La enfermedad crónica plantea numerosos desafíos, desde crisis profesionales y problemas de relación, hasta sentimientos de culpa, problemas de identidad personal y aislamiento. Toni Bernhard aborda estos retos y muchos más, acudiendo a ejemplos prácticos para ilustrar cómo el mindfulness, la ecuanimidad y la compasión pueden ayudar a los lectores a reconciliarse con sus alteradas existencias.

En su característico estilo conversacional, Bernhard muestra cómo aprovechar al máximo la vida a pesar de los impedimentos de la enfermedad crónica, basándose en:

Ejercicios de mindfulness para mitigar el dolor físico y emocional

Consejos concretos para gestionar las dificultades cotidianas de las citas médicas, las tareas del hogar y las obligaciones sociales

Herramientas para sortear los problemas que la enfermedad puede provocar en las relaciones

Varios capítulos están dirigidos a los familiares y amigos de los enfermos, para que entiendan mejor lo que sus seres queridos están pasando y cómo pueden ayudarles.

Plena de humor y empatía, Bernhard comparte con inquebrantable honestidad sus propias luchas y contratiempos, ofreciendo un apoyo de incalculable valor en la búsqueda de paz y bienestar.

Cerebro y mindfulness

El estrés está tan relacionado con el estilo de vida moderno que ya muchos lo califican como ?la plaga del siglo xxi?. Sabemos de sobra que no siempre podemos evitar los factores que nos estresan; sin embargo, sí está en nuestras manos aprender a controlar nuestra respuesta frente al estrés. El innovador enfoque de este libro, basado en la práctica de la atención plena, los últimos avances de la neurociencia y la psicología positiva, permite que cualquier individuo pueda poner freno a las respuestas automáticas al estrés que le resultan nocivas, y sustituirlas por otras mucho más coherentes y benéficas. En estas páginas, también encontrarás ejercicios para fortalecer tu capacidad de resiliencia, lo que te permitirá ejercer un mayor dominio sobre tus respuestas emocionales y desarrollar un cerebro a prueba de estrés. En pocas palabras, con esta guía no solo descubrirás cómo gestionar y sobreponerte a los problemas y preocupaciones de tu día a día, sino también un camino para convertirte en una persona más sana y feliz.

Una brillante introducción a la práctica del mindfulness.

Mindfulness para principiantes es una invitación para que el lector modifique su relación con el modo en que piensa, siente, ama, trabaja o juega; y despierte y encarne de forma plena lo que realmente es.

Los meditadores principiantes (pero también los avezados) descubrirán en estas páginas un valioso compendio de las prácticas y actitudes fundamentales que Jon Kabat-Zinn ha desarrollado tras décadas de investigación, enseñanza y práctica. A destacar:

· la importancia de conectar con nuestro cuerpo y nuestros sentidos;

· ir más allá de nuestra «historia» y conectar con la experiencia directa;

· estabilizar nuestra atención y presencia en medio de las actividades cotidianas;

· los factores mentales fundamentales que provocan sufrimiento;

· por qué corazón pleno (heartfulness) es sinónimo de mindfulness.

Mindfulness paraprincipiantes proporciona las respuestas apropiadas para lograr que conectemos de un modo más claro, duradero y amoroso con nosotros mismos y el mundo.