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Pequeñas acciones de menos de un minuto, basadas en la ciencia, capaces de generar cambios duraderos en el bienestar, la energía y la calidad de vida.

Vivimos convencidos de que para cambiar nuestra vida necesitamos grandes dosis de tiempo, disciplina y motivación. Sin embargo, la realidad demuestra que muchas de las transformaciones más profundas comienzan con gestos mínimos, casi imperceptibles, que repetidos con constancia terminan modificando nuestra forma de pensar, sentir y actuar.

En Microprácticas, Eli Susman presenta un innovador método basado en acciones breves que pueden integrarse fácilmente en cualquier rutina diaria. A través de ejercicios sencillos diseñados para realizarse en segundos o pocos minutos, el autor demuestra que el bienestar no depende de grandes esfuerzos, sino de la capacidad de incorporar pequeñas mejoras sostenibles en el tiempo.

Respirar conscientemente, reconectar con el cuerpo, reducir el estrés, mejorar la concentración, cultivar la gratitud o fortalecer la resiliencia son algunas de las habilidades que este libro ayuda a desarrollar mediante prácticas concretas y accesibles para cualquier persona, independientemente de su experiencia previa.

Basado en conocimientos de psicología, neurociencia y cambio de comportamiento, Microprácticas ofrece una alternativa realista a los programas de transformación personal que exigen grandes compromisos de tiempo y energía. Su propuesta parte de una idea poderosa: cuando las acciones son lo suficientemente pequeñas, resulta mucho más fácil mantenerlas y convertirlas en hábitos duraderos.

Una guía práctica para quienes desean sentirse mejor, recuperar el equilibrio y avanzar hacia una vida más consciente sin añadir más presión a su día a día.

Traducción de dos textos de Shabkar Tsogdruk Rangdrol: en primer lugar, un extracto de La maravillosa escritura emanada, una antología de citas canónicas y comentarios tibetanos sobre los males vinculados al consumo de carne animal.  Luego, un ensayo titulado El néctar de la inmortalidad, sobre la necesidad de cultivar una compasión auténtica por todos los animales.

Esta obra de Jean Klein es la primera vez que se publica en lengua castellana, es una cristalización en forma de palabras de la sabiduría atemporal de la No-Dualidad. Leer estos diálogos es adentrarse en un camino de indagación y claridad que no admite concesiones. Nos lleva hasta el final del pensamiento y al comienzo del autoconocimiento. En palabras del Maestro: “Hemos venido para satisfacer la necesidad interior de conocernos a nosotros mismos, de compartir nuestra unidad, de escuchar directamente qué es la vida. Para recibir la vida hay que estar abierto a ella. La vida solo puede ser comprendida por la vida. Esto significa que el estar abierto es la vida misma. Durante estos encuentros, mantén la mente abierta a la apertura, déjate impregnar profundamente por las palabras que provienen directamente de la vida. Para dejarte impregnar, la mente debe estar libre de conocimientos erróneos, es decir, libre de imponer una existencia independiente a todo lo que es objetivo. Nada de lo que puede conocerse tiene existencia en sí mismo. Depende de quien conoce. Quien conoce es la conciencia. Sólo la conciencia nunca cambia. Debemos descubrir qué es lo que nunca cambia en nosotros”.

Cada uno de nosotros llega a algún lugar en la vida gracias a tres cosas: alguien nos observa, forma una opinión sobre nosotros y decide darnos una oportunidad… o no. De la misma manera, nosotros hacemos lo mismo con los demás. Las personas han desempeñado este papel esencial en nuestras vidas, y nosotros lo desempeñamos en la vida de quienes nos rodean —y, por muy hábiles que nos hayamos vuelto, siempre podemos hacerlo aún mejor. Esta secuencia se aplica en los negocios, la iglesia, el matrimonio, la crianza y las amistades. A menudo evaluamos a otros en un abrir y cerrar de ojos. Instintivamente notamos la expresión en el rostro de alguien, el tono de voz o el lenguaje corporal que coincide —o no— con las palabras que está diciendo. Reaccionamos a nuestra observación, pero rara vez nos detenemos a analizar antes de responder: simplemente sucede, y sucede de inmediato. Observamos y formamos una opinión, y con base en lo que determinamos en ese instante, le damos a la persona la oportunidad de relacionarse con nosotros o cerramos la puerta y nos mantenemos a la defensiva.

El problema no eres tú… es cómo te ven es un libro sobre liderazgo, pero no está limitado a presidentes corporativos, directores ejecutivos o pastores principales; es para aquellos que ejercen influencia en la vida de otra persona, y eso nos incluye a todos. En este libro, Sam Chand saca a la luz nuestras suposiciones subconscientes. Con mayor claridad y confianza, tomarás mejores decisiones para impulsar a quienes te rodean… o tal vez para mostrarles la puerta de salida. Estos principios también te ayudan a ser más consciente de que las personas te observan y forman opiniones sobre ti que pueden abrir o cerrar puertas de oportunidad.

“Vivir como místico significa orientar todo tu ser hacia lo sagrado”

¿Y si lo sagrado no estuviera en los templos, sino en los detalles de tu vida diaria?

Misticismo cotidiano nos invita a despertar nuestra dimensión mística y a romper con el mito de que la espiritualidad está reservada en exclusiva para los lugares de culto tradicionales. Con una sensibilidad lírica, vulnerable y reveladora, su autora nos enseña a descubrir lo sagrado en lo cotidiano: en un humilde jardín, en un paseo al atardecer con un amigo o compartiendo el bullicio de una cena familiar.

Mirabai construye un puente que une la sabiduría ancestral de los grandes maestros espirituales y su propia e intensa biografía. Desde el desgarro de perder a su hija de catorce años hasta su despertar en la contracultura de los años sesenta, Starr nos guía en una travesía íntima, ofreciendo una brújula para encontrar esa tierra sagrada personal donde reside la verdadera mística.

El camino despierto es la respuesta de tu alma a los retos terrenales

Si bien existen muchos libros que describen nuestra naturaleza, un gran número de ellos pasa por alto el hecho de que somos a la vez seres humanos y almas; ninguno consigue enseñarnos realmente a cambiar nuestra forma de ver las cosas, y menos aún a acceder a la Fuente de soluciones que siempre está disponible. Por el contrario, El camino despierto es una obra sobre el yo superior que te revela cómo reorientar tu sistema de creencias y abordar la vida desde la perspectiva del alma, que es el espacio que alberga las respuestas más elevadas.

A lo largo de estas páginas, Suzanne te descubre las pautas para:

• Aprender a dejar atrás tus creencias limitantes.
• Descubrir pruebas irrefutables de que formas parte de una realidad mucho más amplia.
• Desentrañar el misterio de conectar con la Conciencia Superior.
• Desvelar la perspectiva del alma mediante ejercicios prácticos y aplicados.
• Desprenderte de tu narrativa y hallar una alegría perpetua que trasciende las circunstancias terrenales.

Al combinar la sabiduría ancestral, los últimos descubrimientos científicos sobre la naturaleza de la consciencia y la realidad subyacente y una serie de herramientas prácticas para llevar una vida conectada y guiada por lo divino, El camino despierto te conducirá desde un vacío que no se puede llenar hasta una plenitud imposible de contener

¿Qué runas se corresponden con cada una de las cartas del tarot? ¿Qué colores se asocian al Árbol de la Vida de la cábala? ¿Cuáles son las hierbas sagradas de cada mes según el calendario astrológico egipcio?

Este libro desentraña los enigmas de la magia y los rituales a partir del estudio de diversos manuscritos antiguos, algunos de los cuales han sido redescubiertos en los últimos tiempos.

En el momento de su primera publicación, este volumen se convirtió en la primera obra dedicada a las correspondencias en más de un siglo. Su contenido, exhaustivo y meticulosamente documentado, lo ha convertido en un referente esotérico imprescindible para quienes sienten fascinación por la magia y el mundo de los espíritus.

Aprovecha el poder de la luz para rejuvenecer tu piel, aumentar tus niveles de energía, acelerar el proceso de cicatrización, perder grasa, potenciar los beneficios del ejercicio y mucho más. Esta guía completa,revisada y actualizada,te presenta las últimas investigaciones sobre la terapia con luz roja y los descubrimientos científicos más relevantes en el campo de la fototerapia

La luz tiene el poder de curar el cuerpo y potenciar la salud general. Puesto que existen más de seis mil estudios científicos revisados por pares que constatan los beneficios de la terapia con luz roja y con luz infrarroja cercana, también conocida como fotobiomodulación (la ciencia que utiliza la luz para modular la biología), Ari Whitten explica detalladamente los fundamentos científicos de la fototerapia y revela cómo aprovecharla para mejorar la salud, el cuerpo y la vida.

En esta obra descubrirás cómo:

- Combatir el envejecimiento cutáneo, las arrugas y la celulitis para conseguir un aspecto más joven.
- Acelerar la cicatrización de heridas y lesiones, reducir el dolor y mejorar la salud de las articulaciones.
- Potenciar la pérdida de grasa y mejorar la salud metabólica y hormonal.
- Favorecer la salud mitocondrial, superar la fatiga y mejorar los niveles de energía.
- Optimizar el rendimiento físico, potenciar los beneficios del ejercicio (aumentando la fuerza, la resistencia y la masa muscular) y acelerar la recuperación.
- Mejorar la función cognitiva y poner en marcha procesos neuroprotectores para fomentar la salud cerebral.
- Activar mecanismos antienvejecimiento sistémicos, como los factores de crecimiento y las células madre, que potencian la regeneración celular.
- Combatir la inflamación crónica, contrarrestar la caída del cabello y mejorar la función inmunitaria.

Con esta información fundamental conseguirás resultados óptimos y grandes beneficios: el secreto está en determinar la dosis adecuada para cada tipo de tratamiento, evitar errores comunes que puedan socavar los resultados finales e identificar los dispositivos que merece la pena comprar, descartando aquellos que carecen de suficiente potencia, son demasiado caros o resultan ineficaces.

La Academia de la Consciencia, dirigida por Emilio Carrillo, está al servicio de todas las personas que desean íntimamente su autotransformación y ser semillas y agentes activos de la nueva humanidad que ya late en tantos corazones y brilla en tantas almas. Y desde el inicio de 2024, con el apoyo de Ecocentro, sumó a sus actividades la edición de los Cuadernos de la Academia , que abordan en cada número una temática específica dirigida a colaborar en el impulso de la citada nueva humanidad y a proporcionar fundamentos sobre la Consciencia y su expansión a todos los que lo deseen.

La piel no es solo el órgano más extenso del cuerpo, ni únicamente una barrera protectora; la piel es un campo de memoria, un mapa vibrante donde se graban la historia biológica, las emociones más íntimas y las huellas invisibles del espíritu.

El ayuno nos revela esta verdad de manera sutil y poderosa. Cuando dejamos de ingerir lo externo, el organismo activa sus rutas internas de ahorro y reparación, recicla lo dañado y abre espacio a lo nuevo. La ciencia lo llama autofagia, activación de células madre, equilibrio hormonal, reducción del estrés oxidativo; la autora, en estas páginas, lo presenta como renacimiento, como el brillo fresco en un rostro que parece rejuvenecer desde dentro.

La transformación va más allá de lo físico. La piel se convierte en oráculo silencioso: habla de emociones liberadas, de memorias filtradas por los riñones, de pensamientos que dejan de inflamar. Cada poro respira la quietud interior. Cada célula recuerda que es parte de un entramado mayor de luz y conciencia.

Lidia Blánquez te invita a mirar tu piel no solo como envoltura, sino como umbral. Para ella, la piel es límite y es puente. Es espejo y es antena. Es archivo y es profecía.

¿Qué sucedería si un día comprendieras que buscar la felicidad no siempre garantiza alcanzarla? ¿Y si te dijera que quizá hemos equivocado el camino? ¿Y que, en vez de buscar, habría que empezar a diseñar -o incluso a darle- un nuevo significado a aquello que te hace feliz, desde sus cimientos? ¿Y si lograras transformar el dolor del pasado y los bloqueos del presente en un motor para tu evolución? Naty Fernández comparte aquí el proceso de reingeniería identitaria, un método que integra herramientas de autoconocimiento, rediseño interior, patrones de pensamiento y coherencia entre el ser, el sentir, el hacer y el habitar. Porque la plenitud no es un lugar lejano al que debamos trasladarnos, sino un estado al que podemos llegar a través de un camino de construcción, capa por capa, en el que cada experiencia puede convertirse en una pieza fundamental, si así elegimos verla.

Este libro condensa una mirada compasiva y, al mismo tiempo, revolucionaria, sostenida por más de quince años de trabajo en expansión consciente y transformación personal. No se trata de fórmulas mágicas, sino de un proceso auténtico y estructurado que ha acompañado a cientos de personas a reconectarse con su propósito de vida y a habitar una versión más integrada y plena de sí mismas. Si buscas respuestas que te abran a una nueva manera de ver la vida, y un acompañamiento escrito para tu viaje interior hacia una forma de vivir que te haga bien, este es tu libro.

Todos libramos alguna batalla en la vida. Este libro nos enseña qué hacer al respecto. En esta guía ilustrada, dos reconocidos expertos presentan de forma clara y accesible las eficaces habilidades de la terapia dialéctico-conductual (DBT).

Tanto si quieres aprender a gestionar emociones intensas como crear relaciones más sanas o afrontar una crisis, aquí encontrarás 26 habilidades esenciales de la DBT, acompañadas de gráficos que muestran cómo aplicar cada una de ellas paso a paso.

Con calidez, claridad y humor, el libro pone al alcance de todos herramientas basadas en la ciencia —como la mente sabia, la validación, la resolución de problemas y la aceptación radical— para avanzar hacia una vida más segura, equilibrada y satisfactoria.

Conocer el alma y los medios para transformarla, curar el alma enferma por medio de la Sabiduría, a la que llegamos por medio de la Filosofía. Éste es el núcleo del pensamiento estoico de Séneca, el gran filósofo nacido en Córdoba el año 4 d.C., cuyo mensaje resulta plenamente actual.

¿Cómo puedo vivir una vida feliz y plena? ¿Cómo puedo ser una buena persona? Para Epicteto, una vida feliz y una vida virtuosa son lo mismo. Pero llevar una vida buena no significa seguir simplemente una lista de preceptos morales, sino poner nuestras acciones y deseos en armonía con la naturaleza. No se trata de realizar un sinfín de buenas acciones, sino de llegar a conseguir la serenidad interior.

Este libro resume el pensamiento de Epicteto, uno de los principales representantes del pensamiento estoico. Su influencia se ha dejado sentir, directa o indirectamente, a lo largo de toda la historia de la filosofía hasta nuestros días. Sus principios de recta conducta y recto pensamiento constituyen una fecunda lección de actualidad perenne.

¿Dices «sí» cuando en realidad quieres decir «no»? ¿Acabas viviendo relaciones desequilibradas, llena de resentimiento pero sin saber cómo expresarlo? ¿Te sientes desconectada de tus emociones y de tu cuerpo, como si vivieras solo desde lo mental? ¿Tienes ansiedad, te pasas el día luchando contra el perfeccionismo, te cuesta tomar decisiones, sufres el síndrome de la impostora o sientes que has perdido el contacto con quien realmente eres? No eres la única. Miles de personas, especialmente aquellas a las que se nos ha socializado como mujeres, luchamos contra la «externalización emocional», un término que la enfermera y coach Beatriz Victoria Albina acuñó para describir los hábitos codependientes, complacientes y perfeccionistas que nos mantienen estancadas.

La autora explora los orígenes -tanto personales como sistémicos- de estos hábitos de codependencia, y nos enseña a corregir los comportamientos perjudiciales mediante un programa fundamentado en estudios científicos que combina prácticas somáticas y técnicas de reestructuración cognitiva a fin de que:

– Regulemos nuestro sistema nervioso
– Reconfiguremos nuestros pensamientos y acciones habituales
– Recuperemos nuestro tiempo y nuestra energía
– Mejoremos la relación con nuestra familia, amigos, amigas, parejas y con nosotras mismas
– Descubramos que somos inherentemente valiosas y dignas de recibir amor y cuidados

Deja de externalizar tu bienestar emocional es un libro innovador, sanador y urgente, llamado a cambiar el discurso sobre la codependencia y a ayudar a toda una generación de mujeres a conectar con el poder que hay en ellas.