Dormir : 50 ejercicios Mindfulness y de relajación para un sueño reparador

Confianza – Acabe con las dudas y la autocrítica negativa con 50 fáciles ejercicios

La psicóloga clínica y coach especializada en bienestar Dra. Arlene K. Unger le propone una recopilación de ejercicios mindfulness y de relajación que le ayudarán a sustituir sus pensamientos negativos por afirmaciones positivas y a descubrir la claridad y la confianza que se ocultan en su interior. Esta guía tiene el tamaño perfecto para guardarla en su bolso o bolsillo, y se ha diseñado para ser una herramienta que puede tener siempre a mano. Así pues, ábrala y aumente su autoestima.

Estas guías tienen el tamaño perfecto para guardarlas en el bolso o bolsillo, y se han diseñado para ser una herramienta que se puede tener siempre a mano. Cada una de ellas tiene un enfoque distinto, en función de las necesidades de cada persona, ya sea encontrar momento de calma, aumentar la autoestima, dormir tranquila y profundamente o hallar la felicidad interior.

¿Es posible en este mundo complejo y convulso reducir el sufrimiento? La respuesta es sí. El autor nos da las claves para conseguirlo. Mediante la práctica de la Aceptación y el Mindfulness podremos acceder a un estado emocional más libre y disfrutar más de la vida con plena conciencia.

En un mundo acelerado y lleno de distracciones, El arte de vivir presente se convierte en una brújula para quienes buscan paz interior, equilibrio emocional y una conexión auténtica con el momento presente.

 Este libro te ofrece 90 prácticas simples y poderosas para integrar el mindfulness y el amor propio en tu vida cotidiana. A través de ejercicios de respiración, observación consciente y autocompasión, aprenderás a transformar el estrés en calma, la rutina en presencia y el juicio en ternura hacia ti mismo.

 ¿Qué descubrirás en estas páginas?

 ???? Calma y manejo del estrés: Técnicas sencillas para aquietar la mente y gestionar tus emociones.

???? Amor propio y compasión: Herramientas para cultivar una relación más amable contigo y con los demás.

???? Presencia en lo cotidiano: Ejercicios que te invitan a reconectar con la belleza de lo simple, como el sonido del agua o la luz del atardecer.

???? Autoconocimiento y propósito: Un camino para escuchar tu voz interior, reconocer tu esencia y vivir con mayor intención.

 Lo que hace único a este libro:

 Lenguaje cercano y cálido, ideal tanto para principiantes como para practicantes de mindfulness.

 Prácticas diarias con frases inspiradoras, perfectas para mantener la atención plena a lo largo del día.

 Accesible para todos los públicos, sin importar edad o experiencia en desarrollo personal.

 ¿Por qué necesitas este libro?

 Porque te invita a:

? Convertir lo ordinario en extraordinario.

????‍?? Vivir con más calma y consciencia.

???? Apreciar el ahora con gratitud y claridad.

???? Fortalecer tu bienestar emocional y espiritual.