Cada vez son más numerosos los profesionales clínicos que quieren incorporar el mindfulness a la psicoterapia, pero no están seguros de cómo empezar. Esta guía accesible -diseñada para los terapeutas de prácticamente cualquier especialidad, orientación teórica o ámbito- es el mejor punto de partida. En vez de emplear un enfoque prescriptivo, los autores, grandes expertos, muestran el modo de elegir, adaptar e implementar los ejercicios de mindfulness más eficaces con determinados pacientes, así como el modo de saber qué técnicas pueden ser contraproducentes. Los terapeutas podrán obtener asimismo algunos consejos y herramientas para desarrollar una práctica personal del mindfulness. El libro, repleto de ejemplos clínicos claros, incluye instrucciones para enseñar meditaciones que logren desarrollar las habilidades nucleares de la atención focalizada, el monitoreo abierto y la aceptación compasiva. Sugiere formas de introducir los conceptos del mindfulness y describe ejercicios de nivel principiante que pueden llevarse a cabo con prácticamente cualquier paciente, así como otros ejercicios más intensos. Los autores ofrecen una orientación detallada sobre el modo de ordenar y combinar los ejercicios para obtener un beneficio óptimo. Analizan también los obstáculos que pueden surgir en el tratamiento basado en el mindfulness, así como las estrategias que permiten superarlos. De principio a fin, el libro hace hincapié en las formas de llevar el mindfulness a la consulta, algo que puede mejorar la relación terapéutica. El apéndice presenta algunas recomendaciones para trabajar con problemas clínicos concretos, seguido de amplias listas de recursos. Este libro, que constituye un recurso provechoso para la práctica clínica diaria, debería estar en los escritorios de todos los profesionales clínicos de la salud mental interesados en el mindfulness, incluidos psicólogos clínicos, psiquiatras, trabajadores sociales clínicos, counselors y enfermeros psiquiátricos.

A partir de los conceptos del Mindfulness o la atención plena, se han desarrollado unas prometedoras terapias, muy útiles en el tratamiento del dolor, el estrés, la ansiedad, la depresión, los trastornos alimenticios y las adiciones entre otros temas. Pero también se ha investigado sus beneficios en las personas que no experimentan estos trastornos, con resultados positivos, como la mejora del sistema inmunológico y una recuperación más rápida de las experiencias negativas.

Una hora de irritación o de mal humor, haya sido expresado o no en palabras, gasta una parte de nuestras fuerzas, sin beneficio para nosotros ni para los demás, creándose tal vez, por el contrario, grandes enemigos.

Tenemos, pues, una gran necesidad de cultivar el poder de olvidar lo que puede causar daño en nuestra vida espiritual, mientras el cuerpo descansa, para cambiar aquellos elementos perjudiciales en otros que sean atrayentes de lo bueno y hemos de procurar en todo momento desviar la mente del estado de desesperanza, de desaliento o de irritación en que nos haya sumido un suceso cualquiera, un insulto, una mala palabra de un amigo, una noticia ofensiva de un enemigo, o tal vez una simple idea pasajera.

Además:

No estamos inactivos cuando nuestro cuerpo se halla en el estado que llamamos sueño. El verdadero YO no es nuestro cuerpo, sino una organización invisible e impalpable: es nuestro espíritu. Cuando nuestro cuerpo se halla en el estado que llamamos sueño, estas fuerzas, o sea nuestro espíritu, están en plena actividad, ejerciendo su influencia sobre otras inteligencias.
Lo que llamamos sueños son verdaderas y positivas realidades.

Prentice Mulford

Las claves para iniciarse en esta práctica milenaria que conecta cuerpo y mente.

El mindfulness, o atención plena, se basa en una práctica que ha sido durante siglos el entrenamiento diario de monjes y laicos en diversas escuelas budistas. Pero a lo largo de estas últimas décadas se ha difundido en muchos ámbitos de la sociedad occidental, de forma que escuelas, empresas y hospitales lo han adaptado según sus necesidades, para que cada vez más gente pueda disfrutar de este modo de estar presente que tiene la capacidad de reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

Incluye ejercicios para ayudar al lector a aplicar la técnica en su día a día (a través de la web www.mindfulnesszen.org).

Confianza – Acabe con las dudas y la autocrítica negativa con 50 fáciles ejercicios

La psicóloga clínica y coach especializada en bienestar Dra. Arlene K. Unger le propone una recopilación de ejercicios mindfulness y de relajación que le ayudarán a sustituir sus pensamientos negativos por afirmaciones positivas y a descubrir la claridad y la confianza que se ocultan en su interior. Esta guía tiene el tamaño perfecto para guardarla en su bolso o bolsillo, y se ha diseñado para ser una herramienta que puede tener siempre a mano. Así pues, ábrala y aumente su autoestima.

Estas guías tienen el tamaño perfecto para guardarlas en el bolso o bolsillo, y se han diseñado para ser una herramienta que se puede tener siempre a mano. Cada una de ellas tiene un enfoque distinto, en función de las necesidades de cada persona, ya sea encontrar momento de calma, aumentar la autoestima, dormir tranquila y profundamente o hallar la felicidad interior.

Mindfulness es una actitud que está dentro de ti y que hay que entrenar. Este manual te invita a instruir tu mente, tus emociones y tu cuerpo para alcanzar el bienestar, vivir con salud consciente y estar preparado para abrazar la felicidad. ¿QUIERES aprender a pensar para reducir estrés? Este libro es una guía para reducir pensamientos y prestar atención a lo importante. ¿ANHELAS hacer de cada instante un momento memorable? Este manual es una exploración hacia tu interior para crear nuevos espacios y desarrollar la magia y el misterio que somos. Prepara a tu corazón para sentir y a tu mente para observar. Sonríe, enciende el cerebro. ¿TE GUSTARÍA saber qué hacer con el enfado, cómo vivir con alegría, soltar tristeza y crear ambientes de confianza?Estas páginas te invitan a elegir la vida que quieres vivir mediante sencillos ejercicios que te ayudarán a identi car y regular emociones para crear relaciones más amables, creativas y cercanas. ¿DESEAS abrirte al mágico mundo de la intuición? Esta es una guía de exploración, una oportunidad para respirar, un precioso viaje que enciende la curiosidad, serena el cuerpo, despierta el sentimiento positivo y hace sonreír al corazón. Un verdadero «mapa» para sentir más y pensar un poco menos.