Una guía para desengancharte de la rumia, dejar de darle vueltas a lo mismo todo el tiempo y retomar las riendas de tu vida.

¿Tu mente entra a menudo en un bucle de pensamientos del que es imposible salir? ¿Te has comido alguna vez el coco intentando descifrar la actitud, los mensajes o las conductas de otra persona? ¿Vaticinas con antelación lo que va a ocurrir y eso te bloquea o te hace sufrir?

Rayarse (o rumiar, en términos psicológicos) es darle mil vueltas a algo que nos desagrada en busca de un remedio para que esa sensación se marche. Puede parecer un buen plan, pero no te dejes engañar: no es lo mismo que reflexionar y hallar la solución a un problema. Lo que haces es desconectar del aquí y ahora y no llegar a emprender las acciones que se corresponden con tus valores y con quien realmente eres.

En este libro encontrarás las claves para detectar la rumia y aprender a desengancharte de ella cuando aparezca. La psicóloga Mari Zafra te propone una nueva forma de relacionarte con tus emociones y pensamientos para que seas tú, y no ellos, quien esté al volante de tu vida. Para que vuelvas a ese lugar donde sí se mueven fichas para resolver problemas: el presente.

Del ego al ser te ofrece las herramientas que necesitas para despertar la consciencia, puesto que solo la persona consciente puede dejar de sufrir.
¿Y qué significa desarrollar la consciencia? Implica tomar la decisión de ser feliz y decantarse por la serenidad y el Amor, trascendiendo los deseos, los apegos y las creencias del ego. Supone aceptar lo aparentemente duro o «malo» que pueda suceder en la vida, a sabiendas de que esas circunstancias encierran auténticas oportunidades.

En un lenguaje directo y sencillo, Virginia Blanes te enseña claves y procesos que te permitirán comprenderte a ti mismo y acercarte de forma segura a la felicidad consciente, partiendo de un compromiso de honestidad, responsabilidad, atención, voluntad, humildad, paciencia y amor a ti mismo.
Este libro nos descubre un conjunto de técnicas arcanas, simples y efectivas, y define unas energías básicas que, una vez comprendidas y sumadas a unas prácticas sencillas, consiguen aliviar de forma considerable el estrés, el desánimo, la confusión y el desasosiego.

Dado que la consciencia es un derecho de todos y no un privilegio de unos pocos, lo único que necesitamos para desarrollarla es estar dispuestos a embarcarnos en un valiente y profundo trabajo personal más amoroso y productivo.

La ansiedad es uno de los trastornos mentales que más ha crecido en los últimos años, convirtiéndose en una auténtica epidemia ¿Cómo abordarla cuando irrumpe en nuestra vida y parece adueñarse de ella? En De la ansiedad a la calma, la psicoterapeuta y creadora de la cuenta de Instagram @TheAnxietyHealer, Alison Seponara aporta su experiencia como terapeuta especialista y también como paciente para calmar eficazmente la ansiedad y restablecer la serenidad del cuerpo y de la mente. Esta guía práctica está repleta de actividades, herramientas y técnicas concretas basadas en la ciencia que calman nuestro sistema nervioso y brindan una mayor sensación de control sobre nuestras mentes y cuerpos.

Un libro muy sencillo de usar que incluye todo lo que necesitas para ayudarte a tratar la ansiedad de manera holística y crear tu propia caja de herramientas para sobrellevarla, como descubrimientos innovadores para ayudarte a controlar las reacciones de tu cuerpo, trucos mentales, técnicas de respiración, estrategias de enraizamiento para manejar la ansiedad, ejercicios preventivos, remedios naturales? ¡Y más!

Esta es una lectura esencial para cualquier persona que esté cansada de vivir con ansiedad y busque soluciones útiles para aplicar en cualquier momento y en cualquier lugar.

¿Y SI EL MEJOR COACH ESTUVIERA AHORA MISMO DURMIENDO EN TU SOFÁ "Vive como tu gato" es la guía definitiva para aprender de quienes realmente dominan el arte de la felicidad: los gatos. Sí, esos seres que parecen no hacer nada pero lo hacen TODO bien. En estas páginas descubrirás cómo bajar el estrés con la auténtica "meditación gatuna" (que consiste, básicamente, en mirar por la ventana sin pensar en nada); aprenderás a valorar el descanso como un profesional de la siesta (porque si ellos duermen 16 horas al día, algo sabrán del tema); ya levantarte por las mañanas sin prisas, sin culpa y con un elegante estiramiento felino. También entenderás por qué los gatos son los reyes de la independencia: no necesitan "likes", ni aprobación, ni encajar en ningún grupo. Tienen autoestima nivel dios, porque se mueven por la casa como si fueran los dueños (¡y tú bien sabes que lo son!). Tus relaciones, tu espacio personal y tus límites también se verán beneficiados: el gato dice «no» sin dramas y sigue siendo adorable. ¿Magia No, actitud. Además, te contagiarás de tu curiosidad natural, su manera elegante de cuidarse, su habilidad para adaptarse a cualquier situación y su sorprendente capacidad para disfrutar de lo simple: una caja vacía, un reflejo en la pared o una bolita de papel. Y sí, también aprenderás a cumplir tus sueños con la estrategia infalible del gato cazador: observar, esperar, saltar y triunfar. Ríe, descansa, selecciona, simplifica, sueña. En resumen: vive como tu gato, que ellos ya se saben el truco.