratamientos médicos del futuro.»—Dra. Terry Wahls, autora de El protocolo Wahls

 «El gran nervio es un libro extraordinario que revela el potencial aún sin explotar del nervio vago para cambiar radicalmente nuestro enfoque sobre la salud y la enfermedad. »—Sir Marc Feldmann, FRS, inmunólogo y ganador del Premio Lasker

Una guía de transformación personal que te permitirá cambiar las creencias que limitan tu salud y tu longevidad, y alcanzar el bienestar de manera sostenible.

 ¿Te has planteado por qué tus buenas intenciones no bastan para lograr cambios profundos y duraderos? ¿Por qué los métodos populares de transformación personal fracasan con tanta frecuencia? ¿Has intentado mejorar algunos aspectos de tu vida, pero sientes que tus esfuerzos no han dado los frutos esperados?

 El Dr. Mario Martínez, neuropsicólogo clínico y fundador de la ciencia biocognitiva, nos invita a adoptar un paradigma radicalmente nuevo sobre la salud y el bienestar. En estas páginas, descubrirás:

 * cómo nuestras creencias culturales afectan al sistema inmunológico,

 * cómo sanar las heridas arquetípicas de la vergüenza, el abandono y la traición,

 * cómo romper los techos de abundancia que limitan tu prosperidad,

 * cómo crear «espacios de bienestar» que te ayuden a alcanzar tu máximo potencial,

 * cómo transformar la «conciencia del envejecimiento» para aumentar tu valía y competencia a medida que envejeces

 Y mucho más.

El código mentecuerpo es la clave para que afrontes con seguridad y éxito tus miedos e implementes un cambio profundo a largo plazo.

Lo que dicen los expertos:«Tienes dentro de ti el poder de reinventarte a cualquier edad o en cualquier etapa de la vida, sin importar tus circunstancias. El mapa está aquí, en estas páginas.»Christiane Northrup, doctora en medicina, autora de los best sellers The Wisdom of Menopause y Women s Bodies, Women s Wisdom

«Otros han escrito sobre el poder de la mente para crear salud. The MindBody Code va un paso más allá al abordar el profundo efecto que tiene la cultura en nuestro bienestar. Si te interesa mantenerte sano o sanar, lee este libro.»Ellen Langer, doctora en psicología, profesora en Harvard y autora de Counterclockwise

«Este libro es obra de un maestro en la conexión mente-cuerpo, cuya amplitud y profundidad resultan realmente admirables. El resultado es un delicado proceso de autodescubrimiento que transforma la vida de cualquier lector.»Larry Dossey, doctor en medicina, autor de One Mind

Vuelve Yung Pueblo, autor del best seller Ligereza y uno de los poetas más influyentes de su generación, con su colección de prosa breve más inspiradora.

 En El camino a seguir, anima a los lectores a conectar con su intuición para encontrar el rumbo en un mundo en constante cambio.

 En estos tiempos inciertos, es importante conocernos plenamente para hacer frente a los momentos de confusión. El camino a seguir te ayuda a conectar más profundamente con tu intuición, a usarla para mantenerte centrado en el presente y firme en medio de un mundo en constante agitación.

 En su última colección de prosa breve, Yung Pueblo te guía hacia una vida más auténtica, intuitiva y en armonía con los demás. Este es un libro repleto de estrategias para gestionar lo desconocido, habitar tu poder personal y vincularte en tus relaciones desde un yo más saludable y verdadero.

 Un viaje de transformación personal desde el interior.

 Reseña:«Yung Pueblo es el mejor, un sabio moderno y un faro guía».Vex King, autor best seller de Good Vibes, Good Life

¿Qué sucede cuando morimos? El libro que despeja todas las incógnitas

 Durante más de cinco años, la doctora Cristina Lázaro ha entrevistado a más de mil pacientes, familiares y personal sanitario en la UCI y en la unidad de cuidados paliativos del Hospital Reina Sofía en Murcia.

 Los detallados relatos que describen las sensaciones y visiones de las personas que han experimentado una ECM son el hilo conductor de Después de la vida, que también incluye un recorrido antropológico por diferentes culturas para comprender cómo el ser humano ha entendido y manejado la muerte y el duelo.

 Un libro científico y riguroso, cálido y cercano. Imprescindible para comprender quiénes somos, de dónde venimos y hacia dónde vamos.

 Un viaje fascinante por las ECM a través de personas que las han vivido: «Salir del coma para mí fue muy duro. Según los médicos, a los cinco minutos de desconectarme de las máquinas y darme por muerta, abrí los ojos. Yo había estado todo ese tiempo con mis abuelos, en mi casa, muy feliz».

 «Al no poder respirar y perder las fuerzas, me inundé de angustia y ansiedad. Hasta que llegó un momento en el que me dije: "Mira, que sea lo que Dios quiera". Se me nubló la vista y se puso todo negro. Yo no vi la luz, pero dentro de la oscuridad había tal paz y tranquilidad que no me hubiera importado seguir allí».

 «Mi padre, cuando recibía la visita de mi madre, decía que ella se sentaba cerca, pero cuando él se acercaba para tocarla -porque le parecía tan real-, desaparecía. Ahora sé que le preparaba para que se fuese en paz».

 «Experimenté una sensación muy agradable de estar flotando en un espacio amarillo, cálido. Recuerdo pensar: "Pues fíjate que me he muerto sin confesarme", pero sin dolor ni miedo. Era una sensación muy placentera, pero yo quería seguir viviendo».

Los orígenes de los Tarots se pierden en los meandros del tiempo, pero para redescubrir sus significados, basta con descubrirlos "una carta a la vez". Primer volumen de una nueva colección básica dedicada a los diferentes mazos icónicos de Tarot, esta guía práctica escrita por Richard Webster acompaña al lector neófito en un enfoque práctico e inmediato para descubrir el mazo Rider Waite Smith, además de aquellos que se pueden definir como Tarots universales.

Una guía transformadora para volver a empezar.

Por la autora que ha inspirado a más de 2.000.000 de lectores

 ¿Qué nos ayuda a empezar de nuevo cuando la vida se desordena?

¿Cómo tomamos decisiones difíciles sin traicionarnos?

¿Dónde encontrar señales fiables cuando perdemos el rumbo?

 En Alas para volar, Elsa Punset nos invita a hacer una pausa y mirar con más atención lo que somos, lo que llevamos dentro y lo que necesitamos soltar. A través de una historia real —el cuidado de un pequeño gorrión que llega a la vida de Elsa por azar—, el libro recorre con delicadeza y claridad los grandes temas que nos acompañan cuando nos enfrentamos a un cambio: cómo superar las heridas de la infancia, cómo detectar las señales de alerta, cómo proteger nuestra alegría, cómo decir que no, cómo formar parte de algo sin dejar de ser uno mismo.

Un libro luminoso, sereno y profundamente humano. Una invitación a reconectar con nuestra naturaleza, con nuestras decisiones y con el mundo que compartimos con todos los seres

“Un libro divertido y fácil de leer que, con ilustraciones y datos curiosos, te ayudará a descubrir cómo se comporta tu gatito según su signo zodiacal: qué cosas disfruta y qué clase de humano le hace más feliz.”

El primer libro del Doctor Aldo, preparador físico de estrellas del deporte como el Campeón del Mundo de la UFC Ilia Topuria, el Olímpico José Quiles o la leyenda del fútbol Raúl Albiol. Un texto que parte de ejemplos de quienes, ante diferentes adversidades, se crecieron y lograron mejorar su propia versión y que nos enseña, gracias a las recomendaciones y pautas de Dr. Aldo, que cualquiera de nosotros, no importa el género, el estado físico o la edad, somos capaces de hallar la motivación necesaria para cambiar nuestro estilo de vida, nuestra forma de hacer ejercicio e, incluso, nuestra alimentación y nuestra concentración. Con Doctor Aldo, con su ayuda, con confianza y optimismo es posible conseguir un objetivo, perseguir un sueño y alcanzar altas cotas personales, laborales o deportivas.

La práctica tántrica india tiene una tradición ininterrumpida que se remonta miles de años. Su máximo exponente fue Abhinavagupta, maestro espiritual, erudito, poeta y místico del siglo X. Su obra maestra, el Tantraloka, tiene una extensión enciclopédica. El Tantrasara (¿la esencia del tantra¿) es el resumen de importantes nociones, principios, doctrinas y prácticas que se encuentran en los tantras en general y en el Tantraloka en particular. La magistral traducción es del renombrado Pandit H. N. Chakravarti, quien la completó poco antes de su muerte. Este volumen largamente esperado nos lleva directamente al mundo de la filosofía y la práctica tántrica esoterica. Trata temas como la naturaleza de la realidad última, la conciencia misma, la energía creativa que subyace a toda manifestación y las prácticas rituales e internas que despiertan, sostienen y hacen realidad esta conciencia, y sienta una base sólida para comprender la práctica espiritual tántrica con claridad y profundidad.

Swami Lakshmanjoo fue un filósofo y santo autorrealizado. Fue el último exponente de la tradición monista que ahora se conoce como shaivismo de Cachemira. Dedicó su vida a elevar a sus discípulos iluminando para ellos el camino que lleva a la autorrealización tanto de manera intelectual como práctica. Los encantadores versos que componen los Himnos a Shiva (la Shivastotravali) son una efusión espontánea de devoción desde el corazón de Utpaladeva, el filósofo y místico de Cachemira del siglo x. Utpaladeva fue uno de los principales exponentes de la doctrina del Reconocimiento (Pratyabhijña) y autor de la Ishvara Pratyabhijña Karika, un complejo tratado sobre la filosofía shaiva de Cachemira. Sus Himnos a Shiva representan un fuerte alejamiento de la naturaleza intelectual de su trabajo anterior e incorporan de manera elocuente los principios básicos de la filosofía shaiva de Cachemira. En este libro serás testigo de la absorción completa de Swami Lakshmanjoo en el corazón y la mente de Utpaladeva. El mensaje de este profundo texto, como Swamiji recordaba continuamente a sus devotos, es claro: ¿La devoción o pasión por la conciencia de Dios lo es todo?

Nobuo Suzuki nos presenta en Shuhari el camino japonés del para alcanzar el éxito: un método de aprendizaje milenario para no dejar nunca de aprender y lograr una vida plena.

«No hay nada en la vida que no contenga una lección; si estás vivo, siempre tendrás algo que aprender»

Shuhari es un antiguo concepto japonés que describe las tres etapas del aprendizaje: Shu (?), donde se asimilan los fundamentos de una disciplina; Ha (?), en la que se rompen las normas para explorar con libertad y desarrollar la creatividad; y Ri (?), cuando el conocimiento se interioriza y da lugar a un estilo propio.

Este enfoque ancestral, presente en las artes japonesas, es también una poderosa metáfora para la vida. Porque aprender no se limita a los primeros años de nuestra vida: es un proceso constante que nos transforma si estamos dispuestos a mantener la mente abierta.

Nobuo Suzuki, autor del éxito Wabi Sabi para la vida cotidiana, nos invita a aplicar el Shuhari a nuestros desafíos diarios con ejemplos de grandes referentes como Bruce Lee, Hayao Miyazaki, Picasso o Yasunari Kawabata. Con un enfoque claro y práctico, Shuhari nos ofrece las herramientas necesarias para cultivar la creatividad, aprender de los errores y valorar a los maestros que encontramos por el camino.

Vivir con propósito y humildad es la mejor forma de crecer. Y cada día, si queremos, puede ser un nuevo comienzo.

Descubre las causas de la neuroinflamación, una afectación silenciosa que está detrás del envejecimiento prematuro del cerebro, y conoce las estrategias prácticas para revertirla.

 ¿Te cuesta concentrarte? ¿Te sientes agotado aunque duermas? ¿Se te olvidan las cosas más de lo normal? ¿Sufres cambios de humor sin motivo? Tranquilo, no estás atontado: estás neuroinflamado.

 Se habla mucho de inflamación crónica, pero nadie te ha contado que tu cerebro también se inflama. La neuroinflamación es silenciosa, no duele, pero se siente: afecta tu memoria, tu estado de ánimo, tu energía y hasta tu forma de ver la vida. Si vives con niebla mental, fatiga constante, ansiedad, insomnio o bajones emocionales sin explicación, tu cerebro puede estar pidiendo ayuda sin que lo sepas.

 En este libro pionero, Elena Garrido, nutricionista funcional y especialista en PNIE, te explica por qué la inflamación en el cerebro es el gran problema de salud del que nadie está hablando. Y, lo más importante, cómo revertirla. Descubrirás cómo la mala alimentación, el estrés y los tóxicos están influyendo en tu cerebro sin que lo sepas y qué puedes hacer para cambiarlo. Con un enfoque práctico y basado en la ciencia, este libro te ofrece las claves para reducir la neuroinflamación de raíz a través de la nutrición antiinflamatoria, la activación del nervio vago, la eliminación de tóxicos y el cuidado de las mitocondrias. Aprenderás a recuperar tu energía, claridad mental y bienestar cognitivo con herramientas sencillas que podrás aplicar desde hoy mismo.

En una noche mágica, todas las preguntas tendrán respuesta.

 Por el autor del bestseller internacional El Alquimista.

 14 de julio de 1099. Mientras Jerusalén se prepara para la invasión de los cruzados, un griego conocido como el Copto convoca al pueblo, jóvenes y viejos, hombres y mujeres, a reunirse junto a él. Mientras esperan el ataque enemigo, las gentes le preguntan acerca de la derrota y la soledad, la lucha y el cambio, sobre el amor y la lealtad, el destino, el sexo y la elegancia, la sabiduría y, también, lo que aguarda en el futuro?

 Las respuestas que obtuvieron siguen siendo válidas mil años después. Paulo Coelho recoge en El manuscrito encontrado en Accra las reflexiones que se dieron en esa noche mágica en la que la derrota era inminente y el Copto habló.

 «No eres derrotado cuando pierdes, sino cuando desistes.»