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¿Qué tipo de autosaboteador eres?

Miedo al fracaso, falta de autoestima, comparaciones permanentes, estrés... Existen numerosas razones para autosabotearse, que difieren según tu perfil. Si eres un Buscaminas, sentirás una gran presión para ayudar a todo el mundo a tu alrededor, en detrimento de tus propias necesidades. Si tu perfil es más de Lamentador, alentarás una mentalidad de autocompasión y de victimización, lo que complicará tus interacciones sociales. ¿Pero qué pasaría si pudieras abandonar las sombras, percibir las trampas que te pones a ti mismo y superarlas?

Esta guía, escrita por dos coachs en psicología positiva, te muestra todas las claves para ayudarte a salir de la espiral infernal de tu autosabotaje.

Incluye:

* Un cuestionario para identificar el perfil de autosaboteador que te corresponde entre los siete que existen (Buscaminas, Lamentador, Negacionista, Criticón, Derrochador, Rompedor y Trolero).

* Explicaciones aclaratorias sobre los mecanismos psicológicos que enturbian tu vida y tus relaciones con los demás.

* Un programa personalizado de siete días para librarte de tus reflejos y liberar tu potencial.

Conectarse a la sabiduría y a los rituales ancestrales de las brujas de todos los tiempos es el objetivo de este libro, que empodera a las mujeres, a todas sin excepción, para que descubran la fuerza de la feminidad, a través de los diversos rituales que propone, con plantas, piedras, aceites o energías.

Se trata de una invitación a escuchar el universo y a comunicarse con él, a cuidar el cuerpo, el alma y los seres queridos, con la finalidad de enriquecerse gracias a esta fuerza femenina, necesaria para levantarse y enfrentarse al mundo con nuevo ímpetu, sin dejar nunca que las mujeres sean ellas mismas, en definitiva, para que sean libres, libres de amar, de bailar, de expresar sus apetencias y sus deseos.

Franz Bardon dividió su obra final, llamada El Libro de oro de la sabiduría, en una parte introductoria, teórica, y una parte práctica, explicativa, y como en Iniciación al hermetismo, a esta primera iniciación teórica le sigue una iniciación práctica. Su contenido tiene la intención de aclarar el significado de todo el sistema iniciático de los tres libros sobre la iniciación publicados previamente. Lógicamente, es imposible comprender y esclarecer toda la Sabiduría en un solo libro. En cualquier caso, una parte se encuentra comprendida en El Libro de oro de la sabiduría, que adopta la forma de preguntas y respuestas desvelando gran parte de todo lo que haya quedado oscuro en los tres libros anteriores de Franz Bardon, quedando aquí esclarecido desde varios puntos de vista, y es un libro iniciático de primer orden. Por consiguiente, cualquier practicante que se sumerja en el estudio de los contenidos de este libro lo entenderá incluso más íntimamente, al tiempo que su conciencia se expandirá y su conocimiento se enriquecerá según las leyes universales, sus influencias y sus efectos, y será una fuente inagotable de conocimiento y Sabiduría para todos los lectores e interesados en la ciencia espiritual. Quien domine totalmente este libro de la Sabiduría conocerá el verdadero fundamento de la filosofía hermética.

La publicación por primera vez en español de este pequeño pero esencial libro constituye un acontecimiento editorial en lo que se refiere a la historia de los libros de autoayuda, pues contiene el desarrollo inicial de las teorías y prácticas del Nuevo Pensamiento (New Thought), movimiento surgido en la segunda mitad del siglo XIX en Estados Unidos, cuya influencia no ha dejado de extenderse hasta conocer un éxito sin precedentes en las terapias de la curación mental, el cultivo espiritual y la superación personal. El Nuevo Pensamiento puede considerarse como el primer movimiento de autoayuda cuya eficacia ha podido ser contrastada y verificada por los miles de adeptos que se han beneficiado de sus postulados y métodos. Horatio W. Dresser (1866-1954), nacido en Maine, al noreste de Estados Unidos, fue uno de los fundadores y más importantes divulgadores del Nuevo Pensamiento. Ante el auge del movimiento y sus éxitos, mucho se ha discutido sobre la eficacia científica o terapéutica de la curación mental, pero los resultados están ahí y miles de enfermos se han beneficiado de sus postulados. William James1, se refirió a esta terapia espiritual como «la religión de la mentalidad sana»: una amalgama del transcendentalismo de Ralph Waldo Emerson, el idealismo de Berkeley, las filosofías orientales, los evangelios (el socialismo cristiano) y la teosofía. Platón, Meister Eckhart, Swedenborg, F. A. Mesmer, Georg Wilhelm Friedrich, Hegel o R. W. Emerson, entre otros, impregnan sus postulados basados en la certeza del poder del pensamiento positivo, la fuerza de la voluntad y la sugestión, acompañados por un esquema permanente de optimismo vital y la aceptación de una unicidad del mundo con el Dios interior, capaces de curar no sólo las enfermedades físicas, sino de procurar la felicidad y la prosperidad. Al contrario que la Ciencia Cristiana y otras ramas que proceden del mismo tronco, Dresser no desdeña la realidad de la medicina tradicional cuyos avances acepta en un claro ejercicio de pragmatismo. De sus obras emanan conceptos ya establecidos como la visualización creativa, el sentido de la oportunidad, el dios interior o la meditación. Entre la multitud de seguidores y continuadores inspirados en su obra destacan Henry Wood, Wallace Watttles2, Louise L. Hay, Wayne W. Dyer, Brian Tracy, R. W. Trine o Masaharu Taniguchi, todos autores de bestsellers y traducidos en todo el mundo.

¿Por qué una persona permanece en relaciones que le causan sufrimiento? ¿Cómo es posible que alguien que nos hace daño tenga tanto poder sobre nosotros? Raquel Jiménez, psicóloga de parejas especializada en dependencia emocional, nos enseña, a través de su experiencia, qué es el abuso emocional y cómo identificar la personalidad narcisista y las estrategias de manipulación que utiliza. Este libro nos ofrece las herramientas necesarias para aprender a poner límites, no dejar entrar en nuestra vida a personas abusivas y despedirnos definitivamente no solo de quien nos hirió, sino también de esa parte de nosotros que permite que nos hieran. Una guía clara y completa para comprender el abuso y recuperar la autoestima y el amor propio. «El pasado no se puede cambiar, pero sí se puede transformar, puede dejar marcas imborrables, marcas que te acompañarán de por vida, pero marcas que, si aprendes a cicatrizar, serán tus aliadas recordándote donde NO debes volver nunca más. El futuro suele darnos miedo porque es un misterio, pero te aseguro que, si pones tu energía en movimiento para favorecer tu recuperación, tu corazón volverá a latir como ya no recordabas».

Bienvenida a tu nuevo estilo de vida.
Dejame decirte algo: el secreto de una buena nutrición no lo guarda ninguna dieta milagro. La alimentación saludable no es un plan de treinta días; es un compromiso de por vida que comienza comprendiendo cómo funcionamos nosotros mismos, nuestro cuerpo y nuestro metabolismo. El objetivo de este libro es que puedas cuidar tu peso y disfrutar sin dramas estableciendo nuevos hábitos duraderos

Para alcanzarlo, Laura Mendez, coach nutricional, traza cinco puntos clave:
Descubrir en que consiste realmente la nutrición y el funcionamiento de nuestro metabolismo.

Comprender cómo funciona TU cuerpo y por que responde así a las dietas propuestas.

Encontrar el equilibrio ideal PARA TI hasta alcanzar un estado óptimo de salud.

Toda la sabiduría de El arte de la guerra en un texto ameno y actual gracias a los comentarios del teniente general Francisco Gan Pampols, que aportan una visión que, mucho más allá de sus conocimientos sobre estrategia, dirección y liderazgo, incluye tambien referencias fascinantes al cine, la literatura, la mitología y la filosofía que nos harán acercarnos a este tratado clásico sobre la política, el conflicto y el poder con una nueva mirada acorde a nuestro tiempo.

A los trece años, yo era un proyecto de poeta maldito y filósofo descarriado. En un ajado cuaderno dejé constancia de un terrible hallazgo: las dos únicas cosas seguras en la vida son la muerte y el sufrimiento. Lamentablemente, la «adolescencia» ?que es un adolecer por todo? no me dejó ir más allá del oscuro pesimismo de esa constatación. Ese niño de mente precoz creció maldiciendo y renegando del dolor. Entender la función del dolor me llevó medio siglo de vida y mucha asistencia de mis Ángeles, Guías y Maestros. El dolor no se busca, no se desea, pero puede usarse. Aprendí que casi no hay nada más importante que encon-trar significado al sufrimiento. En él se ocultan piezas clave para entender el sentido de la existencia. No se trata de ser siniestro o masoquista. Pero es un hecho que la felicidad no nos explica la vida. Cualquier tonto puede ser feliz, pero no cualquiera sabe sobreponerse al dolor. Cuando no puedes librarte de algo, necesitas reconocerlo y entender cómo funciona. Si entiendes el dolor, aunque sea sólo en parte, todo cambia. Cambia la perspectiva y, con ella, la percepción de la vida. Todo lo que sé del dolor desde lo humano y lo místico se halla en este libro, analizado de la forma más rigurosa y accesible que Dios me ha dejado. Que te sirva bien, caminante.

El régimen médico que te hará adelgazar actuando en la raíz de tu metabolismo Perder peso es, sobre todo, una cuestión de hormonas. Son los mensajeros químicos de nuestro organismo, los que regulan el hambre y la saciedad, los que modulan la capacidad digestiva para absorber calorías, pero también el estado de ánimo, la serenidad y el sueño, condiciones que nos empujan a comer más o menos. La endocrinóloga Annamaria Colao ofrece un cambio de perspectiva. Desde hace años estudia con su equipo en la Universidad Federico II de Nápoles los delicados equilibrios que dictan nuestra relación con la mesa, y la síntesis de su investigación finalmente se presenta en un libro, La dieta hormonal, un manual que ofrece la información que te permitirá perder peso de manera saludable, rápida y duradera, actuando en la raíz de tu metabolismo. Los lectores descubrirán qué alimentos hay que favorecer y cuáles es necesario limitar según la hora del día y las fases de la vida. El régimen propuesto por la profesora Colao se divide en cuatro planes que tienen a las hormonas como protagonistas, para entrelazarse y alternarse en los distintos momentos de la existencia. El plan insulina stop tiene como objetivo reducir la insulina en circulación, atacando las reservas de grasa y, en par-ticular, la grasa abdominal. El segundo plan, el serotoninérgico, va acompañado de la liberación de serotonina, la hormona del buen humor. El tercero, que versa sobre la leptina, restablece el equilibrio entre la grelina y la leptina, las dos hormonas implicadas en el hambre y la saciedad. El último plan, melatonina plus, promueve la producción de melatonina, la hormona del sueño, y permite un reinicio periódico del metabolismo.

Idioma: Catalán17:23 20/02/2025
Presentamos a Nebai y sus amigos que nos van a acompañar en muchas aventuras a partir de este cuento inicial. En él enseñamos a los niños a aceptar lo que está sucediendo en el presente, dándoles espacio para que expresen sus emociones y en este caso, aprender a cerrar ciclos. Los ciclos deben cerrarse cuando se termina una etapa: en el cuento, Nebai y sus amigos deben cerrar ciclo con Willy, la mascota de Nebay que ya es viejecita y ha dejado el cuerpo. Es una muy buena manera de ayudar a los niños a madurar y pasar página sin rencores ni heridas

El primer libro que explora la relación entre las hormonas y la microbiota de la mujer, por la especialista en salud femenina Marta León.

¿Sabías que el acné, el síndrome premenstrual, la dificultad para perder peso o incluso la endometriosis podrían estar relacionados no solo con las hormonas, sino con lo que sucede en el intestino?

Este libro aborda por primera vez la profunda conexión entre la microbiota y las hormonas de la mujer, destacando cómo la salud intestinal puede ser la clave para lograr el bienestar físico y emocional. De manera accesible pero rigurosa, explora el papel esencial que desempeña el estroboloma, la parte de la microbiota responsable de regular las hormonas, y brinda herramientas para nutrirlo.

Desde la primera menstruación hasta la última, Marta León te lleva de viaje por los rincones de este mundo fascinante que habita dentro de ti y te invita a descubrir cómo los alimentos, el estilo de vida y el autocuidado pueden influir en él. Además, incluye 24 deliciosas recetas diseñadas para protegerlo.

Si quieres comprender tu cuerpo desde una perspectiva integral, basada en la evidencia científica, aquí encontrarás una guía práctica e inspiradora para alcanzar el equilibrio perfecto entre tu microbiota, tus hormonas y tu bienestar en todas las etapas de la vida.

Recuperamos una obra clave para iniciarnos de manera sencilla en la práctica del budismo tibetano, de la mano del más conocido de los dalái lama.

Todo placer y todo sufrimiento tienen un origen mental y, salvo la religión, no hay nada que pueda aportarnos una satisfacción final y permanente. Cada religión ha encontrado su propio método para procurar la felicidad, pero todas coinciden en que el mayor placer de todos y, por naturaleza, el definitivo, son los ejercicios espirituales.

En El arte del budismo tibetano, el xiv dalái lama nos presenta, de manera sencilla y accesible para todos, una introducción a esta religión en la que descubriremos las enseñanzas, las prácticas y la filosofía del Maestro Buda para ayudarnos a alcanzar la iluminación.

Una obra de una transparencia ejemplar para cualquiera que desee conocer y empezar a practicar dicha disciplina.

Las claves para el cuidado de la microbiota de tu cuerpo.

¿Sabías que el omeprazol, uno de los medicamentos más usados, no es un protector como tal, y que su uso indiscriminado puede provocar un importante desequilibrio en la microbiota debido a la reducción de la secreción de ácido gástrico, situación que provoca el sobrecrecimiento de bacterias proinflamatorias?

Hablamos de microbiota para referirnos a lo que hasta hace unos años llamábamos flora intestinal y para hacer referencia al reino vegetal de nuestro intestino, cuando en realidad lo que lo habita son «pequeños animalillos haciendo de las suyas».

Hace unos años se descubrió que la microbiota no solo está en el intestino sino también en otras partes y órganos del cuerpo como la piel, el pulmón o el sistema nervioso central, entre otros. Aunque todavía no se conoce la composición en su totalidad de la microbiota de la piel y la intestinal, sí ya sabemos que la dieta, la edad y otros factores pueden alterarla peligrosamente fomentando estados inflamatorios y afectando la respuesta inmunitaria del organismo. Existen ya biomarcadores pronósticos de enfermedad relacionados con la microbiota y tenemos mucha información sobre cómo cuidar de ella, y cuidar así tu cuerpo y tu salud. Este libro te cuenta cómo.

Una de las voces más importantes en bienestar personal nos da las herramientas para enseñar a nuestros hijos a meditar y a la vez buscar un momento de conexión diaria con ellos. Un libro para conectar con los más pequeños y ayudarlos a reconocer y poner nombre a sus emociones.

Soy como el mar es un libro pensado para padres y educadores que desean acompañar a los más pequeños en el descubrimiento y experiencia de sus emociones a través de la meditación. En esta obra, Vilma Montoliu nos guía por un camino de autoconocimiento emocional, con meditaciones sencillas y adaptadas para que los niños aprendan a transitar emociones como la tristeza, el miedo, la alegría y el enfado. Cada capítulo está dedicado a una emoción, ofreciendo a los padres una explicación clara de cada sentimiento, seguida de una meditación que podrán guiar a los niños en momentos de necesidad, como antes de dormir o después de un día agitado.

Inspirado en la propia experiencia de Vilma, quien comenzó a meditar desde niña gracias a su madre, este libro es una invitación a que las familias creen momentos de conexión y reflexión juntos. A través de la práctica meditativa, padres e hijos podrán fortalecer su vínculo emocional y aprender a navegar por las dificultades emocionales del día a día con mayor serenidad. Soy como el mar es una herramienta accesible para mejorar el bienestar emocional en familia, y una fuente de paz y equilibrio en la crianza diaria.

La psiquiatra Anabel Gonzalez, autora de Lo bueno de tener un mal día, regresa con un libro que nos ayudará a curar las heridas que nos dejan el abandono, la ausencia y las pérdidas.

Cuando pensamos en lo que nos ha herido en nuestra vida, se nos hacen más evidentes las traiciones, el daño y el impacto de lo que nos sucede. Sin embargo, si lo pensamos bien, la ausencia, las pérdidas, lo que hubiera sido importante que pasara y no pasó deja en nuestro interior las huellas más duraderas. Las palabras que no se dijeron, el que no nos vean, el sentir que no importamos o que no existimos para las personas que son significativas para nosotros puede ser más doloroso que un golpe o que un insulto.

¿De qué manera influye lo que no pasó en lo que nos ocurre ahora? Sus efectos son muchas veces silenciosos, latentes, profundos. A lo largo de este libro, observaremos distintos escenarios relacionados con todo aquello que no pasó, pero que ahora nos afecta. Lo que no pasó puede ser la pieza del puzle que nos falta para conocernos realmente a nosotros mismos.

El título de este libro está inspirado en el Periya Puranam, un antiguo texto tamil que narra las historias de los Nayanmar, los fieles seguidores y devotos del señor Siva.
Ramana Periya Puranam es, por lo tanto, un título apropiado para este libro, ya que trata de los fieles seguidores de Bhagavan Sri Ramana Maharshi y su devoción a él —Arunachala Siva en forma humana—. Bhagavan es Arunachala y sus antiguos devotos son los hitos y las losas de piedra de la Colina, no sólo en sentido figurado, sino de un modo palpable y evidente.

V. Ganesan, sobrino nieto de Sri Ramana Maharshi, recopiló a lo largo de muchos años las experiencias y momentos significativos de la vida de los devotos más allegados a Bhagavan. En este libro se recogen 75 de estas historias. Las interacciones que mantuvo con ellos y sus propias experiencias son un relato emocionante e inspirador para los aspirantes y buscadores sinceros en su camino hacia la Verdad.

Además las palabras contenidas en este libro tienen un poder único que reside en el hecho de que proporcionan una visión íntima de la vida de Bhagavan y del impacto que tenía en quienes le rodeaban

Las adicciones no solo afectan a quienes las padecen, sino que extienden su sombra sobre familias y amistades. Ya sea una dependencia química como el alcohol, el tabaco o las drogas, o una adicción comportamental como el trabajo, las compras, el sexo o internet, el impacto es devastador. Este libro ofrece un mensaje claro y transformador: la recuperación es posible. Basado en las enseñanzas del Buda y en las estrategias del mindfulness, esta obra no solo guía a quienes enfrentan una adicción, sino también a aquellos que comparten su vida con ellos. Es una guía para poder ver más allá del dolor, encontrar estabilidad emocional y afrontar los retos desde un lugar de fortaleza y compasión.

¿Cuál es el secreto de la felicidad duradera? ¿Cómo desarrollar la resiliencia necesaria para enfrentar las tormentas de la vida? ¿Qué hacer cuando te sientes ansioso, deprimido, estresado o agotado? Para los antiguos filósofos como Sócrates, Marco Aurelio, Zenón y Epicteto, estas preguntas eran centrales en su escuela de pensamiento: el estoicismo.En El estoicismo paso a paso, aprenderás cómo pensar como Sócrates y utilizar el método socrático de cuestionamiento para identificar lo que realmente importa en tu vida y desarrollar la resiliencia para perseguirlo. Combinando sabiduría filosófica con psicología moderna, este cuaderno práctico te ayudará a pensar de manera flexible, mantener la paz interior, adaptarte a situaciones difíciles y mejorar tu bienestar mental. Además, descubrirás cómo las virtudes estoicas -sabiduría, justicia, valor y templanza- pueden servirte de brújula en un mundo cada vez más incierto.El estoicismo no implica reprimir las emociones ante el dolor o el sufrimiento, sino aprender a reflexionar antes de reaccionar. Se trata de encontrar oportunidades en los desafíos diarios, lo que te hará más fuerte y resistente, y de ejercer el poder de decidir cuánto te afectan la tristeza, el dolor y la ira.Estas son las claves para una felicidad duradera. Usa este cuaderno de ejercicios para aplicar esta antigua sabiduría cada día.

La búsqueda perpetua de crecimiento y plenitud suele estar incompleta. Ken Wilber combina las aportaciones de la espiritualidad, la psicología, el trabajo con la sombra, la ciencia y la teoría integral para ofrecernos un camino hacia una totalidad radical y auténtica que abarca cinco dimensiones: Despertar, Madurar, Abrirse, Limpiar y Manifestarse. Ningún otro enfoque de crecimiento integra estas cinco dimensiones, cada una de las cuales representa un recorrido único hacia la totalidad. Al combinar e integrar estos aspectos, alcanzamos lo que Wilber llama la Gran Totalidad: una experiencia plena en la que todos los aspectos de nuestra vida se unen para conectarnos profundamente, no solo con nosotros mismos, sino también con todo aquello que nos rodea. El autor también explora cómo desarrollar nuestras inteligencias múltiples, expandir nuestra conciencia espiritual, procesar lo que permanece oculto en las profundidades de nuestra psique y profundizar el amor y la dicha a través de la práctica del tantra integral.

Descrito como “la joya de los sutras Mahayana”, este libro presenta las principales enseñanzas del budismo Mahayana con precisión, drama y hasta humor. Durante dos milenios, este sutra ha gozado de gran popularidad entre budistas en India, el sureste asiático, Japón y China, inspirando arte y literatura durante siglos. Su magistral estilo narrativo, la inmediatez de sus diálogos y su belleza metafórica han asegurado su preeminencia como texto sagrado en esta inestimable tradición espiritual. El mensaje del sabio Vimalakirti nos ofrece un gran valor para nuestra era secular, ya que este nos habla como un hombre del mundo, no un monje o santo. Vimalakirti esclarece confusiones acerca de la noción central de la vacuidad, o Sunyata, y otras enseñanzas claves del budismo.

El traductor, erudito y académico Robert A. F. Thurman nos presenta aquí una traducción precisa y elocuente del sutra que ha estudiado a lo largo de cuarenta años. Nutrido por su conocimiento profundo del tibetano y el sánscrito, Thurman nos revela el lenguaje magnífico y detallado del sutra original, asegurando un lugar actual para la voz milenaria de Vimalakirti.