Todos nos asustamos a veces. Se nos acelera el corazón, la respiración se nos agita y las manos y los pies se nos quedan como témpanos: estas manifestaciones físicas del miedo son una respuesta normal a las situaciones que nos hacen sentir amenazados.

Estos momentos de pánico pueden hacer que pierdas la seguridad en ti mismo y la serenidad. Por suerte existen diez técnicas sencillas y eficaces para librarte del miedo, la ansiedad y el pánico.

Aprende a seguir la evolución de tus episodios de pánico

Averiguar cómo sustituir tu monólogo acelerado, lleno de ansiedad, por pensamientos serenos y realistas.

Descubrir maneras seguras y cómodas de hacer frente a las situaciones que te atemorizan.

Los ejercicios de respiración y las técnicas de reducción del estrés completan esta propuesta para superar el pánico que te devolverá tu seguridad y tu tranquilidad.

Deducir exactamente cuánto vales… ¿no llevabas tiempo preguntándolo, comparándote, analizándote, midiéndote según te tratan los otros? Aquí tienes una buena herramienta para ello. No a todos nos gusta permanecer en zonas de aire fresco, de espacios abiertos, de posibilidades infinitas, o más bien no nos han enseñado. ¿Valiente pues? Como notas, todos los importantes revuelos de conciencia, todas las sacudidas que nuestras vidas y nuestro planeta llevan experimentando años parecen querer enseñarnos urgentemente una cosa: tenemos que aprender a vivir con los cambios, y nada menos que ser felices metidos en sus cauces. Parece ser hora de aceptar que la vida consiste en poco más que eso, zonas de inestabilidad y de estabilidad que preparan de nuevo otro cambio... A partir de ahora debes pararte a preguntarte cosas; sí, a ti mismo, pues me consta que has estado buscando respuestas quién sabe dónde. ¿Te has cuestionado alguna vez dónde quieres vivir este año? ¿Es el mismo sitio en el que quieres vivir dentro de cinco? ¿Y de veinte?… ¿Qué estado emocional sueles mantener en plazos largos con esa persona? ¿La sensación que tienes esta semana crees que se podrá prolongar meses, o crees que puede ser válida para ti si sólo se produce varias veces al día, sin ser permanente?… ¿Quieres tener hijos en los próximos doce meses o años? ¿Quieres que se independicen pronto, justo ahora? ¿Quieres que te consulten todo? ¿Todo y por siempre? Bienvenido a ti mismo, que ya era hora.

21 días para alcanzar el bienestar permanente En este libro te propongo que crees tu propio "Plan B", o sea una alternativa a tu mecánica y muchas veces monótona vida. Esta herramienta te proporcionará un bienestar duradero siempre y cuando sigas todos sus pasos, tengas paciencia y la disciplina que para los grandes cambios siempre se requiere. No importan tus circunstancias actuales, ni tu edad, ni siquiera tu situación económica, sólo importa que tengas un ardiente deseo de cambio y una inquebrantable fe en que puedes conseguir la vida que siempre has soñado. Eduardo Sánchez