Ninguna persona se debería permitir el lujo, en algunos momentos, de no saber desconectar.

Capítulo 1: ¿Qué es y para qué sirve?
¿Qué significa poner la mente en blanco? ¿Qué beneficios tiene?

Capítulo 2: Tabula rasa
La imagen clásica de la tabula se convierte en una tablet. Cómo se cierran las aplicaciones mentales

Capítulo 3: Mente silenciosa
¿Qué es la mente silenciosa? ¿Cómo aumentar el silencio entre pensamientos?

Capítulo 4: Mente blanca
El crecimiento armónico contribuye a poner la mente en blanco

Técnica de la mente atenta

La guía más hermosa y completa para entender y practicar la meditación budista: un libro sencillo y profundo que reúne todas la claves del Vipassana.

La palabra Vipassana significa literalmente “ver con claridad”. Vipassana es una vía para conectar con nuestra Esencia, ya que a través de la Atención Plena somos capaces de desarrollar la capacidad de Cómo ver las cosas. Ello nos permite estar Presentes y observar sin pensar, sin comentar, sin opinar, sin racionalizar, pura y simplemente somos observación.

Dhiravamsa y Dharmapadipa te acompañarán en los primeros pasos de la práctica con su guía y consejos. Durante la lectura, podrás practicar la Observación Plena de la mente, la meditación en pie, caminando y reclinando, y recibirás valiosas enseñanzas sobre los cinco agregados, los inconmensurables estados de la mente y los factores que beneficien la práctica de la Atención Plena en el día a día.

Zazen es la meditación que los monjes han transmitido, el punto de partida y la meta final del Zen. Esta obra introduce al principiante en la práctica del zazen y de las posturas más importantes que se enseñan en Zen Sôtô. Más de 100 fotos ilustran distintos momentos de la práctica, para un aprendizaje fácil y visual.
El CD que complementa esta obra incluye una música específica que le ayudará a llevar a cabo la meditación para reencontrar la armonía original con el universo.

La psicóloga Belén Colomina nos invita a entrenar la mente con la práctica de la meditación y a descubrir en el silencio de la calma la puerta para transformar el sufrimiento en bienestar.

Los síntomas de ansiedad, angustia, insomnio o ira - cada vez más frecuentes - nos atrapan en estados de inquietud, miedo o desesperanza. Una sensación de vacío que nuestra mente llena de amenazas. Encarcelados por nuestros pensamientos negativos, vamos haciendo ajustes disfuncionales que perpetúan nuestro sufrimiento. Sin embargo, tenemos la capacidad de adquirir sabiduría y habilidad en el adiestramiento mental, para transitarlo, aliviarlo y vivir cultivando el bienestar.

En este libro, Belén Colomina nos te acompaña a iniciarte en la meditación y a profundizar en el conocimiento de tu propia mente. Un entrenamiento mental mediante el cual sembrar estados de calma y estabilidad que te permitirán guiar tu vida hacia el bienestar, detener y erradicar el sufrimiento, y aumentar la satisfacción vital. A través de diferentes prácticas de meditación, la autora nos enseña:

# Cómo cultivar la calma, la (auto) compasión, la observación y el autoconocimiento,

# Cómo alejarnos de aquello que nos provoca dolor: el autosabotaje, el egocentrismo, las distorsiones cognitivas.

# Cómo entrenar nuestra mente para cambiar patrones y hábitos, romper condicionamientos, y encontrar el equilibrio mental y emocional para una vida plena.

Un camino de exploración interna, de autoconocimiento interior, para transformar tu mente desde el silencio de la calma. Una calma que te regresa al momento presente, a ese instante en el que puedes recuperar el control sobre tu vida, construirla, reconducirla y vivirla armónica y plenamente.